dla

Juz doszedlem do tego dlaczego nie mialem pompy po kreatynie ... bo brałem ja razem z gain boliciem i słabo sie wchlaniała :( szkoda ze dopiero teraz sie o tym dowiedziałem jak juz mi sie kredka skonczyła. Jaki suplemencik polecicie dla mnie (masa) tak do ok 250zl miesiecznie czy moze dalej pozostac na gain bolicu i witaminkach ;)

optymalna zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie normalnego człowieka. Dla Kobiet Wiek Zawartość tkanki tłuszczowej w % 20 - 24 22,0 ~ 25,0 25 - 29 22,0 ~ 25,4 30 - 34 22,7 ~ 26,4 35 - 39 24,0 ~ 27,7 40 - 44 25,6 ~ 29,3 45 - 49 27,3 ~ 30,9 50 - 59 29,7 ~ 33,1 pow. 60 30,7 ~ 34,0 dalej czujesz potrzebę aby robić redukcje/retusz ?

[...] 2 serie po 3 ruchy - tylk oaby te ruchy byly naprawde powolne ---- aa jesli zwiększac to nie potrzeba bo trenujesz takim planem 3x tydzien wiec jest to dostateczny wycisk dla miesni. ilosc ruchow - mozesz probowac co 2 tyg sprobowac podciągnac sie o wlasnych silach Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-09 22:56:06 Zmieniony przez - [...]

Tak wiec jestes mlody 15lat nie zabieraj sie za odyzwki zadne. Dla Ciebie jedynie zda się poki co dieta. Ułoż ją sam bo raczej nikt za Ciebei nie zrobi tego. Masz tematy podwieszone w dziale Odżywianie więc działaj. Na suple przyjdzie czas.

Poki co rosniesz siłka niech bedzie dla Ciebie małym dodatkiem zdrowo sie odzywiaj nie załuj masy na wszystko przyjdzie czas. Skoro masz 15 lat wiec narazie nei szalej z ciezarami itp. Suple swoją drogą jesli poczujesz zastoj po dajmy rocznym treningu wtedy napisz posta i ci pomozemy. Zwiekszaj jedynie kcal jesli zalezy ci na masie.

zależy jakie parametry się dla Ciebie liczą. I ile tego białka chcesz za tę cenę kupić.

zawsze warto dla endomorfa dorzucić do diety - CLA i buzer insulinowy (np glycobol / slin-sane / chrom). Niezaleznie od okolicznosci i rodzaju diety Białko bez różnicy. Choć lepiej abyś miał go jak najwięcej z diety

Po prostu jedz zdrowo czyt. trzymaj dietę i ćwicz. Na moim przykładzie organizm dostał takiego bodźca, że tyłem po 1,5-2kg na początku, a potem już mniej. Osobiście czekam na upragnione 70kg może wtedy będzie coś więcej po mnie widać bo te 9kg to tylko malutki początek dla rasowego ekto.

Pomyśl o tym.... http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15267-Stacjonarna-porecz-do-cwiczen-z-drazkiem-MS-U010-Marbo-Sport.html dla mnie obowiązkowe wyposażenie każdej siłowni!

dla mnie najsmaczniejszy to erytrytol, swego czasu byl w leklerc, w biedrze tylko chwile smigal, w intermarche chyba jeszcze dostaniesz

[...] zastosowanie w leczeniu pacjentów z wielorakimi schorzeniami. Wyniki przynoszą eksperymenty prowadzone na zwierzętach –jednak mimo wszystko glutamina nie jest optymalnym wyborem dla sportowców. Jeśli chcesz poprawiać swoje możliwości wysiłkowe – sięgnij raczej po BCAA. Glutamina nie ma żadnego wpływu na szybkość resyntezy glikogenu po wysiłku.

[...] jedzenia. Mam na myśli taki obrazek przed oczami - siadasz przed stołem, jak do wigilii, bo masz 4-8h na spożycie powiedzmy 4K kalorii i pózniej jak chcesz wrócić do jedzenia mniej a regularnie czyli tych 5-6 posiłków, to może byc dosyć ciężkie zderzenie z zeczywistoscia, bo porcja wyda Ci sie jak dla wróbelka i nie bedzie satysfakcjonujaca

Zastanawia mnie skąd te mityczne 30 g białka na posiłek. Jak czytałem stare artykuły o diecie sprzed 60 lat to tam padały widełki 40-50 g. 40>30 :) Już tłumaczę - tak jak to już było wielokrotnie wspominane, to jest to oczywiście mit, nie mający nic wspólnego z rzeczywistością i mi osobiście nawet byłoby się ciężko zmieścić w jakimkolwiek posiłku [...]

Jak dla mnie to zbyt szybko cię podlało i masz po prostu za dużą nadwyże kalorii. Kierowałbym się bardziej w stronę mini-cuta jednak. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-30 13:38:37

Jak dla mnie to zbyt szybko cię podlało i masz po prostu za dużą nadwyże kalorii. Kierowałbym się bardziej w stronę mini-cuta jednak. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-30 13:38:37 4 miesiace to jest szybko?

dla mnie twoje tempo wzrostu sylwetki jest optyalna. 4 kg, 4 tygodnie, to nie jest duzo, aby az tak mocno sie podlewac fatem. Sniadanie: 945kcal 57B 18T 135W Bulki penoziarniste orkiszowe 320g twarog 20% 40g Mleko bez laktozy do kawy 100g szynka z kurczaka 66g 2 posilek: 877kcal 33b 29t 115w 600g ziemniakow 3 jajka 13g oliwy z oliwek 3 posilek [...]

dla mnie twoje tempo wzrostu sylwetki jest optyalna. 4 kg, 4 tygodnie, to nie jest duzo, aby az tak mocno sie podlewac fatem. Sniadanie: 945kcal 57B 18T 135W Bulki penoziarniste orkiszowe 320g twarog 20% 40g Mleko bez laktozy do kawy 100g szynka z kurczaka 66g 2 posilek: 877kcal 33b 29t 115w 600g ziemniakow 3 jajka 13g oliwy z oliwek 3 posilek [...]

Jest super jak dla mnie, fajnie się sylwetka wyostrzyła :)

Ja daje tą samą Nokie 5230 z prawie 2-letnią gwarancją i kartą 8gb za 280zł.Telefon prawie nie używany.Zdjęcia wyśle na maila dla zainteresowanych.

Jeżeli chcesz startować to nie patrz na wynik, popracuj nad techniką i wystartuj. Zrób to dla siebie, później będzie czas na zajmownie dobrych miejsc. Powodzenia w treningu. Power comes from God.