Witaj, odpowiednia ilość białka w diecie jest absolutnie strategiczna dla osób planujących poprawiać i rozwijać swoją sylwetkę. Oczywiście liczy się ogólna podaż białka w ciągu dnia, czyli białko dostarczane z tradycyjnej żywności jak i to dostarczane w formie odżywek. Ogólnie przyjmuje się, aby nie było to mniej niż 2g białka na każdy kilogram [...]
Witaj, odpowiednia ilość białka w diecie jest absolutnie strategiczna dla osób planujących poprawiać i rozwijać swoją sylwetkę. Oczywiście liczy się ogólna podaż białka w ciągu dnia, czyli białko dostarczane z tradycyjnej żywności jak i to dostarczane w formie odżywek. Ogólnie przyjmuje się, aby nie było to mniej niż 2g białka na każdy kilogram [...]
[...] Ja pamiętam jeszcze te opowieści z zawodowki u mnie w miasteczku, gdzie przy zawodówce była stołówka i tam szlifowali sobie umiejętności co niektórzy uczniowie zawodówek i dla jaj pluli podobno pluli do jedzenia. U mnie w miasteczku był jeszcze taki lodziarz, który sprzedawał lody na wagę i jak mu na łyżce coś zostało to ja oblizywal podobno i [...]
Witaj, odpowiednia ilość białka w diecie jest absolutnie strategiczna dla osób planujących poprawiać i rozwijać swoją sylwetkę. Oczywiście liczy się ogólna podaż białka w ciągu dnia, czyli białko dostarczane z tradycyjnej żywności jak i to dostarczane w formie odżywek. Ogólnie przyjmuje się, aby nie było to mniej niż 2g białka na każdy kilogram [...]
[...] jednak wszystkie, które wykonujesz to ćwiczenia dwunóż, a w treningu nóg warto stosować ćwiczenia jednonóż bo wymagają więcej pracy mięśniami stabilizacyjnymi i są fajne dla ogólnego zdrowia kolan bo zmuszają je do pracy w nieco inny sposób niż ćwiczenia na maszynach dwunóż. Dlatego dałbym do tego planu treningowego albo jakieś przysiady [...]
Przy zalozeniu, ze propa najlepiej bic codziennie (choc wiekszosc pewnie robi to e2d), tobym sie zaj**al od tych zrostow. Cypio czy enana bilbym pewnie e5d, ale wtedy juz pewnie beda wahania e2, no nie? A gdybym to robil zalozmy e3d, to nawet nie wiem, jak dawke sensownie dobrac. Dla przykładu na start możesz sobie wbić enan 250 całą co 3 a nawet [...]
Bardzo wyczerpująca odpowiedź dzięki wielkie :) Mieszkam w Wielkiej Brytanii dlatego pytałem o te różnice miedzy monohydratami ponieważ pełno tutaj tego i ciężko się zdecydować. Teraz już wiem że nie warto przepłacać. Chciałbym jednak zdecydować sie na suplementacje cykliczną Czy 10 do 12 tygodni suplementacji kreatyną i potem 4 tygodnie przerwy [...]
Witaj, Zakładając, że będziesz miał dobrze wyliczoną dietę oraz odpowiedni podział makroskładników, przy takim wysiłku fizycznym jak opisałeś - możesz oczywiście spodziewać się efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jesteś pewny swojego systemu żywienia, zapraszamy do działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html To [...]
Witaj, 1. Czy warto łączyć kreatynę z beta alaniną dla większych efektów? Cos gdzies czytalem że tak lepiej. Połączenie kreatyny z beta alaniną to jedno z najlepszych rozwiązań suplementacyjnych na rynku. Polecam taki mix w każdym praktycznie etapie treningowym, pod większość dyscyplin. Tak więc zarówno jak trenujesz typowo kulturystycznie i [...]
