dla

[...] aha i intensywnosc caly czas jest duza - jak zmniejsze to czuje ze czegos mi brakuje i lepiej sie czuje jak zrobie z dużą intensywnością, cwicze tak jeden miesiąc i dwa pytania 1 - czy to źle, że mam taki trening skoro mi dobzre sie cwiczy takim cyklem, i nie jest od dla mnie zbyt męczący 2 - na czym polega przetrenowanie i jakie moga byc skutki

Z UWAGI IZ JESTM POROWNYWANY Z KOLEGA Z PRZEMKOWA AUTOMATYCZNIE WYKLUCZA MNIE TO Z DYSKUSJI NA TEMAT JAKOSCI MIESNIA I OGLNEGO WRAZENIA ,DLATEGO POWIEM TYLKO ROŚNIJCIE JAK NAJWIĘKSI POZDRY DLA CAŁEJ EKIPY Z PRZEMKOWA PS SZCZEGOLNE POZDROWIENIA DLA ZONAMEFA

Przecież dla 2-5 osób trener nie zrobi grupy początkujących,jeżeli była by jakaś reklama na mieście,było by więcej chętnych Kick będzie od września bo już sie upewniałem,także jakby co to dam znać..

o***** ale świnia!!!!!!! masakra!!! to jest dla mnie przesada!!! stary do rzezni cie trzba wziasc i tam na ... !!! oojoj zwieze!!! niezle niezle;/

też chciałbym tak wyglądać SoG dla gumisia.

Wiem właśnie że nic nie pisze i dla tego sie pytam

Cze, Khaine dokladnie cie rozumiem to jest tak jak z kopiowaniem czyis planow treningowych. A te dietki wrzocilem dla przykladu, zeby mial sie na czym oprzec, obejrzec. Pozdr.

fajnie czyli znowu 1:0 dla Polski zasysam ten filmik wlasnie

Bardzo prosze: http://www.komando.fivnet.com/view.php?id=navy Ja go troche zmodyfikowałem dla swoich potrzeb, ale moim zdaniem jest dobry, chociaz niektórzy twierdzą że jest to tylko trening przygotowawczy dla żołnierzy Navy Seal's a nie własciwy trening

I posilek 7:00 2x bialko jajka 250g mleka 1,5% 50g platkow kukurydzianych //80g OWSIANYCH, KUKURYDZIANE RAZ NA JAKIŚ CZAS DLA ODMIANY, WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH W ŚNIADANIU NIE MOŻE BYĆ MAŁO 1 banan 1 kromka chleba razowego 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) 2,5g masla extra //LEPIEJ UŻYJ SERKA LIGHT DO SMAROWANIA A DOŁÓŻ ŁYŻECZKĘ OLIWY Z [...]

Tempo traiwnia i przyswajania białka moim zdaniem zależy od wielu czynników - te 30g jest jakby ilością umowną - średnią i na pewno nie jest stała dla wszystkich wiadamo iż osoby trenujące mają przyspieszoną przemianę materii a na skutek zwiększonego zapotrzebowania organizmu na białko - musi się on zaadoptować do przyjmowania większych jego [...]

K_96 juz wyslalem Mam pytanie do wszystkich kraverow. Co sadzicie o wozeniu sie w firmowych koszulkach po miescie? Dla mnie to zenujace, jak widze kogos kto sie "wozi" w koszulce IKMP, badz innej fereracji Krav Maga. To tak jak by mial napisane na koszulce "jestem kozakiem". I dotego taka osoba cwiczy zazwyczaj gora [...]

Na sztandze profesionalnej jak mierzyłem do 65 wycisnołem i nie było to jeszcze starszane takie obciążenie dla mnie więc jak będę miał do niej dostęp to zmierze.

Filmy rolkowe zagraniczne (linki do emule dla niewiedzących) UWAGA! SKOPIUJ TEKST DO NOTANIKA I ZAMIAST "?" WSTAW TAKI ZNACZEK PIONOWA KRESKA Z niewiadomych mi powodów na forum nie da się wstawić znaczka "/" przerabia go na "/" Brain Fear Gone: [...]

najważniejszy posiłek dla budowy masy mięśniowej to posiłek zaraz po treningu. czyli najlepszy efekt da Ci przyjmowanie gainera po treningu, aby uzupełnić (nie zastąpić) składniki dostarczane z normalnym pożywieniem. dodatkowo możesz dorzucić porcję w godzinach porannych między posiłkami. jedna porcja to około 70g więc 1kg wystarczy Ci na około 14 [...]

Posiłek potreningowy to posiłek spożywany godzinę po treningu Carbo jest dla zahamowania katabolizmu i wspomożenia resyntezy glikogenu.

nie no fajnie jest. ja wszystko traktuje z humorem. Napewno się nie obraziłem na zadnego z was. dzięki za odpowiedzi. Co do mojej wagi to waze 97kg (jestem czuły na tym punkcie). Do Marca chcę ją utrzymać, do tej pory bede robił siłę. Dopiero potem zacznę się rzeźbić (wiem, że mam z czego). Ja napisałem w profilu że wyciskam cos około tych 100kg [...]

[...] że trafił na spaloną ziemię. Pierwsze mecze drużyny nowego selekcjonera były bardzo słabe. W końcówce eliminacji ME, reprezentacja zaczęła grać lepiej, składnie. Głównie dlatego, że zaczęli grać w niej piłkarze, którzy byli akurat w najlepszej formie, a nie ci którzy grali tam tylko za zasługi. Po zwycięstwie z Włochami ostatecznie [...]

hmm tluszcz pal green tea, a wytrzymalosc alc ;] Wazne jest takze carbo, ktopre bedzie uzupelnialo zapotrzebowanie energetyczne po treningu, co jest niezwykle istotne dla zwiekszania adaptacji wytrzymalosciowej.

Dla widzow pilki noznej to moze dobra sprawa ale zauwazyliscie ze coraz wiecej pilkarzy ginie z przemeczenia niedosc ze maja do rozegrania caly meczoncy sezon mecze w narodowej reprezentacj i jescze do tego liga mistrzow i inne turnieje w innych regionach swiata ten turniej to juz lekka przeginka.