dla

[...] pracy lekkiej to jest jeden interwał. Wykonujesz w ramach treningu 5 takich interwałów i koniec. Choć to zależy od Twojego wytrenowania. Jeśli takich 5 interwałów będzie dla Ciebie za lekkim wyzwanie to wówczas manewrujesz sobie ilością tych interwałów możesz dodać lub czasem poszczególnej fazy, czyli możesz wydłużyć czas pracy, albo skrócić [...]

Panika i dezinformacja często prowadzą do nieracjonalnych zachowań a obecna sytuacja, jest doskonałym tego przykładem. Oto 10 najgłupszych rzeczy, które ludzie robią podczas wybuchu pandemii spowodowanej koronawirusem. Bagatelizowanie zagrożenia Wiele osób bagatelizuje zagrożenie koronawirusem, myśli bowiem, że problem ich nie dotyczy. Nawet, [...]

I tak właśnie trzeba. Warto mieć otwartą głowę i sobie takie małe zmiany wprowadzać dla testów.

Ja mialam sobie przywiezc rower, ale w koncu nie przywiozlam, bo.juz sama nie wiem. Kolege ostatnio pouczyli jak biegal. Z myjnia to jeszcze glupsze dla mnie, juz totalne chamskie, bo serio masz taki kontakt z tabunem innych ludzi?

8 Tydzień Masy Wtorek 07.04.2020r 51 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 104,9kg (+1,6kg) Cardio jak zawsze 30min. W sumie to ed sobie kręce to 30min. to Juz bardziej dla zdrowotności :) Dzisiaj klateczka barki i tricek :P Zobaczymy co dzisiaj z siłą. Ząb się uciszył trochę więc nie ma źle... Ale i tak chyba będę musiał podzwonić po dentystach czy ktoś [...]

ja może i bym w nocy zjadł, ale nienawidzę zasypiać z jakimś smakiem w ustach, a przez lenistwo na zaspaniu nie chciałoby mi się myć zębów :-D w sumie to chyba zbawienie dla mnie :-D

Jak wyżej zostało wspomniane , dodaj sobie 4-5 g kakao np Deco Morreno , będzie ten sam smak a jednak walory zdrowotne na plus dla kakao szczególnie do tych czekold gorzkich gorszej jakości , znowu jak szukasz dobrych czekolad 90+ zawartości to ich cena jest spora , super sie komponuje gorzkie ciepłe kakao z dobrym pieczywem i [...]

Kaczyński wie co robi, jest mega cynikiem ,dla władzy ( nawet nie dla kasy) zrobi wszystko. Wie, że na razie jeszcze w pl nie ma tragedii, a za jakieś pół roku nie wiadomo czy bezrobocie nie będzie dwucyfrowe , umrze wielu starszych ludzi ( a to głównie ich elektorat) i okaże się, że pis potrafi rządzić tylko w czasie prosperity i na tle [...]

[...] skore raczej wcale. Będą, będą. Prędzej niż miasto, to w UM nie ma odpowiedzialności, bo nikt nie zarabia na tym do własnej kieszeni, tam pojęcie własności to abstrakcja dlatego będą mieli w dupie to czy miasto będzie zarabiać, czy tracić, tak jak w mojej firmie kiedy przedstawiałem rozwiązanie pewnego problemu to dostałem odpowiedź, ze to [...]

Troszkę moich posiłków z ostatnich dni: W ramach zabawy z synem upiekliśmy chleb z mąki orkiszowej, na drożdżach. Wyszedł smaczny, choć lekko się rozlatywał przy krojeniu, ale w smaku bardzo fajny. /SFD/2020/4/7/97ba8fc2a75e418c99b584a569f3e348.jpg Sernik (twaróg, jajka, proszek budyniowy, erytrytol), zainspirowany sernikiem Bziu, ale przepis [...]

[...] zakres ruchu przy danym ustawieniu nóg/stóp, zobaczcie na którą część stopy trzeba zwracać uwagę kiedy się chce skupiać nad kształtowaniem tych partii. To taka mała lekcja dla Was na co warto zwracać uwagę kiedy się ogląda filmy instruktażowe (lub nieinstruktażowe) pokazywane przez dobrych trenerów, którzy wiedzą po co się robi dane ćwiczenie i [...]

[...] Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Trening sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jak wszystko będzie gotowe, to zapraszam tutaj w celu obliczenia zapotrzebowania [...]

[...] wykonanie kolejnych 2 serii. Jestem po ponad 15 treningach i 30 dniach ogólnie. Nie widzę żadnej poprawy i nawet jakichkolwiek malutkich efektów. Myślę, że ten plan nie dla mnie. Wiem, że nie układacie Panowie planów ale mógłby ktoś zaproponować jakieś cwiczenia, najlepiej w jakim schemacie i ile razy w tygodniu, bardzo bym prosił.. Oraz w [...]

[...] miedzy kolanami https://www.youtube.com/watch?v=MRwzD6Lubtk dodajac ruch odwodzenia z guma https://www.youtube.com/watch?v=GjLPEfu5PN0 dodajac podwyzszenie pod nogi https://www.youtube.com/watch?v=DlZrhICQKBA jak widzisz opcji jest naprawde duzo i znajdziesz na pewo cos dla siebie, co zadowoli cie w wykonywnaiu, jak i efektywnosci ruchu.

[...] z dołu). Tylko nie bierz jakiś wielkich ciężarków. Jak jesteś świeżak to spokojnie wystarczy 1kg, a nawet mniej. Lepsze dwie, trzy cztery rundy z mniejszym ciężarem,a ale wykonane poprawnie i dokładnie niż kaleczenie się z większym. Musisz po prostu wyrobić wytrzymałość mięśniową, harakterystyczną dla danej dyscypliny, a to wymaga trochę czasu.

Ja to drink, jakieś winko, rzadziej piwo pijam ze 1-3 razy w tygodniu. Nie żeby się napić, ale właśnie dla smaku.

takie suple nie dla Ciebie są, nie powinieneś w tym wieku się stymulantami faszerować. Gumy za wiele Ci teraz nie dadzą jak z masą własna ciała nie możesz zrobić cwiczeń w seriach

Akurat strumienia uzywalem raz i to w sytuacji dosc komfortowej dla siebie,wiec ciezko mi sie wypowiadac...

Jak dla mnie nr 1 wśród batonow, smakuje jak mars /SFD/2020/4/6/fdbce9b5475343ea8ccc6dd636ae2603.jpg

Witam, mogę dodawać gorzką czekoladę do shake'a dla smaku? (20g) Czy lepiej odpuścić sobie? Jej makro na 100g wynosi: 12g białka, 17g węgli, 44 tłuszczy