dla

No u mnie tez już trochę tego żelastwa wisi na ścianie :D Dzisiejszy workout: Snatch grip push press 5x3 50kg - ruch zza głowy jest zabójczy dla moich niemobilnych barków %-) Chin Up 5x5 AMRAP 13' Rx 100/70 20x Deadlift 20x Wall Ball 20lbs to target 20cal Row 20x HSPU Dobry mocny workout - w końcu coś solidnego :-PP Zabrakło 2 HSPU by zamknąć [...]

pogoda to loteria, ale dla każdego serwuje takie same warunki także powodzenia i chwal się jak poszło :) czekam na zdjęcie z podium :)

[...] powyżej 27km/h, podczas 3 okrążenia zaczął padać deszcz :'-( i trasa zamieniła się w małe lodowisko - zwłaszcza na białych pasach i nawrotach @@-) Szybka analiza, czy dla bezpieczeństwa jechać solo czy zostać w pociągu... Wszyscy jechali asekuracyjnie ale bardzo stabilnie, więc postanowiłem zaryzykować i jechać dalej w pociągu. Niestety [...]

Wiadomo, że sprzęt dla zawodowców to już zupełnie inna półka ale fakt wygląda ciekawie i pewnie też tanie nie jest.

Wiadomo, że sprzęt dla zawodowców to już zupełnie inna półka ale fakt wygląda ciekawie i pewnie też tanie nie jest. Jak się siedzi w środowisku to można na prawdę fajny sprzęt dorwać w świetnym stanie i w ciekawych cenach. "Zawodowcy" dbają o sprzęt o wiele bardziej, niż typowy codzienny fitnessowiec :-PP Choć i w tym gronie jest bardzo dużo osób [...]

Dzisiejszy trening nie wypadł jakoś super... Snatch Grip Deadlift 5x5 @60kg Założenie to mocna aktywacja i pełne czucie najszerszych grzbietu - stąd stosunkowo niski jak dla mnie ciężar. Jednak już na 2 serii coś mi strzeliło w tej "poduszce" poniżej kciuka w prawej ręce i przy każdym lifcie w chwycie rwaniowym dosłownie czułem, że mi się to [...]

Weekend na sportowo, zarówno w sobotę jak i w niedzielę wpadło po 20km rolkowych testów nowego zestawu. Jest coraz lepiej - stabilność już 100%, teraz trzeba dopracować technikę :-PP A tymczasem z okazji luźniejszej niedzieli spóźnione podsumowanie sezonu 2018 8-) W tym roku z racji kontuzji odpuściłem sobie starty w zawodach crossfitowych ale za [...]

[...] Med Ball Situps 30x Ball facing Burpees 20x Ball Pullups 10lap Run with Ball Chyba byliśmy jedynym teamem mieszanym :-D Piłka "męska" 20lbs także ten tego no... szacuneczek dla Ripley ;-] Szacuneczek nr 2 za Pullupy z piłką, ja robiłem bez @@-) Na pierwszy rzut oka WOD wydawał się słaby na maxa ale ostatecznie wypadło bardzo fajnie. Całość [...]

wow, lina to dla mnie zawsze mocną depilację robi, ale mega trening :)

Nie dla wszystkich box to czyjś interes, my się widujemy od kilku lat a kamizelek nie daliśmy właścicielom do domu. Składał się kto chciał, jak widzę że dzięki temu Fsl jest w stanie mimo kontuzji zrobić ostry trening to nie żałuję :-). A na akcesoriach sama korzystam, jasne, mogłam egoistycznie wydać 500zł i nikomu innemu nie dać korzystać, ale [...]

Dawid Czechowicz w jednym z podcastów wyśmiał to gadanie, bo on nie ma problemów z jeansami. Prędzej z koszulami. Małym facetem nie jest, ani amatorem, ja mu wierzę. A w Stanach wszyscy pro mogą iść po prostu do sklepu dla... otyłych, z palumboizmem nawet w pasie im przypasują gacie %-).

[...] to gadanie, bo on nie ma problemów z jeansami. Prędzej z koszulami. Małym facetem nie jest, ani amatorem, ja mu wierzę. A w Stanach wszyscy pro mogą iść po prostu do sklepu dla... otyłych, z palumboizmem nawet w pasie im przypasują gacie %-). Z jeansami mam problem jeden, jak kupie dobre w udach, to w pasie dramat. Jedno w kupnie jeansow jest [...]

[...] łapach |-) Również firmy suplementacyjne zmieniły taktykę - kiedyś wychodziło się z siatką próbek... te czasy już się skończyły. Teraz zamiast darmowych gratisów dostępnych dla wszystkich raczej gratisy były dodawane do zakupów - tak jak obserwowałem to w całkiem zacnych ilościach. A tymczasem sobotni trening nóg... Po tygodniowej przerwie i [...]

ciało zrgenerowane będzie, nogi poniosą. Trzymam kciki za start. Wystartować warto , nawet dla samego klimatu imprezy :)

[...] tez wypadło z kalendarza :(( Niestety zabrakło finansów na dofinansowania i z Pucharu Kaszub odpadły aż 3 starty @-| Ale pojawiła się lokalna opcja - impreza przeznaczona dla Inline Nordic Skaterów - nartorolki. Jest to ultramaraton 200km po asfaltowych trasach w środku lasu :D Czekam tylko na info od organizatora, czy dopuści rolkarzy. Wiem, [...]

Akurat dystans 200km przeznaczony jest dla nartorolkarzy - wspomagają się kijkami ;) Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, żeby również na rolkach pokonać ten dystans. Ja osobiście celować będę w 100km, oczywiście jeżeli organizator dopuści mnie na trasę %-) Wczoraj wpadł pierwszy od dawna jako taki trening. Warmup: 5k Row Założenie stałego, [...]

Dla mnie w pierwszych kilku dniach kokos był kosa, ale po 2 tygodniach już nie mogłem na niego patrzeć%-) trzymam się czekolada, wanilia czasem orzech :-))

PKO Bydgoski Festiwal Biegowy W przeciwieństwie do zeszłego roku, kiedy pogoda była rewelacyjna... w tym roku cały wyścig w deszczu @@-) na szczęście bez wiatru %-) Cała trasa jechana dość mocno asekuracyjnie. Nie było szans na walkę o dobry czas - była za to walka z warunkami na trasie. Ogólnie byłoby całkiem dobrze, gdyby nie plecy, które dały [...]

[...] tendencję + około 10 minut. Zatem nie jest źle %-) Gdybym wczoraj przyjechał z czasem sprzed roku to byłym pierwszy w overall :)) W tym roku pierwszy czas to 00:42:50, dla porównania ten sam zawodnik w zeszłym roku ukończył z czasem 00:32:17 %-) Wtedy wjechał w grupie 6 osób między którymi różnica czasów wynosiła setne sekundy - zajął wtedy [...]

może na zimę będą wyprzedaże ;) jak sezon się będzie kończył ;) na szczęście wydolność można poprawić na wiele sposobów chociaż irytujące jest pewnie dla Ciebie to że nie można popracować nad techniką jazdy w terenie ... plus taki, że większość ma ten sam problem ;) strasznie drogie te kółka jak do auta normalnie prawie ;)