Rion, dzięki:-) Kuba, tylko dla pasjonatów i jak się okazało, pięknych kobiet!;-D -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 22.12.2017 - DT No już powoli przedświąteczne gorączkowanie, tym bardziej, że w tym roku z narzeczoną to my organizujemy wigilię, dla rodziców;-D Z rana pomoc w porządkach u babci, potem dość leniwo w domu, [...]
[...] zdjęciach%-) Na innych tak se, chociaż nic nie mówię, werdykt za parę tygodni:-) Na ustawce i otwarciu oczywiście chciałbym być, wszystko co związane z SFD, z Wami, jest dla mnie ważne i obecne w moim życiu od dobrych 12lat. Obecność w takich eventach to dla mnie powód do domu, jakkolwiek to brzmi, bo nie chce by ktoś pomyślał, że liże komuś [...]
[...] jakąś awarię internetu stracić 8-) Szacun naprawdę. Nie będę się rozpisywał o formach i całej reszcie,bo to tylko powielanie tego co już zostło napisane wiele razy. Brawa dla Mariusza, dla Ciebie, nie mogłem być na FIWE, w tym roku już kto wie - możę nie pojawię się na żadnych zawodach ale powoli moja przygoda z relacjami dla również [...]
Wojtek, dzięki, też będzie to lepsze dla mojej dolegliwości, czyli zblokowanego stawu krzyż-biodr... Mam przez to jedną nogę krótszą i im bardziej wąsko stoję, tym mniej to markuję. Będę musiał pokombinować i za pewne tak jak mówisz, jeszcze więcej wyciągnę z tego ruchu. Box squat, to z siadaniem na pudło, czy tylko lekko dupą dotykać? Węższy [...]
[...] hipertroficznymi (10-15x), drugi zaś to powrót do katorżniczych regresów (na obrazkach jako czerwone RGR), gdzie po porządnej rozgrzewce wskakuję na ciężar niemal maksymalny dla danej liczby powtórzeń (zwykle 6), którym staram się wykonać jeszcze 3+2+1 powtórzenie (sumarycznie więc 12x) w pierwszej serii. W drugiej ciężar w dół, taki na 8x i znów [...]
[...] https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 1 20.07.2019 - LEGS 21.07.2019 - PUSH2 Dominik z Kotliny Kłodzkiej wpadł na genialny pomysł- zorganizowania ustawki dla "samych swoich", gdzieś w miarę pośrodku ich, czyli nas, miejsca zamieszkania. Plan się ziścił i o tym właśnie będzie ten wpis! Wprawdzie zabrakło paru istotnych ludzi, [...]
[...] ustępuje). Oczywiście najfajniej katuje mi się nogi i muszę się pochwalić, że po seriach roboczych, w back offie, udało mi się zrobić 33 powtórzenia z ciężarem 70kg. Nie ma dla mnie, tzn dla mojej satysfakcji i poczucia radości (nie wiem jak z sylwetką i siłą) lepszej rzeczy niż siadanie i siadanie i myślenie przy tym o Tomie Platzu%-) Tutaj nic [...]
USTAWKA U MARIUSZA https://i.imgur.com/OnGilm9l.jpg Po 2 latach w końcu powrót do fajnej tradycji SFD, czyli ustawek. Te u Mariana i Banana zawsze były dla mnie świętem, dlatego i tym razem pojawiłem się z wielką przyjemnością:-) https://i.imgur.com/fW2Oe6wl.jpg Przed treningiem, rano, najpierw pojechaliśmy z żoną i Antkiem do jej rodziców [...]
[...] Suplementy: Standard, powoli jednak zwiększam dawkę beta alaniny 4g->5g. A dziś mału unboxing zamówienia ze sklepu Sfd- białko i pudding od Allnutrition w nowych dla mnie smakach- szarlotka i biała czekolada (byle do wieczora%-) ), magnez oraz parę batonów do podjedzenia z nudów%-) https://zapodaj.net/images/375adb8489a2a.jpg [...]
[...] wliczyłem w bilans i przez to jeszcze zeszło. Ale spokojnie, teraz w DT sięgam już 3500kcal (nie ukrywam, że czasem wpadną lody czy 2 kostki czekolady), zaś w DNT 2700kcal (dla mnie wciąż mało i głoduję wtedy, ale zawierzam Marianowi, że tak musi być). Waga lekko spadła, ale raczej nie przez żołądek- nie było sytuacji z ostrą biegunką, prędzej [...]
