dla

Czesc, mam 10 m2 powierzchni (pomieszczenie ok 3 x 3,5 m) i postanowilem urzadzic tam silownie dla siebie. Zgromadzilem juz lawke regulowana z modlitewnikiem, stojaki i 160 kg obciazenie. Chcialbym postawic jeszcze ze dwa jakies wyciagi, co byscie doradzali (brama, gorny/dolny, atlas wielofunkcyjny... a moze cos innego)? Dodam ze kwestie [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy takze sorki za glupie pewnie pytania, ale kto pyta nie bladzi. Przestudiowalem juz troche postow na forum, ale nie wszystko jest jeszcze dla mnie jasne. No ale od poczatku. Mam 24 lata, 182cm i 70 kg czyli troche malo i jak wszyscy chce to zmienic. I nasuwa mi sie kilka pytan: 1) czy nie jestem za "stary" zeby [...]

Tak sobie pomyslalem jaki to byl ten sezon dla pudziana i luknolem na jego stronke: rok 2004 I miejsce - Puchar Polski STRONG MAN I miejsce - Drużynowe MŚ STRONG MAN w Płocku I miejsce - Mistrzostwa Europy w Jeleniej Górze Dodac 3 miejsce na WSM 2004 na Bahamah to chyba nie tak zle nie jak na jeden sezon....

JAK ULŻYĆ BOLĄCYM PLECOM Czy zastanawialiście się Państwo dlaczego bolą nas plecy? Obawiam się, że dopiero wówczas kiedy ból kręgosłupa jest bardzo dokuczliwy. Pomyślmy! Czy zawsze chodzimy wyprostowani? Czy nosimy zakupy w dwóch rękach równomiernie rozkładając ciężar? Czy siedząc godzinami przy komputerze nasz kręgosłup jest właściwie [...]

To tzw. gainer z nizszej polki, albo moze inaczej nie dla kazdego. Jezeli jestes chudy jak patyk to mozesz spokojnie go zastosowac jak rowniez taniutkiego Gainer 1 Vitalmax, jak sie boisz ze sie otluscisz to kupujesz sojavit i mieszasz w odpowiedniej dla siebie proporcji ew. mozesz kupic inna odzywke - kombinacji jest bardzo duzo

myśle że powinneś sie skupić na diecie a trening zastosować np HST

artlite tak dokładnie tak Zauważ że już jakiś czas temu powrócił i trwa starożytny "kult ciała". Czyli lepiej zbudowani mają lepiej w życiu. Są atrakcyjniejszymi parterami dla kobiet niż "szczypiorki", budzą respekt. Są traktowani z powagą natomist goście chudzi zaczynają wręcz budzić pogardę. Sam to zauważyłem

[...] wiadomo w naszym kraju jest dużo wegetarian chcących tak samo jak i ludzi jedzących wędliny i wszelkiego rodzaju produkty mięsne stracić na wadze.Podaje tutaj typową diete dla wegetarian(choć może byc tez stosowanaprzez innych): Dieta Diamondow Założenia: Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i [...]

Witam, ostatnio wymyśliłem sobie taki koktajl jako ostatni posiłek na noc: - 100 ml mleka 1,5%, - 35g odżywki białkowej smakowej (np. SP80 o smaku waniliowym) - 100g chudego sera białego. W mikserze miksuję mleko z odżywką, a następnie dodaję białego sera i znowu miksuję. Dla mnie pycha, a i skład też dobry b/t/w/kcal 51g/3g/9g/269kcal. Pozdro [...]

ja dla tej walki opuscilem trening i zaluje ! KOSA KK - nie oplaca sie nawet ogladac, nic nie tracisz

jest takie cos jak winni depot z usa wklej sklad bo ja nie pamietam tych wszystkich cukierkow dla 15nasto latkow

A po co az tyle tluszczow az 3.3 g?? Gratuluje moda Qazar i pozdro dla ekipy low-carb P.S. Niedlugo bede mial neta i wtedy sie zacznie

dla chcącego nic trudnego

[...] podciąganie potrzebne mi jest do testu sprawnościowego. Na zaliczenie potrzeba 4 powtórzenia, ale z wiadomych powodów chciałbym zaliczyć na bdb, więc potrzebuję min.10 (dla bezpieczeństwa 12) powtórzeń poza tym to cały test mam opracowany na bdb (brakuje mi jedynie 20 cm do przekroczenia granicy 11 m w rzucie zza głowy piłką legarską 3 kg) [...]

[...] jest minimum (tyle co w twarogu oc jem po siłowni) Węglowodany to tylko z soku albo z plusza. Curky staram sie nie używac, Bynajmniej wyszstko co może spowodować tkanke tłusczowom odrzucam (chodzi mi o ten zły tłuszcz), a zjem tuńczyka albo orzechy dla "dobrego tłsuzczu". wiem że dieta lipna ale leprzej nie umiałem sobie ułożyc

Onkelfaki,troche zrobiłeś trening dla bardzo początkującego . . .

Sogi dla was za pomoc

[...] dziewięcioletni chłopiec - rozpoczął naukę pod kierunkiem Takedy w 1913 r. i kontynuował ją aż do śmierci mistrza w 1943 r. Zapisy szkoły Daito Ryu nie wspominają o tym, dlatego fakt ten jest trudny do ustalenia. Być może Choi uczestniczył tylko w seminariach. Morihei Ueshiba - twórca współczesnego Aikido również był uczniem Takedy (to nie [...]

Cześć ma taką prośbe zebyście sprawdzili i poprawili mój planik, a mianowicie znalazłem go w książce " KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA" jest to program dla zaawansowanych plansza nr. 6 i tak pomyślałem sobie czy by nie dała sie nim ćwiczyć hst. A oto on: 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie [...]

E-Lite a jak z sila ,bo u mnie jakos ciezko dla organizmu przestawic sie na czerpanie energi z innych zrodel niz ww...a mzoe tylko sobie tak wmawiam? ORAZ Czy na takiej diecie czujesz pompe na silowni wogole...bo ja az takiej nie czulem jak np. dajac wiecej ww...napisz...