dla

Mistrzu-Giaurnemo , na nikim się nie wzoruję ,tak wypadło i było fajnie z sił nie opadłem , 2-wa treningi w dzień wolny od pracy mogą być Rowerowanie było w krótkim komplecie dla rowerzystów w odpowiednim obuwiu

Mistrzu-Giaurnemo , na nikim się nie wzoruję ,tak wypadło i było fajnie z sił nie opadłem , 2-wa treningi w dzień wolny od pracy mogą być Rowerowanie było w krótkim komplecie dla rowerzystów w odpowiednim obuwiu O klapki typu japonki nie śmiałem pytać:-{

PONIEDZIAŁEK -- Mocny trening siłowy zrobiony :-D Czyżby dodane kolejne tony dodane do ostatniego treningu:-? Nie ,tamtego już nie zamierzam powtarzać ,ciężko było dlatego że ciężary spore np.wiosło jednorącz 55kg --dla mnie to dużo ,a i w innych ćwiczeniach się nie oszczędzałem

[...] naszych klat podziwiac ;-) |-)}:-( Tadziu bo my nie kulturysty ,aby browary i szklanki na klacie utrzymywać do podziwiania ;-D Panowie chcecie równać do najlepszych:-? Mam dla Was lekarstwo:-)) Tylko jedna rada:-)) Nie przedawkować:-{ Nie możecie przecież być najlepszymi z najlepszych:-{ /SFD/2020/5/24/4c74ba56eb414974aa78decf9bb99b17.jpg [...]

[...] ,jestem bardzo zadowolony że mogę pracować .2-wa lata temu było to poza moim zasięgiem , zabieg rekonstrukcji kikuta ,Wasza Wielka Pomoc przy zbiórce na protezę dla mnie ,pozwoliła mi już 5-ty miesiąc ,cieszyć się tym że mogę zasilić budżet domowy,mieć na swoje sportowe potrzeby ,oraz czuć się potrzebny .O zmianie w moim [...]

[...] się zmieniają:-)) Ale przecież w rekreacji chodzi o to by wykonywać te czynności które sprawiają nam największą przyjemność nie zaniedbując też tego co jest korzystne dla naszego zdrowia:-)) Ja praktycznie teraz 50/50, trening siłowy/rowerkowanie ale też tego powodem jest pora roku. Słońce, świeże powietrze i ten wiatr, który czasami nas [...]

Ławka z napisem ZAKOCHANI W JAWORZE :-D Tadeusz przykręcił z kolegą i dwoma koleżankami ,wyszło im 78km a jeszcze powrót 8-O ,nie dla mnie takie trasy :-( /SFD/2020/6/6/dda96d99db5c4b8aa370fb0b0fd02763.jpg /SFD/2020/6/6/0833272d2152497d982951db53a6c125.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-06-06 15:49:41

[...] już ciężko uginanie ramion naprzemiennie ze skrętem hantle 3 x 12 x 15kg 2 x 10 x 17,5kg uginanie ramion dolny wyciąg sznur 2 x 14 x 30kg 2 x 12 x 30kg poniżej hantelki ,dla zobrazowania różnicy na zdjęciu 22,5kg i 56kg:-D do wiosełka jednorącz /SFD/2020/6/7/5573d46d03a441bc9325643533caa018.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-06-07 [...]

poniżej hantelki ,dla zobrazowania różnicy na zdjęciu 22,5kg i 56kg:-D do wiosełka jednorącz /SFD/2020/6/7/5573d46d03a441bc9325643533caa018.jpg Moje jakby są ładniejsze;-D /SFD/2020/6/7/b2b944b68fa74f9d8cb205d231f6d585.jpg

Tak Mistrzu ładniejsze %-),Tylko że nie wszystkim w różowym do twarzy }:-(|-) Co tam hantelki{{:-( Widziałeś u mnie w dzienniku piękne maki dla pań z forum:-? No co:-? Robi wrażenie, prawda:-))

SOBOTA --temperatura masakryczna,jak dla mnie dużo za dużo ,dzień rowerowania ze starszym kolegą Włodkiem którego kilkukrotnie w swoim dzienniku wspominałem ( był mechanikiem w grupie kolarskiej ) Na dzisiejszą trasę zarządził dojazd do Męcinka i 3-y kółka na trasie Chroślice --Męcinka ,kółko około 6km gdzie jest i ładny zjazd i mocny podjazd [...]

