dla

[...] a inna partia jak by rządziła to pandemii by nie było ? praktycznie cała Europa tak działa w czasie pandemii teraz wszędzie gospodarki dostają w dupę , fakt część zakazów jest dla mnie tez nie zrozumiała ale nie mam wpływu na to pis mi przynajmniej pomógł za po bym grosza nie dostał Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-10-15 10:18:44

Cześć! Dużo pytań, ale postaram się na wszystkie odpowiedzieć. Zacznijmy od jedzenia, ważne być wyliczyła odpowiednią ilość kalorii dla siebie, zachęcam do skorzystania z poniższego kalkulatora: Gdy chcesz zyskać mięśnie, musisz jeść więcej niż potrzebujesz zacząłbym od nadwyżki 5-10% i zobaczył jak reagujesz. W tym wszystkim ważny jest również [...]

[...] Czyli zaczynają na wysokości linii włosów, a podczas przyjęcia ciosu podnoszą, więc nie ma szans na obicie czoła. Nie będę się mądrował, czy to poprawne techniczne, bo dla mnie ta obrona to porażka. Wolę bokserskie. Zastanów cię czy nie za nisko zaczynasz z tą gardą. Ogólnie te ręce chyba nie powinny się tak ślizgać po głowie. To raczej [...]

NPP Core DNA bite dla mnie ten sam dobry poziom zadnej roznicy nie zauwazylem dlatego z pewnoscia beda bite te 2 laby jeszcze.

[...] cały dzień tylko 5 tys. kroków. Za to roboty w domu mnóstwo, na szczęście coraz bliżej końca sprzątania :-) Do końca tygodnia powinnam się odrobić. Brzuch trochę odpuścił to dla odmiany plecy bolą. Na dodatek jak wspomniałam coś mi znowu w okolicy prawej łopatki siedzi i przy skręcie głowy w prawo boli od szyi do łopatki. Wieczorem zrobiłam [...]

[...] kolejny jakiś pechowy dzień }:-( bo jak się sypie to hurtem... Plan jest taki że jak dalej będzie mnie męczył ten ból to do końca tyg moja noga nie staje na siłowni (co będzie dla mnie wyzwaniem 8-) tylko pokręcę delikatnie cardio . Aczkolwiek mam nadzieję że uda mi się zrealizować plan od a do z :D ...ale pozytywne nastawienie do podstawa :-)

[...] kaloryczną i zaczęła ćwiczyć... Teraz pytanie jakie ćwiczenia ? Interesuje mnie stricte brzuch a na długie treningi nie mam czasu dostępu do siłowni też zbytnio brak dlatego pozostaje opcja kupić coś do domu. Polecacie jakiś trening z internetu ? Jest coś co mogłabym kupić głównie dla rozrostu mięśni brzucha ? Dieta raczej zdrowa brak [...]

[...] lub 160 do wszystkiecgo ( ja taki mam bo jestem niski) jak gryf 180 kupisz to tez pasuje wtedy krótki 120 2x hantelki obciążenie żeliwne pod swoje potrzeby najlepiej dla poczatkujacego sprawdzi się większy wachlarz małych talerzy do progresji np 4x1.25 kg 4 x 2.5 4 x 5 kg 4 x 10 kg Drązek sufitowy wielofunkcyjny Tyle wystarczy [...]

[...] ( w metrach), współczynnik może niedokładnie określać wskaźnik otyłości i błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu [...]

jak dla mnie za mało białka, licząc pełnowartościowe masz koło 70g

Niby fajne wyniki,kilku młodziaków którzy moga stanowić realne zagrożenie dla starych itd. ale jakoś z dystansem podchodze do tego.Finowie rezerwami grali,makarony tez namarnowali kilka naprawde swietnych okazji na gola,a Bośniacy juz od 15 min grali o jednego mniej.No ale wynik jest wynik No i tez kwestia co z Milikiem.Oby znalazł nowy klub w [...]

[...] zawsze masz . Jednak nie istnieje żaden cudowny sposób, który u zdrowego człowieka mógłby wpłynąć zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów plus dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen . Dodatkowo zbilansowana dieta która dostarczy odpowiednich składników [...]

Plecki jakieś luźne w MC - nie jest to zalekkie dla ciebie?? No dałoby radę wziąć więcej. Ale - wracam po przerwie urlopowej, więc ostrożnie, a dwa - trochę się boję większych ciężarów jak na niższych nie do końca dobrze się czuję z techniką.

Plecki jakieś luźne w MC - nie jest to zalekkie dla ciebie??

W sumie nie wiem jak ze składem, ale te wszystkie vege produkty z dobrej kalorii w Lidlu jak dla mnie są naprawdę smaczne.

[...] w piątek czy sobotę. Nagrałam ostatnią serię MC. https://youtu.be/-7iyjF7dLb4 Z jakiej perspektywy to najlepiej nagrywać? Z przodu i z ukosa? Akurat to miejsce jest dla mnie najlepsze do ustawienia telefonu, bo ma kawałek wolnej przestrzeni, ale mogę spróbować coś innego pokombinować, tylko powiedzcie jak będzie najsensowniej. Z [...]

Brawo! Widzę trening kulturystyczny! Te wznosy nóg w zwisie podobają mi się - muszę spróbować! miałem dostęp do sprzętu to wykorzystałem ;) a wznosy z odkładaniem do kąta prostego dla mnie ok, dały popalić

[...] zmian - np. dodając w treningu B rozpiętki po wyciskaniu na płaskiej a w treningu D można dodać dodatkowe ćwiczenie na plecy lub tył barków. Co myślisz? Obie opcje są dla mnie spoko. Którą polecasz bardziej? ;p Piłkę olać :-P Czyli praktyka, praktyka, praktyka. Nagrywanie pomoże, także kiedy masz okazję rób to - analizuj, wrzucaj do [...]

[...] podskokiem, mozesz wykorzystac rowniez wsparcioe krzeslem lub np. gume oporowa, ktora pozwoli ci na odciazenie nieco mięśni podczas ruchu. co do samego podciagania moze sprobuj wykonywac na start odwrotne wioslowania? https://www.youtube.com/watch?v=UbaVl5lND04&ab_channel=TomaszMaciolek dla mnie to byla opcja idealna przed solidnymi podciaganiami

Tytułem wstępu nie ćwiczyłem do tej pory z obciążeniem. Przez ostatnie 2 lata zajęty byłem odchudzaniem się, waga spadła ze 134kg na 96. Tempo może i wolne ale dla mnie najważniejsze że konsekwentnie idzie w dół bez efektów jojo. Zaczynałem od spacerów (potem szybkie marsze i truchty), długich wycieczek rowerowych i jakichś ćwiczeń z YT dla [...]