dla

[...] trwały 1h)? 2. Trening nie jest zbytnio wyczerpujący, czy wobec tego mogę ćwiczyć codziennie (bardzo bym chciala)? 3. Czy lepiej ćwiczyć rano na czczo, przed śniadaniem (dla mnie byłaby to godz. 5.00) czy późnym wieczorem (22.00-23.00)? 4. Jeśli ćwiczę rano: czy poranne ćwiczenia na czczo ułatwią spalanie tłuszczyku? Po jakim czasie mogę [...]

jacek reklama pod progowa to jest np. taki filmik w którym jest pokazywana reklama pewnego produktu która nie jest zauważalna dla naszego oka ale rejstruje ją nasza podświadomość i to był podtext om'a do twojego migającego avatarka łapiesz czacze ? btw. było coś takie na nie do wiary na tvn..

HK sog dla ciebie =)

[...] i czy bedzie to wystarczajaca intensywnosc - jak laczyc grupy miesniowe w tyg...brac pod uwage zaleznosci miedzy dzialaniem poszczegoolnych miesni w danych cwiczeniach...dla przykladu...nie warto robic klatki na drugi dzien po barkach bo te drugie sa 'uszkodzone' po ostatniej sesji i z pewnoscia wplynie to na intensywnosc i komfort treningu [...]

[...] codzienny nie jest zalecany ze wzgledu na brak odpowiedniej regeneracji, 4-5 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. 3. Czy lepiej ćwiczyć rano na czczo, przed śniadaniem (dla mnie byłaby to godz. 5.00) czy późnym wieczorem (22.00-23.00)? Skłaniałbym sie raczej do treningu porannego na czczo z posilkiem potreningowym bezpośrednio po [...]

[...] udzielenie odpowiedzi na 15 pytan. Mialem chwile czasu i postanowilem przetlumaczyc wywiadzik. Zapraszam do lektury: 1. Co jest najwazniejsze, a co mniej wazne w treningach dla kazdego z trzech braci? I ile macie lat? - Wiesz, dla nas nie ma wazniejszych i mniej waznych rzeczy. W treningach wszystko jest wazne, zarowno wytrzymalosc, sila jak i [...]

Dzięki bardzo za wszystkie odpowiedzi!! Dla każdego poszlo po zaległym sog`u!!

No faktycznie niezłe podejście. Trzeba było tak od razu pisać. Dla mnie to dużo więcej niż zwykła samoobrona i może dlatego podoba mi się w Pszczyńskiej. Pokazują jak żyć i przy okazji uczą jak się orbonić. Napiszę coś co już kiedyś pisałam na innym forum: staram się żeby moje treningi były moim sposobem na życie a nie tylko na przeżycie.

Plan ten stosuję razem z 6 Weidera już od 3 miesięcy i efekty są jak dla mnie zabójcze ( mięśnie wzmocniły się bardzo i powoli pali się smalec )Jest extra !!!

[...] Szaker :) hiehie no to do tego raczej powinno pomoc bo pewnie nie zaszkodzi ...to do silowni zapraszam w swoim czasie :) na przysiady i na cwiczenie bo nie wiem czy sie na tym znam ale masy do obrony to ty masz za malo :) no a na zachete to ci dam soga i moze wreszcie sie przelamie i zaczne z toba biegac :DD pozdro dla pilkarzy lap sogacza :D

żeby takie coś zrobić,musisz być całkowiecie zdrowy,zrobić odpowiednie badania....w moczu jest wiele toksyn,mógłbyś się nim otruć,żeby go pić,trzeba oczyścić organizm ,a i tak nie wiadomo,czy jego picie/smarowanie byłoby dla Ciebie/kogoś wskazane...

Co do koszulek bez rekawow - spoko wszystko dla ludzi ale bez kozactwa nie lubie jak czlowieczek 25 w bicu albo 30 idzie w takiej koszulce i kozaczy bo ma bica na wierzchu jak dla mnie w tym momentcie moze isc i z*****em na wierzchu i by mnie to nie ruszylo A co do serka i buleczki mniami ale nie moze to byc podstawa odzywiania .. bo to [...]

[...] do Czerwonoarmistow, ktorzy bezczelnie poczekali az powstanie upadnie zamiast wkroczyc do Warszawy. Uwazam jednak, ze nasi zachodni sojusznicy, mogli duzo wiecej dla nas zrobic podczas tzw. konferencji Wielkiej Trojki w Teheranie, a pozniej w Jalcie i Poczdamie. Problem w tym, ze woleli zatroszczyc sie o wlasne strefy wplywow, niz nam [...]

no oki przeciez niektorzy z was si elepiej znaja Ty napewno lepiej i jak mowiesz ze tak nie jest to ok zgadzam sie :)to bylo juz dawno temu co to probowalem i moze mi sie cos z tym pomylilo tak czy nie szacunek dla dopswiadczonych i starszych w tym sporcie :)Pozdro :)

[...] -trening nóg i pleców dzielą dwa dni co da dostateczną regenerację prostownikom pleców( mimo to jeżeli w dniu nóg stosujesz ciężkie serie przysiadów, to w piątkowym treningu dla pewności lepiej odpuścić sobie martwy ciąg) -tric ma 72 godz do treningu klatki -włączając tylny akton barków do treningu pleców dajesz mu praktycznie odpocząć do [...]

Siłownia jest jak kościół, miejsce święte, fani religii wyciskania żelaza powinni wiedziec ze siłownia to nie tylko miejsce zarobku dla wlasciciela, lecz przedewszystkim miejsce spoktań mięsistych z karnetami i mniej mięsistych, ktorzy przychodza pomodli...cwiczyć tylko od czasu do czasu dla przyjemnośći ;),

w takim razie ok - jeśli nie będzie problemów to super wiesz ja wolę dmuchać na zimne i nie radzić ci tak że 'a może będzie dobrze...' tylko tak że 'na wszelki wypadek...' , jednak to jest za duża odpowiedzialność dla mnie jak bym tak ryzykował twoim niepowodzeniem - wiesz o czym mówie jak bedzie dobrze to super powodzenia narqua

[...] Dla mnie wykonywanie aerobów jest delikatnie mówiąc nie ekonomiczne ponieważ szkoda mi czasu spędzonego na rowerku tylko po to aby spalić tkanke tłuszczową. Alternatywą dla aerobów jest w moim przypadku trening interwałowy. Wywiera on duży wpływ na podniesienie wydolności organizmu, spalając jednocześnie tłuszcz. Trening interwałowy [...]

Jedziemy... 184cm wzrostu i 75kg wagi założenia do diety: 150g białka -> 600 kcal 95g tłuszczu -> 855 kcal 586g ww -> 2345 kcal DIETA: ilość/białko/tłuszcze/węglowodany Posiłek I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350 11,9 7 17,15 Płatki kukurydziane 100 6,9 2,5 83,6 Chleb żytni razowy 50 2,8 0,85 25,75 Szynka [...]

Jak dla mnie nie ale michail moze twierdzi co innego Ja sadze prostowniki po przysiadach i martwiaku wtorkowym nie zrgeneruja sie do czawartku gdy masz wioslowanie sztanga