[...] rycerskim, ostanio jednak czesciej przebywam na silowni. Wiem ze juz kilka razy podobne pytanie pojawialo sie na forum ale ja w odpowiedziach nie znalazlem konkretnych dla mnie informacji. Chodzi mi o przeskoczenie do wyzszej kat wagowej i jak w tym przypadku polaczyc treningi na silowni z kickiem? W moim klubie treningi sa z reguly [...]
[...] I od stycznia postanowiłem coś zrobić ze sobą i zacząłem robić trening obwodowy, tkanka tłuszczowa zjechała mi o jakieś 5 %, aktualnie mam 15.5 % na 71 kg wagi. Lecz dla mnie brzuch nadal wygląda karygodnie, ogólnie trzymam zasady dobrego żywienia, np.wiadomo ryż kurczak, chude mięso, pieczywo ciemne razowe, jedzenie 2-3 h, i węgle białko [...]
Witam, oto mój plan na zasadzie FBW , dla piłkarza. Wykonuję plan A we wtorek i plan B w środę. Czy mogę po silowym wykonywać trening EST ? polega on na biegu sprintem 10x 10m z czasem wiecej. po zapoznaniu się z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Postanowiłem rozpocząć od Etapu 4, ponieważ już ćwiczyłem z [...]
[...] jakiś czasik na samoobrone ale trener zrezygnował już z tej pracy w moim mieście. Jak coś to jutro naposize jak było po pierwszym treningu. Mogli byście mi napisać(oczywiście te osoby co na judo chodzą) czy jesteście zadowolenie z tego stylu i jaki macie do tego stosunek--wogóle czy to dobra sztuka walki dla początkującego. Pozdrawiam!!!
Witam, chciałam zapytać jakie ćwiczenia są najlepsze dla dziewczyny na brzuch? Chodzi mi o to żeby wyrzeźbić sobie delikatnie mięśnie, tak żeby było widać ten pasek po środku brzucha. I jeszcze jakie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :*
[...] treningu. Czy np. chodzi o to, że BCAA w kapsułkach można wziąć 15-20 minut przed treningiem, a w płunie wypić tuż przed? 3. Czy BCAA to suplement przeznaczony raczej dla zawodowców? Tzn. podnoszących duże (np. 100kg i więcej). Czy jest sens, aby zażywała je osoba początkująca (można założyć prawidłowe zbliansowanie diety - białko z [...]
[...] względów także takich nie zależnych ode mnie. Moje pytanie brzmi następująco: posiadam jeszcze ok.2,5 kg Gainter'a Nutrend Support Pure When Gainer 35. Jak najlepiej będzie dla mnie go stosować? Coś o mnie : 186 cm wzrostu , 80 kg około wagi. Trochę tłuszczu na brzuchu niestety jest , co chciałbym zlikwidować. Biorę również witaminy Ultimate [...]
[...] 4. Wyciskanie zza karku od czubka głowy na shmicie 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 6. Pompki na poręczach z pochyleniem 7. Podciąganie na drążku podchwytem Ilość serii dla poszczególnych mikrocyklów: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie negatywy - 4 serie Tylko tu pytanie do 2 zmian nie posiadam poreczy i pasa do podpinania [...]
[...] kiedyś spotkał się z czymś takim i wie co to może być ? Mówiono mi że to może być coś takiego jak złamanie przemeczeniowe po tej informacji oczywiście pojechalem na sor ale dla kobiety z recepcji obrzęk bez uderzenia byl czyms niemożliwym i mnie nie przyjęła a na spotkanie ze specjalista troche trzeba czekać zależy mi na czasie zeby sie [...]
