dla

Jak dla mnie wzorcowe wykonanie.

[...] 46s / 40s / 36s 25kg x 44s / 40s / 36s 20kg x 52s / 52s / 47s 20kg x 52s / 50s / 44s 15kg x 57s / 47s / 47s 15kg x 1min 06s / 49s / 42s 10kg x 1min 03s / 48s / 47s 10kg x 1min 02s / 59s / 55s cc x 1min 10s / 1min 03s / 1min 02s Na koniec dla odmiany robiłam wchodzenie na skrzynię 4 s x 30 powt. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-30 20:21:18

Kebul, jestem pełen podziwu dla Twojej aktywności, tym bardziej, że nie p******isz się z ciężarkami. Pamiętaj o dodatkowej suplementacji, bo z żarcia wszystkiego nie dostarczysz, a mieszkając na siłowni potrzebujesz sporej nadwyżki i mikro i makro.

Brawo dla Pani Kebulowej!! Miodzio Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-11-17 15:42:38

Brawo dla Pani Kebulowej!! Miodzio Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-11-17 15:42:38 No i słodzą! :-) Dobrze, że nie byłem pierwszy :-)

To już kawał żelastwa te 120 kg. Ale też super bodziec dla całego ciała do tego żeby się rozwijać. Ciężary to taki naturalny łamacz ograniczeń genetycznych naszego ciała w rozwoju mięśni.

No ciężary imponujące.Chyba teraz czas na jakiś mały przynajmniej deload i trochę odpoczynku dla ducha i ciała.

[...] MC czy wiosłowanie), by widzieć się w lustrze, co samo w sobie jest już poważnym błędem. Albo robi koszmarne przeprosty w odcinku lędźwiowym. Koszmar. Ja nie mam problemu gdy ktoś mi zwraca uwagę czy gdy coś podpowiada bo dzięki temu zazwyczaj jest to z korzyścią dla mnie i mojego zdrowia. W końcu nikt nie jest wszechwiedzącą alfą i omegą. ;-)

[...] Ekspert od mobilności. 60 minut mobility i 15 treningu. No i dzięki tej swojej mobilności jest w stanie usiąść aż 100 kg na 5 razy w serii. Śmieszność tej całej jego atencji dla mobilności, miliona rozciągań, naciągań, rolek, bandów - oczywiście wszystkiego co potrzebne i niepotrzebne, - żeby w efekcie przysiąść ciężar, który dobrze trenujące [...]

Jak taka przerwa/zmiana to może warto postawić na jakiś tymczasowy freestyle bez planu i celu, ale tak dla przyjemności stricte? :-)

[...] snu i ogólnym przemęczeniem nie tyle fizycznym co psychicznym, ale jeszcze tydzień takiego wariactwa, potem święta więc mam zamiar się wyspać i odpocząć :-) Eveline nie dla mnie chyba lekkie treningi, bo kiedy mam takie roztrenowanie między treningami i się nie zmęczę jakoś choć trochę to czuję niedosyt i mam wrażenie, ze nic nie poćwiczyłam [...]

jak dla mnie kosmiczna objętośc treningowa :-) będzie cięzko. powodzenia :-))

Witam po prawie tygodniowej przerwie...która była spowodowana różnymi sprawami jakie wypadły mi w tym tygodniu trening udało mi się zrobić dopiero wczoraj (piątek)oraz kolejny w sobotę :) Dla wszystkich śledzących mój DT informacja z ostatniej chwili, że na jakiś czas zawieszam mój dziennik (proszę jednak go nie usuwać z działu Ladies), ponieważ [...]

[...] że tak będzie sensownie, ponieważ bez sensu byłoby powielać treningi w obu dziennikach, a po drugie może będzie większa motywacja do ćwiczeń i trzymania zdrowego trybu życia dla mnie i męża kiedy to będziemy robili wspólnie wypiski dodatkowo motywując się wzajemnie plus wsparcie z waszej strony :-) A tak na marginesie mamy też pewien wspólny cel [...]

[...] oskrzeli do infekcji płuca . Najgorsza jest bezsilnosc ! prwie 3 misiace pomiedzy domem praca i szpitalem .... szczegóły rozpadu psychicznego i walki z demonami zostawie dla siebie . ... silka : tzn zaczynam od poziomu 0 . 2 wizyty w miejscu parkowania sztangi za mna , napierdziela mnie wszystko , a najbardziej EGO ! na razie delikatnie , [...]

[...] trzy treningi na tydzien ( jeszcze 2 miesiace , potem dojdzie czwarty . tak powiedzial GURU :-D ) system prosty ABCD , AC ciężko, BD lekko ( teoretycznie ) , ten lekki to dla mnie katorga , wykroki , bulgary , itp.dziwactwa }:-( jutro zrobię fotkę jamy , tak jamy , w okolicy jest kilka silowienek w stylu ładnie ciepło i przyjemnie , ale ta ma [...]

no i poćwiczone wczoraj bylo /-)_ posiadane, powyciskane , jakies face pole i innne zabawy dodatkowo dla rozrywki %-) zakwasiki juz sa wspomnieniem ,wiec jest spoko , najgorzej to powsztrzymac sie przed MAXOWANIEM }:-( https://www.youtube.com/watch?v=L4g4gldwTb8

Kolejny czas zmagań za mną. Co sądzicie o zmianach? Każda opinia będzie dla mnie cenna. :) 5.03 Biceps - 39 Klatka - 105 Talia - 90.5 Biodra - 97.5 Przedramię - 20 Łydka - 42 Udo - 54 Tłuszcz - 16.4 Waga - 91.5 ( w poprzednich dwóch pomiarach waga ciagle stała w miejscu na poziomie 92.5 kg ) /SFD/2023/3/5/6c138c302cbd4a8bb2acfa72ac60eacf.jpg [...]

[...] oddają, ale progres widzę już sam dość znaczny. Po zakupie lustra jestem w stanie korygować teraz wykonywanie ćwiczeń bo przedtem było trochę trudniej. Największy plus dla mnie to to, że waga zaczęła spadać, może to też dlatego, że dołożyłem ćwiczenia turbo spalania dwa razy pomiędzy dniami treningowymi i przyznam, że pot to leci litrami [...]

Okolice 13%, jak dla mnie byłyby takim minimum.