dla

[...] jadłem dużo i zdrowo - to wszystko. Moi rodzice mają problem z zaakceptowaniem prób mojego odżywiania, szczególnie tata, który sam ma sporą nadwagę i nie potrafi zrozumieć dlaczego po treningu nie chcę zjeść pierogów, które dla mnie przygotował. Mimo to, że obiad robią rodzice i nie mam za bardzo wpływu na to co danego dnia będzie chciałbym jak [...]

Po pierwsze jeśli dieta Ci nie pasuje to poproś o jej zmianę to dieta ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Jeśli jesteś zupełnie początkujący na siłowni i w sprawach diety to nie możesz od razu zostać rzucony na paleo. Mimo wszystko w tym sposobie odżywiania trzeba co nieco wiedzieć o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić [...]

Niewiem ile powinno się mieć cm w pasie przy tej wadze, ale mówię co widzę. Masa jest konkretna ale talia już nie jest wąska, a imo to wcięcie w tali daje nawiekszy efekt. Sylwetka typu X robi największe wrażenie. Jak dla mnie nawet kosztem dużej masy.

Ciekawe czy przeez Wiedźmina nie poop******i się ludziom, że to czysto słowiańskie i czy nie zaczną robić filmy, o tym co tutaj było. W sumie duże pole do popisu dla scanarzystów, mało o nas wiadomo i sporo można nazmyślać, np. że murzyni nami rządzili i dali nam kosmiczną techn0ologie %-) Te czasy starożytne są najciekawsze, bo to co było we [...]

[...] z ruchem wskazówek zegara ---- 16,2km niby nie dużo lecz trudność to przewyższenie ,315m 8-O ,nie było lekko }:-( i pokonałem trasę w 1:21:28h--czas nie powala lecz podjazdy były naprawdę dla mnie trudne 6--8% jest co ciągnąć . W nagrodę odwiedziłem cukiernię ( Jurek wie którą ) i sernik ( Jurek wie jaki )|-) --za chwilę będzie przy kawie :-D

[...] jedzone w dużej ilości powodować mogą więcej problemów niż pożytku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie https://potreningu.pl/articles/5731/ktore-owoce-sa-najlepsze-dla-zdrowia Zmieniony przez - domer w dniu 2020-02-04 17:38:48

Ćwiczenie z masą własną na max ilość to dla hipertrofii nie najlepszy pomysł. Cwicz całe ciało z dodatkowym obciążeniem lub wykonuj wersje ćwiczeń które będą stawiamy opór na kilka ruchów.

A przestan dla mniej do kino akcji w jednym , problemy ze snem to ja miałem prsed mk jak co 20 min się budziłem przez całą noc teraz to ja śpię jak dziecko całą noc I się regeneruje Problemy ze snem to nie tylko bezsenność...zrozumiesz jak się obudzisz nagi w pobliskim markecie %-) Tren robi swoje ale lepsze przespać całą noc i mieć kino akcji [...]

A przestan dla mniej do kino akcji w jednym , problemy ze snem to ja miałem prsed mk jak co 20 min się budziłem przez całą noc teraz to ja śpię jak dziecko całą noc I się regeneruje Problemy ze snem to nie tylko bezsenność...zrozumiesz jak się obudzisz nagi w pobliskim markecie %-)

Ja właśnie o tym pisałam wcześniej, gdyby każdy się zastanowił to na pewno znalazłby coś z czego byłby w stanie zrezygnować dla dobra planety matki Ziemii... A im więcej się na ten temat rozmawia, tym jest łatwiej... Wzrasta świadomość ;-)

A przestan dla mniej do kino akcji w jednym , problemy ze snem to ja miałem prsed mk jak co 20 min się budziłem przez całą noc teraz to ja śpię jak dziecko całą noc I się regeneruje

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie pozycji podczas snu, konkretnie jaka jest najkorzystniejsza dla grupy ludzi z dolegliwościami kręgosłupa? Bo powiem szczerze, że spotkałem się z kilkoma "teoriami", a chciałbym również w tej kwestii wprowadzić jakieś korzystne zmiany bo zazwyczaj śpię na brzuchu,a to podobno niezbyt dobre.

[...] stosujesz najlepiej w dzień treningowy około 30 min przed treningiem, zacznij od najmniejszej możliwej porcji np. 1 kaps i systematycznie zwiększaj do optymalnej (dla siebie) porcji. W dni wolne od treningu, wrzucaj porcję od rana i/lub w ciągu dnia np. rozbijając w równych odstępach czasowych. Przy dużej ilości dni treningowych , [...]

[...] wliczać je w dzienny bilans kaloryczny. Mają one sporo węglowodanów i białka pochodzenia roślinnego. Podobnie inne strączki, kukurydza, czy buraki. Innych warzyw bym nie wliczał. Zjedzenie nawet dużej ilości niewiele zmieni. Ew. Przyjmujesz na oko, że zjadasz dziennie 750 gramów warzyw i ustakasz dla nich określoną ilość kalorii, która wliczasz.

No to panie kolego jak dla mnie nie może się taka redukcja udać. Jeśli Ty zaczynasz redukować z tak znacznym deficytem kalorycznym to nie wiem z czego zaczniesz ucinać jeśli za 2-3 tygodnie redukcja stanie? Nie będziesz mieć już za bardzo z czego na takiej kaloryczności, jak dla mnie to Ty powinieneś kończyć redukcję na takim stanie miski, a nie [...]

[...] ogarnianie klubu przed otwarciem. Mam nadzieję, że wrócę do regularnych wypisek, bo póki co nie podoba mi się to jak prowadzę ten dziennik w ostatnim czasie :-P Od miesiąca planuje zrobić korekty w planie, no ale czasu nawet dla siebie nie mam :-P Ale teraz wszystko się unormuje mam nadzieję, i będzie ten czas bardziej zorganizowany. Pozdro ;-)

W końcu zjadłem Ramen - jak dla mnie kosmos <3 /SFD/2020/2/4/632615cd88834d5693fd505b6d951380.jpg /SFD/2020/2/4/bdef09f54eff4aa0aeb54117e451a0ef.jpg /SFD/2020/2/4/c2546ff8878144f8a76e7649b5ed95e1.jpg /SFD/2020/2/4/fc672f6758ed4df3a7f7c8631c35f1b3.jpg /SFD/2020/2/4/4dd445ab13f94864ab0e812ec3aad604.jpg

Piotrek bench press raczej nie, ale dla pewności zaczerpniemy wiadomości od organizatora. Limity są określone przeważnie na Mitrzostwach Polski.

To i ja również napisze moje odczucia. Na wstępie chce podziękować za możliwość przetestowania produktów bo była to przyjemność dla mojego podniebienia. Aplle x Cinnamon Jelly 4.5/ 5 Smakowało bardzo dobrze przypominało mi nadzienie z bułek słodkich tesco/lidl/biedra. Zapach świat bożonarodzeniowych i szarlotki mojej babci. Z czystym sumieniem [...]

Dokładnie dla mnie najwazniejszy jest że tak powiem wynik, opinia ludzi tutaj. A nie magiczne jednostki a w środku gips. O tym fu już wcześniej wiedziałem, jak próbowałem przeliczyć to fu na mg . Okazało się że to całkiem co innego i tego się nie da przeliczyć Zmieniony przez - ryba266 w dniu 4-2-2020 13:54:25