[...] kupiłam abonament, póki jest czas chodzić do kina i się bardzo cieszę z tego rozwiązania. Dobra chociaż ta nasturcja? Jak nie pomoże to żeby chociaż dało się pić :P Jak dla mnie abonament rewelka, nie wiem jak u was ale u mnie jeden seans kosztuje £11 a miesięczny abonament £17 więc długo się nie zastanawiałam :-) A ostatnio jest w sumie [...]
[...] sobie zrobiłaś - bo nie zabrzmiało to dobrze z tego opisu. Mogłam przeszarżować z mc po przerwie jednak @@-) Czułam lekki dyskomfort po treningu w odcinku lędźwiowym ale jak dla mnie nic alarmującego. Wczoraj jednak przy przysiadach od pierwszego powtórzenia czułam, że cos jest nie tak, bo mocno mnie bolało (po zejsciu poniżej lini kolan) [...]
[...] cos nie gra, nie znam się:-( Przy rozciąganiu/mobilizacji najgorzej mam z dwójkami i posladkami, w sumie z wewnętrznymi partiami ud też. Chociaż rolowanie czworogłowych to dla mnie też katorga. I barki okrutnie mi lecą do przodu. Także warto by było się przejsć do specjalisty na oględziny%-). A zauważyłam ostatnio też, że mam lewy prostownik [...]
[...] rozciaganie barków czy może coś z gumą? Ciekawi mnie to bardzo bo już chyba Kleine miała i chwaliła. A barki to coś nad czym mogę teraz pracować :P To rozciąganie ma na calu "zrobienie miejsca" dla większej ilości krwi w tylnym aktonie naramiennych i tym samym ich mocniejsze sfatygowanie oraz zmuszenie do wzrostu w dłuższej perspektywie.
[...] lewe ramię do prawego i utrzymujesz lewe ramię cały czas wyprostowane. Dłoń tej wyprostowanej lewej ręki ma być zwrócona wierzchem w stronę ściany. I tak trzymasz 30 sekund dla jednej ręki. W tym układzie rozciągasz tylny akton lewego mięśnia naramiennego. Siła docisku ma być taka, że czujesz rozciąganie, lekkie mrowienie, drętwienie - i masz [...]
[...] leżał za głową i widać tylko prowadzenie sztangi, nie widać mostka czy stóp, więc chyba się nie nadaje do oceny ? Neutralnego chwytu przy wyciskaniu na barki nie lubię, bo dla mnie ten ruch jest jakis nienaturalny. Ale muszę przyznać, że dobrze czuję srodkowe aktony. W RDL prowadzenie sztangielek w ten sposób jest dużo wygodniejsze niż [...]
No w tym treningu mam zaległosci z nagrywaniem. I power fly i WL. Ale wczoraj już co się działo na siłowni @-| nie miałam nerwów żeby nagrywać. Będzie ciężka przeprawa przy styczniowym napływie ludzi. A trening był dobry, nie powalczyłam tylko przy kółku - trening klatki + kółko to masakryczna kombinacja dla moich tricepsów \-)
[...] maszynie np. , które wiem, że wchodzi w posladki idealnie. Ono w zamyśle nie będzie tak pompować - bo pośladkowy wielki już swoje zrobił. To ćwiczenie ma być uzupełnieniem dla kompletu mięśni. Ale jak chcesz - to możesz wrócić do maszyny. Nie widzę w tym problemu. 5. Mostek boczny 3 x max 45s/35s/30s 40s/33s/30s 30s/40s/32s ok , chciaż nadal [...]
W tych dwóch ostatnich seriach masz iść w górę jak startująca w kosmos rakieta %-). To inny rodzaj przysiadów - troszkę taka namiastka (bo tylko 2 serie) ćwiczeń dla sportowców szukających dynamiki. Fajnie kompletuje to przepracowania całych nóg pod różnym kątem. Za jakieś 8 tygodni możemy przejść na taki schemat.
[...] po prostu tak już będzie, że nad tymi partiami będę musiała długo dłuugo pracować i cierpliwie czekać na efekty. Miska: Podnoszę sobie białko o 10g , bo 130g od dawna jest dla mnie za mało. Najchętniej od razu bym sobie dowaliła do 150g w sumie. Ale tak w ogóle to nie mam ostatnio zbyt dużego apetytu. [...]
[...] oporne. Mi rosną w oczach tylko przywodziciele i tyłek. A żeby zmusić do tego czwórki muszę się nakombinować. Aktualnie na przykład odpuściłem. Robię same przysiady dla przyjemności. Wiem że na tym czwórek nie poprawię zupełnie za to będę rwał portki w kroku przywodzicielami - co już się zresztą dzieje. Nie można mieć wszystkiego na raz [...]
[...] Ta izometria bardziej męczy niż by się mogło zdawać. Potem na serio jest mi ciężko wykonać aż 18p , gdzies po 13 już ledwo zipię. W ogóle połączenie przysiadów i ht jest dla mnie mordercze. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max inna guma : 38/30/29/30 43/41/43/40 35/30/32/32 22/24/26/22 Ok jest i moja nowa guma, z której wreszcie [...]
[...] zaskoczenie - nie przepadam za musicalami, ale i Emma i Ryan byli swietni i piosenki mi się bardzo podobały, i w sumie fajnie było obejrzeć taką trochę bajkową historię dla odmiany ;-) A teraz - kto pamięta ? smaki dzieciństwa :-D że też takie rzeczy w uk można kupić :-D /SFD/2017/1/16/6ca0698b39344c189b56c22c43a16af4.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Ta izometria bardziej męczy niż by się mogło zdawać. Potem na serio jest mi ciężko wykonać aż 18p , gdzies po 13 już ledwo zipię. W ogóle połączenie przysiadów i ht jest dla mnie mordercze. Bo ma być mordercze. Narzekasz że pośladki oporne - to je przymusem trzeba wziąć %-) 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max inna guma : [...]
[...] zaskoczenie - nie przepadam za musicalami, ale i Emma i Ryan byli swietni i piosenki mi się bardzo podobały, i w sumie fajnie było obejrzeć taką trochę bajkową historię dla odmiany ;-) A teraz - kto pamięta ? smaki dzieciństwa :-D że też takie rzeczy w uk można kupić :-D /SFD/2017/1/16/6ca0698b39344c189b56c22c43a16af4.jpg Się smażyło takie [...]
[...] i muszę przyznać, że tak jak mi wtedy w posladki i przywodziciele właziło, to przy dużych ciężarach takich odczuć nie osiągam. Ja nie lubię tylko robić na bardzo ciężkich dla siebie seriach 90kg - 100kg więcej niż 6p ;-) Bo druga seria w takim układzie będzie już bardzo ciężka. Namów asystenta do oporowania - dopiero zobaczysz co znaczy [...]
Może robią to też dla Twojego dobra, żebys się nie musiał męczyć ewakuując ich z siłowni %-) a na mnie jak wypróbujesz te wszystkie metody to i tak w razie czego radzić będę musiała sobie sama %-)
[...] siłkę, fajnie 8-) oby zostały na dłużej. Wczoraj taką panią przyczaiłam, solidna masa mięsniowa, niski bf, aż miło było popatrzeć. W ogóle to znalazłam przypadkiem siłownię dla nudystów, tam dopiero musi być wesoło |-) nic mnie już w tym miescie nie zdziwi %-) A i dostałam @ , jak zawsze z nienacka, nawet sobie nie można ponarzekać, że pms czy [...]
DT MissInvincible