[...] brzuszki, na koniec rower 30 min. Chcialbym sie odzywiac tak, abym do wakacji zrzucil nadwage przy chodzeniu na silownie co 2 dni, no i nie chcialbym chodzic glodny.. NIe oczekuje, ze ktos napisze mi diete, prosze tylko do linka do juz zamieszczonej na forum diety, ktora bedzie dla mnie najbardziej odpowiednia. Bardzo dziekuje, Tomasz z Warszawy
[...] cukrzyce wazy 76 kg .Do tej pory radzila sobie sama i jej dieta polegala na jedzeniu jednego jablka na dzien lub cos w tym stylu .Efekt byl taki ze jak tylko cos wiecej zjadla to od razu tyla .Odradzilem jej tą pseldo diete i zaproponowalem zeby ograniczyla weglowodany a jadla wiecej bialka oraz tluszczy , dla przykladu : Sniadanie Musli z [...]
Witam Mam na sprzedaż: http://www.allegro.pl/item290288244_konsola_pegasus_pegazus_gry_bcm.html Super konsola dla każdego na długie zimowe wieczory. CENA: nie ma określonej ceny minimalnej!
[...] żylaki,rozlana krew pod skórą czy cuś. Jak sie ich pozbyć ?Co robić by ich nie było ? Dlaczego sie pojawiaja ?(Po około roku pracy fizycznej na budowie,ale to buduje domek dla siebie i silka). Na kilka dni wyjeżdżam wiec nie bede miał dostępu do neta i nie bede odpowiadał,a teraz przypomniało mi sie by założyc ten temat Prosiłbym o opinie i z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, jestem Blanka, mam 21 lat, 173 cm wzrostu ważę...69 kg, co jest dla mnie osobistą tragedią, ''od zawsze'' staram się schudnąć, mimo ze staram odzywiac sie zdrowo,nie jem fast foodow,od czasu do czasu slodycze,slone przekąski,chipsy to waga wciaz jest taka sama. z reguły nie jem prawidlowych pieciu posilkow w rownych odstepach czasow, bo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sol_himalajska_drobna_i36227_d400x400.jpg OPIS Naturalna, nieprzetwarzana sól Zawiera wiele pożytecznych minerałów Zdrowsza alternatywa dla soli spożywczej oraz morskiej Sól himalajska wydobywana jest ręcznie we wschodnim pasie Himalajów, w Pakistanie. Znajduje się w jaskiniach powstałych 250 milionów lat temu. [...]
[...] gdyż nie wiem co kupić ... Moje dane 'techniczne': Wiek: 15 lat (za miesiąc) Waga: około 60 kg Wzrost: około 170-180 cm Bardzo proszę o podanie NAZW produktów odpowiednich dla mnie na trening NA MASĘ. Kasy nie brak więc proszę nie zbaczać na taniochę! Oprócz NAZW proszę również o podanie odpowiedniego dawkowania oraz wskazówki dotyczące [...]
[...] posiłków i ich godzin. Staram się jeść często i systematycznie oraz zdrowo. Nie schodze poniżej 5-6 posiłkow dziennie. 4. Suplementy. *Kreatyna TREC CM3 180kapsułek 5.Trening Co do treningu to polecę starym i sprawdzonym HST, z którego jestem zawsze zadowolony. Tu podaj rozpiske dla 15-stek: Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2008-11-10 11:30:43
[...] niebezpieczne i zdaje sobie sprawę z konsekwencji zażywania tego środka jako sposobu na redukcję wagi ;-( Wiem jednak,że jest skuteczny. Potrzebuję pomocy w dobraniu dawki dla siebie. Słyszałam że mam zacząć od 1/4tabletki i co 4ni zwiększać dawkę - czy to prawda? jeśli tak to do ilu mogę ją zwiększyć? Po jakim czasie mam znowu zmniejszać [...]
[...] Za ile czasu będzie bezpiecznie ruszyć do sztangi? Dodam, że lewa dłoń jest już niemal sprawna, tylko nieco osłabiona w uścisku. Próbowałem się podciągnąć na drążku (tak dla testu) i poszło 5 razy nachwytem (wcześniej dawałem radę niemal 3 razy więcej). Miał ktoś podobne doświadczenia? Może ktoś ogarnięty w rehabilitacji zna jakieś specjalne [...]
hm?
