dla

[...] Rozumiem że to twój dziennik i nie wypada pytać o swoje przypadki, ale chodzi o twoje metody, więc może mi coś doradzisz. Aktualnie mam raczej "niski" (pojęcie względne, jak dla kogo niski, jestem endo ...) bf, tj. ok. 10-12% (ciężko stwierdzić bo wagi różnie podają). To tak słowem wstępu, planem jest dalsza redukcja, aktualnie 2600 kcal, przy [...]

[...] były bardzo restrykcyjne pod kątem kalorii i makro w porównaniu do DT, zaś w DT kalorii mimo, że było sporo to w skali tygodniowej i tak nie było to jakoś szalenie dużo jak dla osoby o takich gabarytach, a jednak...mimo to zbudowałeś na tym wyjątkowo dużo jak na tak długi staż na siłowni. Z kolei na poprzedniej masie o ile się nie mylę [...]

[...] i makro elementow,blonnika,czy zdrowych tluszczy stolujac sie w mcdonaldzie trzeba znac umiar trzeba znalezc zloty srodek dopoki kazdy sam nie znajdzie odpowiedni srodek dla siebie - to albo forma bedzie dobra a psycha cierpiala albo psycha bedzie zaspokojona a forma w czarnej d...ie wyczynem nie jest zrobic forme wyczynem tym bardziej nie [...]

[...] chyba informacji. Więc jakbym zdawał bazując na swojej wiedzy - nie czytając materiałów od nich - to bym nie zdał. A tak to pisałem odpowiedzi które wiedziałem że są złe,dla nich były dobre. Taka ironia. Stąd też wiem dlaczego osoby po takich kursach - które nic nie robią na własną rękę a jeden czy dwa papierki wystarczają im do pełni [...]

[...] czy kobieta jest ładna nie dycyduja tylko cycki lub pośladki,tak sam czy ktoś jest trenerem na pewno nie świadczy jakiś papierek. Poziom wiedzy jaka posiada to jest argument. Jak ktoś jej nie ma to zostaje mu zawsze ten najważniejszy argument (dla niego) , niestety wielu osobom taki argument wystarczy aby myśleć że on faktycznie duzo wie .

[...] kiedyś. To samo, pokazałem Sola i opowiadałem o jego metodach. Oczywiście stack SAA wymieniony. Owszem, to jest internet i tu nigdy się nie pozna prawdy, jednak to zostawiam dla siebie. Co jest jednak śmieszne - gdy zmieniłem siłownię i wróciłem na starą, patrzę, a on jest kurde poprążkowany, docięty non stop itp. Gadam z nim i co ? "Ładuje [...]

[...] jaka trzeba stracić na bialko/produkty białkowe (np.mięso). Chodzi o to aby dostarczyć optymalna ilość do wzrostu szybkości syntezy nowych białek. Więc kiedy RCA wynosi 0,8 dla nas oczywiście ta wartość jest większa. Ale ile razy większa? 2g to już jest 250% więcej białka. 3gramy prawie 400% więcej- czy na pewno tyle potrzebujemy? No oczywiście [...]

Dla mnie taki wybór to żaden wybór....... .............wiadomo że idę w chipsy ;) Całe życie to sztuka wyboru. Do tego /SFD/2016/7/26/3ead486be85e4c568ca9df6d617d4e99.jpg ....I każda redukcja - mając nawet kosmiczne 50g wegli na dzień- jest przyjemna. Nawet taki widok nie kusi - a patrz się na to za każdym razem jak otwieram szafkę z zapasami [...]

[...] się że wzoru - bo cpm to nie tylko waga,wzrost i wiek. Ale też poziomy hormonów,szybkość metabolizmu czy sprawność układu pokarmowego danym momencie. Każda metoda ma swoje wady i zalety. Wszystko zależy indywidualnie. Ja mam metodę dla siebie ale ona nie musi być najlepsza w Twoim wypadku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 22:53:25

Dla mnie te Questy bez szału, a zjadłem wszystkie smaki. Carb Control, czy nawet dużo tańsze matrixy mi dużo bardziej smakowały. Minus tylko że mało smaków.