Witam. Chciałbym zakupić monohydrat kreatyny i suplementować, staż to jakies 4-5 lat treningów na siłowni z przerwami. 1. Czy warto łączyć kreatynę z beta alaniną dla większych efektów? Cos gdzies czytalem że tak lepiej. 2. Jaka ma być długość cyklu na kreatynie i ile przerwy po cyklu by wznowić kolejny. 3. Czy kazdy monohydrat jest taki sam? Czy [...]
no coś za coś no ale w sumie chyba wszystko robisz dobrze nie ? junior jeszcze jesteś fest ciągnij tym trybem jeszcze a kto wie do czego człowiek dojdzie najważniejsze chyba ta szkoła myślisz coś dalej studiować ? Nie studiowanie to max dla papieru sie robi a nie wiedzy na tych smieciowych polskich uczelniach
[...] wszechstronny rozwój i ogólne zdrowie. Jednak tutaj nie chodzi tylko o uprawianie sportu w sposób amatorski bo to tylko jedna ze stron i rzeczy, które trzeba ogarnąć. Ważne dla celów jakie sobie stawiasz jest prawidłowe odżywianie i tutaj nie ma kompromisów niestety. Żeby być pełnym energii do treningów, pracy i tak dalej musisz się prawidłowo [...]
[...] i tylko 5,4% w grupie kontrolnej, Największy zysk aplikacja dała osobom mającym wysokie stężenie glikozylowanej hemoglobiny, odnotowano spadek HbA1c wynoszący aż 1,8% (dla porównania 1% w grupie kontrolnej). Stwierdzono również różnice na korzyść interwencji (stosowania aplikacji mobilnej) w zakresie poprawy glikemii na czczo, rozkurczowego [...]
[...] 15lat, w porównaniu do rówieśników jestem daleko w tyle pod względem dojrzewania. Każdy jest dużo wyższy i ich dojrzewanie jest na późnym etapie u mnie dopiero zaczynają się pojawiać "ślady" dojrzewania. Co jakiś czas ćwicze i mam pytanie czy testosterol i biosterol są bezpieczne dla nastolatka? Czy one w ogóle powinny coś mi pomóc, coś zmienić?
[...] się czuć bezpiecznie i komfortowo. Okazuje się, że to, jak urządzamy nasz dom, może mieć wpływ na nasze emocje i samopoczucie. Rośliny Rośliny wprowadzają wiele korzyści dla naszego samopoczucia. Choć panuje moda na sztuczne rośliny, staraj się jej nie ulegać. Żywe rośliny wprowadzają do domu dobrą energię, spokój i pozwalają nam lepiej [...]
Tam jest od groma możliwości, i laskiem i drogą. Gdzieś mozna te autem zajechać do środka (dla tych co lubią sobie ułatwić z rowerem), koło Kaczej postawić. Widziałam auta ale nie wiem jak dojechać. Zresztą przy Strzelców zostawiałam auto i szłam z psem w las.
[...] nieufne do obcych, ze niektórzy mylą to z agresywnością.... Ale jej matka taka nie była, nie wiem więc czego się spodziewać. Poki co kocha niestety cały świat i na każdego człowiek się rzuca wylizywać z miłością. Krycha - dla Was w takich warunkach to faktycznie był test. Jak go przeszliście jeszcze będąc razem to inne bobasy też Wam nie groźne:)
[...] Generalnie im więcej dni treningowych tym lepiej, ale to jest obostrzone pewnymi ograniczeniami. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym lepiej mieć więcej dni treningowych dlaczego? Bo osoba bardziej zaawansowana ma już pewną muskulaturę zbudowaną, ma wypracowaną siłę w podstawowych ćwiczeniach siłowych, ma również wypracowane czucie mięśniowe. [...]
Szwedka o tajskich korzeniach Sophie Arvebrink dorastała w rodzinie, dla której sport był na pierwszym miejscu. Ona była jednak wyjątkiem w rodzinie, ponieważ nie wykazywała zainteresowania sportem ani jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Jednak po ukończeniu szkoły średniej Sophie zdała sobie sprawę, że jest za chuda i musi więcej jeść oraz zacząć [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
