dla

Witam chciałbym się dowiedzieć jak wyrzezbic mięśnie brzucha i jaka dietę stosować mam 170 wzrostu i ważę 56 kg Zmieniony przez - bang_bang w dniu 2015-11-25 10:52:18

mam 14 lat mam wzrostu 167cm i ważę 58kg chce schudnac do wakacji na brzuchu i biodrach ponieważ uważam że jestesm za gruba by ubierać sie w bikini.. Jak mam to zrobić żeby zrzucić przynajmniej 4 kg ?

witam ile kcal powinno spozywac sie grajac 3x tygodniowo w siatkówke plus siłownia ? czy zdrowe odzywianie wystarczy czy trzeba dokladne makro liczyc?

Witam . Chciałabym aby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń , dietę . Mam 18 lat ważę 60 kg i mam 160 wzrostu . Chciałabym zniwelować tzw oponki. ;D Zaczęłam ćwiczenia 6 Weidera .

Chciałem się dopytać jaką bym mógł stosować dietę. Mam 192 cm wzrostu, waga 80 kg. Ćwiczę około 4 miesięce na siłownii. Chciałbym się skupić na przyroście masy mięśniowej.

Witam. Jestem dosyc chidziutki bo 53kg na 176cm... Czy taki FBW dla poczt. + gainer da jakies dobre efekty na mase + sile... Nie zeby odrazu jakiś kulturysta ale tak +-?

witam mam stary kit finaplix przeterminowany z rok pewnie co z tym robić można to jeszcze przerobić ?

Czy kobieta także może stosować TT90? Jakich mogę spodziewać się efektów? Jakie dawki? Zależy mi na powiększeniu masy mięśniowej. Z góey dzięki za odpowiedzi.

Jak w temacie. Czy moge prosic o jakies propozycje. Waga 107kg chcialbym spac do 85-90 kg. Do tego mam diete 1200-1500 kalori. Mysle zeby od maja isc na silke :). Kazde rady mile widziane.

Jak w temacie

Cześć mam 15 lat żyje wszystko git Ale chce zrzucić trochę tłuszczu tylko problem z dietą taki ze nie jem owoców i warzyw (max ziemniaki), ryb. Głównie mięso, ziemniaki, kasze, ryż itp Jest opcja na dietę?

Witam mam 16 lat,174cm wzrostu i trenuje sprint od 3,5 roku.Chciałbym poprawić swoje prędkości i nie wiem jakie dobrać suplementy.Pomocy!!!!

Witam, potrzebna jest mi zdrowa dieta dla 13letniej dziewczynki na 3dni. Beda sogi

Witam Potrzebuje jakiś porad jak trenować. Mam 15lat i mam do dyspozycji sztangę ok 25kg (tylko trza ławkę zrobić) i 2 hantle po 3kg. Na nogi też by się przydało bo zależy mi na dużym wyskoku.

Cześć; Powiedziałby mi ktoś, jak ułożyć trening fbw dla 14. Do dyspozycji mam 2 hantle z możliwością dokładanie ciężaru, uchwyty do pompek (chyba wiecie o co chodzi :) ), i dostęp do drążka. Z góry dzięki.

Jak w temacie jak sie dowiedziec czy lepiej reaguje na weglowodany czy tluszcze ? Chodzi mi o energie do treningu czy np z tluszczy mozna miec lepsza wytrzymalosc ?

Czesc. Guma z jakim obciazeniem bd najlepsza dla kobiety na sam poczatek do podciagania? Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2016-02-27 15:47:21

witam, jaki suplementy polecacie dla kobiety, profil ; 8-10h praca za biurkiem, dieta trzymana na 70-80%, głownie problem z wysypianiem sie i odczucie braku energi? cos na poprawienie regeneracji? dziekuje i pozdrawiam

ile tygodniowo idziecie do gury na wadze z dietom, chciałbym wasze odpowiedzi podsumowac. ja miałem diete przez 2tyg (obecnie nie mam ale hyba znowu zaczne)i w tydzień przytyłem 0,5kg a wy?

Mam pytanko :) Co sądzicie o możliwości suplementacji Witaminami i minerałami special two przez kobiete?? Czy te dawki nie będą za duże?? Może polecacie jakieś inne Wit i Min ??