Tak i nie,nie podbijam. Fat - podobnie jak w przypadku wegli - uzupełnienie zapasów + nabicie. Przypływu energii żadnej nie odczuwam ale kop dla psychy niesamowity bo jem sporo a woda schodzi i nabija też sporo. Do wycieczki mam 3 tygodnie i chce spalić fatu jak najwięcej. I zrobić miejsca jak najwięcej. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Jak zmieścić 3 dniowa ilość fatu w 1 posiłku? /SFD/2016/7/29/176ac000088241259740058a00a68d07.jpg 5g ww / 160g fatu 300g parowek 100g orzechów 50g sera QuestBar Kubek rosołu z kaczki Najlepsze jest to że po takim tygodniowym poście takie ilości fatu wchodzą mi (!) jak nóż w masło. Dla niektórych to za dużo na cały dzień- na szczęście mam taki [...]

Pisałem Ci Wojtek że psuje to trochę moja koncepcje. W gruncie rzeczy w tym wssytskim nie rozchodzi się jak ktoś liczy - a jak mu łatwiej i jakie ma efekty. Mi łatwiej ważyć ,wziąć kartkę i napisać makro z tabelki - zaokrąglając - niż wpisywać każdy produkt w jakieś tabelki czy skanować kody czy liczyc do 2 miejsc po przecinku. Każdy sposób jest [...]

[...] po osiągnięciu tego co się chce, czyli powiedzmy 8-10% BF, zacząć żyć, czuć się dobrze, być nabicia cały czas, tzn. nie być sflaczalym. Poprostu trzymać formę bez takich "wahań"? Bez robienia formy na wyjazd, tylko mieć ją ciągle, może nie 5% ale tak na estetycznym poziomie? Organizm się do tego przyzwyczaić czy nie bardzo bo to dla niego źle?

[...] ale żadnym z nich nie są sztuczne slodziki.Pewnie sa jeszcze kakies substancje które moga wpkywa na uwalnianie insy,bo nie wszytsko jest poznane (bo do dzis nie wiadomo dlaczego np. mleko jest tak cudownym napojem,lepszego MRP nie ma i pewnie nie będzie- naruralnego) . Może koleś ma dostęp do jakiś nowych informacji (?)ale z tego co mi [...]

Bez kitu, na co sobie tym głowe zawracać? Ja pod scenę mam wyebane, a ćwicząc dla siebie? No dajcie spokój ;-)

Dzieki lodzianin, w smaku pozamiatała ta zapiekanka :-D Jest dobrze na tłuszczach jak dla mnie pasuje bardzo a jak zostawiam wszystkie węgle na ostatni posiłek to całkiem sporo tego jest bo np do 500g ziemniaków można w szamać lub troche mniej ziemniaków i jakieś ciastko lub dwa:-D A co do bloga to chyba otworzę i będę prowadził w dziale doping. [...]

[...] wiecej i fatu wiecej tym samym smak nieporowywalny ale na redukcji imo nie ma lepszych batonow do tego blonnik 10-18g ale smaki tez nie sa jakies zle po prostu majac takie makro batonik nie moze smakować jak snickers czy oreo nie wiem jak wszytskie smaki ale mam dwa i w skali smakowitosci daje im 6 moze 7. Kiedy dla porownania snickers ma 10

ale na redukcji imo nie ma lepszych batonow do tego blonnik 10-18g Matrix z Olimpu ma 4g cukru, a Gladiator niecałe 2g. Tańsze od Questow, dla mnie lepsza konsystencji i smaki Matrixów bardzo ok, szczególnie kokos. Gladiatora jeszcze nie jadłem, a podobno jeszcze lepsze.

Kurde Seba częstował we Władku, ale wtedy to już lody wolałem %-) Dla mnie za dużo białka ma, więc nie próbiwałem.