A widzisz to już zupełnie inna bajka :-) Teraz można sobie liczyć i porównywać ze sobą każdą uzyskaną ilość powtórzeń . Jedynym ograniczeniem dla danego obciążenia jest 86 powt. Podobnie rozgrywa się zawody w WW ograniczeniem jest max. czas próby i minimalne obciążenie .Na Pucharze Polski będzie to prawdopodobnie dla kobiet 25kg a mężczyzn 55kg [...]
Tak się i bałam co mi Kierowniczka powie.... No, ale żeby nie bylo że gołosłowna jestem to trochę golizny dla fanów:) /SFD/2019/12/28/be0662e4cad44305a6bd7c35ac390f05.jpg
W sumie też niezły pomysł z tym współczynnikiem obejmującym ilość powtórzeń. Nie mam pojęcia, jaki wyszedłby wynik dla kogoś kto 1x wycisnąłby np. 150%cc i czy taki sposob wyliczania nie faworyzowały wiekszego/mniejszego obciążenia względem większej/mniejszej ilości powt. ale to chyba też możnaby jakoś policzyć.. względnie wyjdzie w praniu?
[...] nie przekroczyć tej strefy to musiałbym biegać 7:00-7:30, a to nawet trucht nie jest ;-) Jak biegam sobie na luzie bez patrzenia na zegarek to właśnie trzymam się 150-160 bo dla mnie to jest ok, bez zadyszki, bez zmęczenia. A jak pilnuje tętna to i tak muszę pilnować żeby nie biec szybciej, bo jakoś tak naturalnie mnie ciągnie żeby przyspieszyć i [...]
[...] optymizmu i zapału rozpocząłeś treningi w styczniu? Jednak tak samo jak szybko zacząłeś, tak samo szybko zakończyłeś swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić. Podsumowanie 99% sukcesu to odpowiednie przygotowanie i dobry plan działania. Przede wszystkim [...]
[...] Dlatego przyjąłem strategię dokładania ciężaru co 2 tygodnie. Pierwszy tydzień: „maksowanie” (rampa 2-3 powtórzenia w serii), drugi tydzień ciężkie wiosłowanie (np. pendlay), trzeci tydzień: próba dołożenia ciężaru. O ile w MC podchodziłem np. do 300 kg, to w wiośle typu pendlay do 200 kg. Czyli w moim przypadku lekki trening to wiosłowanie [...]
[...] rankingu powinny być umieszczane (brane pod uwagę ) tylko wyniki z ukończonych prób czyli 86 powt. W innym wypadku jak znam naszą pomysłowośc przerodzi się nam WW w WL. I dla tego myslę że lepiej obliczać % CC do drugiego miejsca po przecinku bo przewiduję że te różnice % nie będą zbyt duże. Niestety nie dysponujemy wszyscy obciążeniami o [...]
Stosuj się do zaleceń lekarza . Pozatym ważne dla Ciebie będzie prawidłowe odżywianie . Jest wiele badań na temat wpływu składników żywności na przebieg łuszczycy, które pokazują iż zmodyfikowana dieta opierająca się na zasadach zdrowego żywienia z wyeliminowaniem używek i stresu wpływa pozytywnie na przebieg łuszczycy. Wskazane jest np [...]
Fajne konkurencje wymyślasz :-). Mam nadzieje że uda mi sie w przyszłym miesiącu nagrać i pompki i WW :-). Moim zdaniem CC jak i CSZ dla prostszego wyliczenia najlepiej zaokrąglić przestana wychodzić dziwne ułamki. Mi przy dzisiejszej wadze 92,00 kg 53% ( swoją droga to te 53% to tez tak trochę ni z gruchy ni z pietruchy %-), ale ok takie sa [...]
[...] Następnie należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Do wyniku dodajesz około 300 kalorii. Kolejny krok to ustalenie zalecanych ilości składników odżywczych: 2 gramy białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta [...]
[...] propagowanie zdrowego trybu życia. Skorzystaj więc z mojej rady i wyjdź na zewnątrz zaczerpnąć nieco świeżego powietrza po świętach. Bowiem stres i przewlekle podwyższony poziom kortyzolu większe będzie siał spustoszenie dla organizmu niż samozwańczy trener czy też trener nie posiadający odpowiedniej wiedzy merytorycznej i metodycznej. Zdrowia.
Fajne konkurencje wymyślasz :-). Mam nadzieje że uda mi sie w przyszłym miesiącu nagrać i pompki i WW :-). Moim zdaniem CC jak i CSZ dla prostszego wyliczenia najlepiej zaokrąglić przestana wychodzić dziwne ułamki. Mi przy dzisiejszej wadze 92,00 kg 53% ( swoją droga to te 53% to tez tak trochę ni z gruchy ni z pietruchy %-), ale ok takie sa [...]
Panowie poświęciłem się dla dobra grupy i dalem 20zl, żeby się dowiedzieć, ze ten lab robi badanie e2( duzo oddziałów w całej polsce) które wychodzi na trenie, za to daj ktos jakies dojscje do pewnego t3:)Teraz pytanie. Wyniki jak poniżej leci tren test krotki dawki kosmetyka 400/200 i zeby utrzymać to estro muszę walić tabsa exe dziennie. Dzięki [...]
[...] np. stany zapalne organizmu. Przekłada się do na choroby i kontuzje. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje [...]
Panowie poświęciłem się dla dobra grupy i dalem 20zl, żeby się dowiedzieć, ze ten lab robi badanie e2( duzo oddziałów w całej polsce) które wychodzi na trenie, za to daj ktos jakies dojscje do pewnego t3:)Teraz pytanie. Wyniki jak poniżej leci tren test krotki dawki kosmetyka 400/200 i zeby utrzymać to estro muszę walić tabsa exe dziennie. Dzięki [...]
miłosierdzie jest dla frajerów przez całą historię ludzkości kto mógł bliźniego po łbie prał ... rabował wszystko co do ziemi dobrze nie przykręcone i baby gwałcił tak że się wysrać nie mogły tak wzrastały i upadały Imperia Lachy żadnym wyjątkiem tutaj nie są nas zgubił wiek XVII i pycha w połączeniu z głupotą... na jego początku wystarczyło [...]
Panowie poświęciłem się dla dobra grupy i dalem 20zl, żeby się dowiedzieć, ze ten lab robi badanie e2( duzo oddziałów w całej polsce) które wychodzi na trenie, za to daj ktos jakies dojscje do pewnego t3:)Teraz pytanie. Wyniki jak poniżej leci tren test krotki dawki kosmetyka 400/200 i zeby utrzymać to estro muszę walić tabsa exe dziennie. Dzięki [...]
[...] treningu, ale również po nim. Zapotrzebowanie na węglowodany, tłuszcze czy białko u dziecka, które jest aktywne fizycznie będzie inne niż u jego biernych rówieśników. Dieta dla młodego sportowca musi uwzględniać również odpowiednią ilość płynów, co zapobiegnie odwodnieniu. Napewno nie może ona być zbyt deficytowa . Zmieniony przez - flex1976 w [...]
nie musisz go pytac, tylko wpisac pytanie w google wlezc w kilka pozycji gdzie jest najwiecej stron naj**ane i wkleic linki do nich %-) Luzik dla beki napisalem :) Ja sam jestem profesorem dla siebie i badania robie na sobie dla siebie a czasem jakis klijent skorzysta :))
WYZWANIE WW 86
