dla

[...] Jednych ciągnie do masła orzechowego a innych do ryżu na słodko. I na takie rzeczy trzeba zwracać uwagę IMO;) Jak ktoś ma slinotok na widok karkowki to hclf będzie koszmarem dla niego. I to może być znak że lepiej my będzie na lc. Z drugiej strony są ludzie których fat odpycha, więc takim- teoretycznie- powinno być lepiej na hc. Trzeba słuchać [...]

z ręka na sercu, wyglądasz lepiej niż 99,9% procent ludzi których mijam na ulicy i lepiej niż 90% (albo i więcej) bywalców siłowni Dokładnie, pomyśl że Twoja sylwetka może być wzorem dla ludzi w twoim wieku ;-)

Dla ciekawskich: Zrobiłem badania tarczycy (oczywiście wcześniej nie zrobiłem FT4 bo jestem zapominalskim d****em) Przed T3: http://s2.ifotos.pl/img/tsh-ft3jp_sarxrqx.jpg Po 50 mcg t3 czystego: http://s10.ifotos.pl/img/tsh-ft3-2_sarxrqq.jpg Szału nie ma, bo u niektórych FT3 leci nawet o '3 pkt' wyżej. Zobaczymy co mi powiedzą chłopaki w dopingu. [...]

A jak odejmujecie te 25% mniej? Z calosci czy co ciezar? Np dla 100kg-75kg-50kg, czy 100-75kg-56kg ?

[...] robocie mnie czeka, a jutro nie zrobię bo siłownia zamknięta. Dzisiejszy zestaw. /SFD/Images/2016/5/14/ec3b714ccdeb40c6a0098e1a072ffca7.jpg Jak już wspominałem - te makro to dla mnie strzał w dziesiątkę. Kaloryka również. W ogóle nie ciągnie mnie do fatu, mam ciągle dobre samopoczucie i pompa na treningu konkretna. A na więcej info sobie [...]

Super sylwetka jak dla mnie! Nie obraziłbym się gdybym tak wyglądał %-)

Ja tam nie wiem. Dla mnie to trochę bez sensu czemu niby nie wliczac niezmielonego siemienia. Tak czy owak jem go tak mało ze czasem zwyczajnie tego nie wliczam bo to z 70-80 kcal

[...] Co jak co, ale mimo że białka ma malutko to jest to najsmaczniejszy baton proteinowy jaki jadłem %-) http://s5.ifotos.pl/img/201605282_saswrxp.jpg I taki cudowny widok dla moich oczu po lekkiej rozgrzewce w postaci wymachów ramionami %-) http://s5.ifotos.pl/img/146445769_saswrxw.jpg Jedni tak mają na codzień, ale ja nie miałem nigdy, a mam [...]

To zdecydowanie nie dla mnie. Ja to muszę wcinać jak bobo co 3 godziny %-)

podbij do równych 2000kcal nie bądź ci*a ;-)) ja lece na 2600-2700 i codziennie 20-30dag mniej, sam nie wiem jak to się dzieje ale dla mnie bomba :-> Jak dziura w brzuchu to idź na trening pff. jakie to proste ;-) Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-31 17:56:46

A wiesz co ? Fakt %-) Smalcu mam na sobie mało (nie mniej niż 9%, ale dla mnie mało) więc pokombinuję ;P No właśnie jem przedtreningowe żarcie i lecę nogi robić 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-31 17:57:25

A nie wiem. Dla mnie nie. W sumie walić ile tam % jest. Byle sylwetka była ok. ;d Niebawem spróbuję odwadniania i zobaczę ile z tego to woda. A no i jeszcze stara siłka w końcu więc zobaczę stare mordy i w końcu ludzie którzy ćwiczą, a nie udają. No i to cudowne darcie ryja przy ostatniej serii i styrane wielkie chłopy, a nie chudzinki z [...]

Stimul 8 ale wersja bez synferyny. Jedni mówią, że klepie tak samo jak poprzednia wersja, ale dla mnie jest słabsza (może po prostu się przyzwyczaiłem). W teście PW w dopingu chwalona jak zawsze. Na tą twoją mambę chyba się pokuszę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-31 18:07:24

[...] - zawodnik pochwalił więc bomba %-) Trening bez bluzki na luzie, nikt nie gada, że tak nie wypada, można wydrzeć mordę, no kocham tą siłownię. Ebać te sieciowe gówna dla ludzi udających, że trenują. No i ten zawodnik powiedział, że też miał do końca taki 'smalec' po boku klatki, mimo prążków na dupie i ponoć dopiero jak zrobił [...]

[...] sprzątać po sobie cięzar, mimo że są sprzątacze i paru trenerów na zmianie , także jak mi się nie chce to nie odkładam bo po zaczęciu treningu zbieram hantle żeby cokolwiek móc poćwiczyć. ostatnio hantle 38kg yebłem przez pół siłowni bo było na stojaku dla małych hantli i się poirytowałem, hantla leży w tym samym miejscu na ziemi od tygodnia.

[...] Fakt ludzi tyle co nie miara, ale ostatnio zauważyłem, że jak jakiś nieco większy czy w lepszej formie gośc ćwiczy na kilku maszynach to nie jest to wielkim problemem dla innych. Sam miałem ostatnio sytuację, że z wyciągu przechodizłem od razu na ściąganie drązka do klatki i jak wracałem do wyciągu to gośc jak widział, że idę od razu [...]

[...] z największymi typami z siłowni + dzisiaj z jednym z zawodników to pierwsze co każą mi poprawić to nogi - bo za małe %-) o ile interesują mnie starty jakiekolwiek, nawet dla zabawy i sprawdzenia się. Ale teraz znowu raczej nic z nimi nie zrobię o ile nie chcę rozwalić sobie kolana do końca.. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-12 21:50:36

Dla lubiacych czekolade polecam ciato typu brownie ale robione w polowie z ciemnej a w polowie z bialej czekolady - bede robil w niedziele to zapodam zdjecia i przepis (bardzo,bardzo prosty) :)

Gienus ogólnie zbudował dużo miecha a smalcu złapał tyle co nic. U mnie ten dla jaj nazwany rekomp to 1600 kcal low carb, jak poczuje ze jest serio słabo to dobijam do 2-2,2 tyś kcal i pod koniec tygodnia tuż przed snem cheat meal lub jeśli wypadnie jakieś melo z okazji zdania sesji to melo. Po prostu nie będę odwalal ze nie idę nigdzie bo dieta [...]

Zapewne po to żeby sos którym tą sałatę polał wliczyć do puli kcal %-) @solaros Patrząc po częstotliwości filmików z cheat day'a dość często i z tego co widać dochodzi do siebie dość szybko a robi to po prostu dla "youtubowych kciuków" bo innego zastosowania nie widzę :D