5.01.2017 Dieta: Dziś dla odmiany na pewno wpadnie stek z antrykotu/rostbefu z ziemniakami z piekarnika;-D Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI /SFD/2017/1/6/0de21d7144544c3692e66c14bc6060dd.jpg Komentarz: Trening z dobrym nastawieniem, ostatnio raczej z przymusu, ale widać nowe ćwiczenia ciągną. Ten tydzień jest na 80%, kolejny już 100% i dokładamy [...]
[...] sie tylko o treningu, ale i o zyciu, pracy, kobietach, muzyce- wszystkim. Wielokrotnie korzystalem z rad Krzycha i zawsze pomagaly w zyciu, doswiadczenie robi swoje:-) Takie odwiedziny to terapia dla mnie. Damios, jakosc bdb, material na streczu, ale nie wyciaga sie, przyjemny dla ciala:-) Marian ma jeszcze ciuch z Mordexa z tego co pamietam:-)
[...] to się nazywa wspólny trening!:-) Pora na nowość- ściąganie/przyciąganie uchwytu bokiem do wyciągu (jednorącz). Można przypiąć dzięki prowadzeniu łokcia wręcz za plecy- dla mnie bomba. U Krzycha kolej na wyciąg dolny- nie nagrywałem go, na to przyjdzie czas, ale wierzcie mi, że te plecy ciągle są jak pierlodona stodoła! Grubość poraża. No [...]
[...] sztangielek- już na dzień dobry mniejszy niż zwykle ciężar, bo wiem, że Krzych ceni zakres od samego dołu- chcę coś przyszpanować%-) Jednak nawet pogłębiony zakres, to nic dla mojego towarzysza- od razu dostaję reprymendę. Wiadomo, że każdy ma swój sposób i technikę, wszak ja czuję dobrze przedni akton, ale Krzych przedstawia swoją wersję- [...]
filmik jak zwykle świetny. dla mnie to również fajna okazja, żeby zobaczyć jak co poniektóre ćwiczenia wykonywać. podciąganie Twoje - rewelacja. tak gładko Ci to idzie. co to za nuta w tle, bo nie poznaję, gdzieś coś mi się o uszy obiło ale nie potrafię nazwać (a fajne)? Nutka to https://www.youtube.com/watch?v=3hgDvo7vOcg Tomek - na pewno piszę [...]
[...] (czy tam może jego linii suplementów?) oraz materiały z kanału Bodybuilding- wrzutki wieeelu wyciętych scen z wyżej wymienionych tytułów, po cyfryzacji w świetnej jakości- dla fana obowiązkowo, ale i dla głodnego wiedzy jak to było kiedyś:-) https://www.youtube.com/watch?v=nJCCW1ZH4QI ASNF, jak zwykle na straży ciekawostek i najlepszych [...]
Dla mnie jesteś strasznym konserwatystą treningowym. Mimo tego, że wiesz iż drastyczne zmiany treningowe powodują mega szok dla mięśni to i tak od stu lat trzymasz się kurczowo jednego połączenia partii itd., nie martw się forma nie pójdzie w las jak zmienisz metody treningowe. I tak jestem pod wrażeniem, że zdecydowałeś się na rampe itd.
[...] W Berlinie odwołali. Dojazd trochę gorszy i droższy. Brak darmowego noclegu. koszty ciąć muszę, samo 2dniowe seminarium to koszt 1000zł. Oczywiście jak na taką legendę, dla fana, to jest niewiele. Ale względnie to jednak trochę zł jest;-) Będę ciął koszty i spał w aucie i chuy%-) No no, trafna obserwacja- kocham kiszone! Przepis brzmi [...]
No, Franek rośnie w oczach, nim się obejrzycie przestaniecie mieć dla niego darmowe/tańsze noclegi:-D Powiedziałeś Budapeszt- poezja- jeśli nie byłeś, bądź jak najszybciej. Planuję tam wrócić nieraz. Zakochałem się. Nie byłem, dlatego wlasnie napisałem ,ze zamierzam jeszcze moze od konca tego roku - zacząć zwiedzać niektóre miejsca, ponieważ [...]
[...] Szanuję Was bardzo i śledzę Wasze poczynania, startujecie, znacie się na tym, wiecie co to reżim i przygotowania- dostać od kogoś takiego komplement, jakikolwiek, to duża dla mnie sprawa:-) Raczej jestem przyzwyczajony do: "znowu schudłeś? ty coś ćwiczysz jeszcze? żebra ci widać! zacznij coś jeść"- rodzina, koledzy nie w temacie, ale wciąż [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
