dla

Cwicze na silce na mase 3 x w tyg., do tego treningi mma 3 x tyg. i dosc intensywna fizycznie praca od pon. do sob. Potrzebuje jakies bcaa zebym nie zdychal codziennie w pracy. Jadlem activlaba bcaa xtra i srednio dawalo rade.

Jaki rozkład makrosładników ? Jestem raczej endo, waże 80 kg. Obecnie jestem na 14 dniu redukcji i ubyło 2 kg, makro było ustawione na 50% węgle , 20% białko, 30% tłuszcze (czyli 303g ww, 121g b , 81 g t ). Jem 2400 kcal , zacząć je obcinac ?

Czy jakaś z Pan miała z tym styczność? Nie zależy mi Na wyglądzie " predatora",Chciałabym jedynie podrasować swoją kobieca sylwetkę.jakie mam stosować dawki?

co poradzicie jako doping ale np. w tabletkach?

hej! mam takie pytanie, mam 16 lat. cwicze judo2x w tyg. i silke 3x w tyg. jestem endomorfikiem! pomozcie mi rozpisac diete na: 1MASE 2SILE 3REDUKCJE z gory wielkie dzieki

cześć chciałbym zwiększyć obwód bica??? pomaglibyście ułożyć mi plan na 7 dni w tygodniu:)

z racji roztopów i zbliżających się powodzi, przyznajemy 150zl userowi wincol na zbudowanie tratwy i wiosla\-) Bon na artykuły budowlane przyjdzie mailem do 3 dni roboczych%-) gratulujemy:-))

Witam Na chwilę obecną nie mam sztangielek do tego treningu: http://www.sfd.pl/-t803543.html Posiadam hantelki 7kg i mam pytanie lepiej z tymi hantlami ćwiczyć czy tak jak napisane jest w artykule żeby ćwiczyć z butelkami wody? Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Witam. Mam pytamoe do specjalistow odnosnie supli zwiekszajacych sile i tylko sile. Mam znajomego ktory bagatela ma 50 lat i bierze udzial w zawodach w wyciskaniu lezac. Nie koksuje, chce wiecej sily. Co polecicie?

siemanerooo, potrzebujem jakis cwiczen ,treningu czy co zeby szybko i ostro rypac kobity,,no wiecie tak jak mlot pneumatyczny,jak rocco itp, jakie cwiczenia i jakie partie cwiczyc? niedlugo wystepiem w filmie i musze miec forme,doradzcie koledzy? co brzuch?

Czesc mam do wyboru 3 plany i niewiem za ktory na powaznie sie zabrac jako ekto: fbw 3x tydzien 2 zestawy? split 3x tydzien podzial: pon:klata+tric sr:plecy+bic pt:nogi+barki Czy moze klasyczny 4 dniowy split?

Witam, mam pytanie jestem poczatkujacy w podciaganiu, chce zaczac sie podciagac, i prosze was o jakies porady, moze jakis link do tematu dla poczatkujacych, jak sie podciagac i ile na poczatku ... bardzo prosze i z gory dizekuje!! pozdrawiam dodam ze mam 16 lat, waze 67 kg a wzrost to 180 cm

Witam mam prosbe w sprawie ułozenia planu treningoewgo dla kobiety jakie cwiczenia ile serii ile powt cel treningów redukcja tkanki tłuszczowej i do dyspozycji jest wyciag górny dolny sztangi hantle ławki do wyciskania brzuszków itp z góry dziekuje

Jaka może być atlernatywa rzutu piłką lekarską o ściane, bo mam fajny trenng ułożony(wytrzymałościowy) pod SW, a jeszcze nie mam kupionej piłki. Mam do dyspozyjci gryf 180, sztangielkę i obciążenie ok 25-35kg.

Milosnicy Armwreslingu szykujcie sie na mega wydarzenie Mistrzostwa Europy odbeda sie w Katowicach w Spodku :) :) bedzie sie działo :) :) http://pl.armpower.net/article/pl/mistrzostwa-europy-2017-w-katowicach-4811.html

O co dokładnie chodzi z tym rabatem. Np: kupując w sklepie mam powiedzieć swojego nicka i hasło, a otrzymam ten rabat ?? Prosze o wytłumaczenie mi tej sprawy.

Mam 16lat, jestem chłopakiem, mam 190cm wzrostu, waze 80kg. Chciałbym dobrac sobie diete ktora moglaby uwidocznic moje miesnie. Prosze o pomoc. Z gory dzieki!

Siakies propozycje ? Mama : Omega 3, bialko sojowe, zma Tata : zma, tribulus

Witam Chciałem zakupic jakies odzywki, mysle o xpadndzie i czyms jeszcze do tego tylko nie wiemco, czy moze sam xpand ? Mozecie cos doradzic ? W pazdzierniku brałem kreatyne megacaps z olimpu 150 kapsułek. Do tego trenuje jeszcze 2x w tygodniu sztuki walki. z gory dzieki

siema Nie interesują mnie duże mięśnie ale siła. mam do dyspozycji hantle, ławeczkę, atlas, i drążek. warze 46kg a wzrost ok. 160. Wcześniej chodziłem na siłownię ale niezbyt często i nie regularnie. Biegam co 2 dni. to chyba wszystko.