dla

[...] to nic nie daje. Szkoda czasu na takie głupoty". A Ty zaciśnij zęby i pokaż im, że nikt nie jest w stanie pozbawić Cię marzeń. Jeśli uwierzysz w samego siebie nie będzie dla Ciebie rzeczy niemożliwych, bo im dłużej nad sobą pracujesz, tym bardziej jesteś przekonany, że warto. Ogarnij więc tyłek i ruszaj na trening bo to co wypracujesz na [...]

[...] uchwyt młotkowy: https://www.youtube.com/watch?v=HTcXehjywD0 Jeśli chodzi o trening bicepsów, to nie katujemy go niewidomo jak. W zupełności wystarczą dwa ćwiczenia np. po 4 serie, ciężar też nie musi być duży. Filmiki zamieściłem, bo może przydadzą się dla ludzi leniwych, którym nie chce się szukać, jak powinno wykonywać się dane ćwiczenie 

Ciekawe zestawy. Dla mnie kilka nowości :-) Sprubuję i zobaczymy co z tego bedzie.

Tak jak jezoo pisał część rzeczy dla mnie tez nowość popróbuję wrzucę w trening zobaczymy co z tego będzie :)

[...] jak BCAA. HIITy - w formie biegania - przyspieszą spalanie tanki tłuszczowej, podkręcą metabolizm na czas kilku godzin również po treningu, przy tym będa bezpieczniejsze dla mięśnie (nie spalą ich) tak jak ma to miejsce podczas długich aerobów. Z tego powodu HIIT sa wykonywane częściej niż aeroby. TABATa - odmiana HIIT, lecz ćwiczenia będą [...]

https://docs.google.com/presentation/d/1brGrYpbg23eKpc5nY9oRWnbdFLpPeOjcasItHJR3LZI/edit?usp=sharing Zapomniałem o kartce... myślę, że to nie będzie problem... tutaj dla przypomnienia ja:) http://www.sfd.pl/%2AKONKURS%2AWype%C5%82nij_zadanie_i_zgarnij_suplementy_%21-t1080950-s15.html żeby nie było, że to nie ja ;) Ćwiczenie znane i nie znane [...]

Brawo dla obu Panów powyżej. Ronie i jezoo ładnie to podsumowali. Uzupełniając - jak się chce wziąć udział w konkursie, to trzeba usiąść, napisać coś od siebie, dodać zdjęcia, a nie przyjść po fakcie i narzekać, że "wiecie, rozumiecie, ja chciałem, tylko mi nie wyszło, bo inni mnie zniechęcili..." Inni napisali to, co im się wydawało właściwie i [...]

[...] się na temat sportu. Odżywianie i metody treningowe zaczeły być moim największym hobby. Następnie zaczęły się studia , na trening w klubie nie było czasu. Biegałam dla siebie. Pod koniec roku 2008r przeżyłam swoje pierwsze rozstanie. Żeby nie myśleć musiałam zająć się czymś na maxa. Musiałam mieć coś co zaabsorbuje mój umysł na 100% - [...]

[...] przy martwym ciągu.. ogólnie może wychodząc poza temat intensyfikacji, martwy ciąg doskonale u mnie sie sprawuje, bo jest to chyba jedno z najlepszych cwiczen na plecy jak dla mnie, po 4 intensywny seriach i przy ostatniej serii robią drop sety czuje taką okrutną pompe i bardzo dobre nabicie pleców, jak po zadnym innym ćwiczeniu na tą partie... [...]

[...] treningach robiłam wyciskanie sztangi na ławce płaskiej przed rozpiętkami, co powodowało, że końcowe powtórzenia w pierwszej serii i niemal cała druga seria rozpiętek były dla mnie cholernie ciężkie i musiałam nawet raz czy dwa zmniejszyć ciężar w tej drugiej serii. Dopiero po 2 czy 3 takich treningach wpadłam na pomysł, żeby zmienić kolejność [...]

[...] używałem. Moje treningi nie są skomplikowane - raczej dążę do tego aby było prosto ale efektywnie :-PP Używam 2-3 metod które uważam za bardzo skuteczne i łatwe w opanowaniu dla początkujących. Dodam że nie jestem profesjonalistą, opisuję tylko to jak JA ćwiczę ;-) Metoda super serii - ogólnie to metoda jest bardzo prosta, i według mnie [...]

[...] informacji o "świeżaku" %-) ) można by było napisać coś więcej.. Doradziłbym Kubie aby zapoznał się z tematami podwieszonymi na forum SFD w działach odżywianie i trening dla początkujących.. a przede wszystkim z tym tematem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html w którym znajdzie wszystkie potrzebne [...]

[...] pasjonaci tego sportu prowadzą tam swoje dzienniki treningowe, z których również można się czegoś nauczyć. Ludzie po prostu dzielą się swoim doświadczeniem. Możesz w dziale dla początkujących założyć swój dziennik treningowy, będzie to dodatkowa motywacja. Kuba: Wielki dzięki, raz jeszcze. Na pewno zajrzę jak wrócę ( mówi to z entuzjazmem :-)) [...]

[...] Mówi, że czeka na mnie już pod siłownią. Ucieszyłam się bo w końcu znalazł się ktoś, kto mi zaufał. Po drugie będę miała partnera do ćwiczeń a więc oboje skorzystamy. Po trzecie będziemy dla siebie wzajemną motywacją. Kubie przeszły już głupie myśli o ogromnych ciężarach i sterydach. Zrozumiał, że wiedza i rozsądek są podstawą w tym sporcie.

Gratulacje dla zwycięzców. Drugie zadanie faktycznie się super czytało - można było sporo od siebie napisać i ciekawie to powychodziło. I oczywiście widzimy się w kolejnej odsłonie. :)

Oczywiście, że będą ale raczej zaraz po Świętach bo teraz dla większości gorący okres :-)) Ale zapraszamy do zabawy.

Paczka niby doszła, ale... Nikogo nie było to kurier zostawil awizo ( takiego sms mi napisał ). Wracam szukam awizo, pytam nigdzie nie ma. Dzwonie do kuriera. Mowi, ze u sasiadow na przeciwko zostawil. Ide do sasiadow. okazuje sie, że ich caly dzien nie bylo i zadnej paczki nie ma. WTF mysle. Dla pewnosci ide do sasiadow wyzej itp, Nigdzie paczki [...]

Dobra lecimy z tematem dalej:-)) Opisz budowę anatomiczną i przykładowy trening dla obręczy barkowej. Termin na spokojnie do 10.01. Jedno zadanie więc trzeba się przyłożyć. Czekamy na prace. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-04 08:14:21

[...] ramiennej. FUNKCJE – opuszcza uniesione ramię – rotacja wewnętrzna ramienia – przywodzenie ramienia – przesuwa ramię do tyłu Trening mięśni obręczy barkowej to obowiązek dla każdego, kto chce uzyskać harmonijną i dobrze zbudowaną sylwetkę. Wzmocnienie mięśni naramiennych i czworobocznego, pozwala też uniknąć kontuzji związanych ze stawem [...]

Panie i Panowie Wszystkie pracy były dobre i nie wiedzieliśmy kogo wybrać. Postanowiliśmy więc, że wszystkim damy po pochwale, a suplementy zgarniemy dla siebie :-)) A tak poważnie: Naprawdę szacun ! Dużo się dowiedziałem z waszych prezentacji. W naszych ocenach większośc z was była na równi. Postanowiliśmy, że oddamy nagrody osobom, które nigdy [...]