[...] w domowej siłce :-D Dlaczego nie wspomniałeś o roli mojej z Tobą rozmowy motywującej z zielonogórskiego lasu:-?%-) Mistrzu-Giaurnemo z Ciebie motywator jak z .........wiadomo z czego }:-(|-):-D ,o 12-stej rozmowa a póżniej tylko jedzenie i jedzenie {{:-( Do 18-stej to zapomniałem że rozmawialiśmy |-) Pozdrowienia dla Zielonogórskiego lasu :-D};-)

[...] rozmowy motywującej z zielonogórskiego lasu:-?%-) Mistrzu-Giaurnemo z Ciebie motywator jak z .........wiadomo z czego }:-(|-):-D ,o 12-stej rozmowa a póżniej tylko jedzenie i jedzenie {{:-( Do 18-stej to zapomniałem że rozmawialiśmy |-) Pozdrowienia dla Zielonogórskiego lasu :-D};-) Chyba musisz wrócić do działu +35. Tam Ciebie zdyscyplinują|-)

[...] :-? Maccek --który pojawia się bardzo rzadko Tatuńcio z przerwami drazekm coraz rzadziej --chyba że jakiś konkurs i Giaurnemo czy ci którzy odeszli z działu byli do d... :-? --ja wiem że nie dział +35 który tak wiele dla mnie znaczył ,zrobił się taki nijaki:-( i chcesz abym do bylejakości wrócił :-? Już wolę być niezdyscyplinowany :-D

[...] robi swoje :-), no i sprzęt tez masz chyba lepszy ;-) To ode mnie też masz trochę gratów :-D Dzięki za graty ,już nie mieszczą się w siłowni }:-(:-D A tak na poważnie dla mnie postęp niesamowity ,a i sam czuję o ile jestem mocniejszy :-)) Tamta trasa przed laty ,nie odbyła się że tak powiem za 1-nym razem a zapewne było po drodze kilka [...]

[...] było podczas jazdy też odpocząć a nie cały czas piłować ,fakt przecież jeżdżę rekreacyjnie a nie w TRI :-D. Trenażer zrobił przez zimę dobrą robotę ,podjazdy które były dla mnie trudne w zeszłym sezonie teraz są pokonywane bez dawania z siebie wszystkiego ,a te które pokonywałem pokonuję często są porównywane np podjazd do Czernica wcześniej [...]

Trenażer zrobił przez zimę dobrą robotę ,podjazdy które były dla mnie trudne w zeszłym sezonie teraz są pokonywane bez dawania z siebie wszystkiego ,a te które pokonywałem pokonuję często są porównywane np podjazd do Czernica wcześniej był pokonywany na 25-28 z tyłu a teraz na 13-17 ,przedtem prędkość 10-14km/h teraz przy sprężeniu 20-24km/h [...]

[...] następna bariera w moim rowerowaniu ,chyba tydzień temu było postanowienie zrobienia 60-70km ,i cel osiągnięty licznik SIGMA pokazał 66,41km :-D ,dystans jeszcze rok temu dla mnie nieosiągalny a już w głowie siedzi aby osiągnąć 80km --może do 18lipca się uda :-? a póżniej w Rewalu zrobić płaskie 100km8-O ,ładnie wybiegam z planami |-) ,to [...]

Kurcze ,zle uchwyciłem kadr aby nagrać wiosło jednorącz 57,5kg Ciężar nie jest dla mnie za ciężki ,gryf gdyby był krótszy w środku pomiędzy krążkami łatwiej byłoby z równowagą a i bez jakiś opasek ( nigdy ich nie stosowałem ) przytrzymujących zawsze jest trudniej https://www.youtube.com/watch?v=BfrERD8IrmA Wiosło siedząc szeroko ,lubię to [...]

WTOREK trening siłowy.... na rowerowaniu. 1 wsza część na 10km ponad 200m przewyższenia dla mnie mordęga Hahaha /SFD/2020/6/30/70e2c2924ada485b97745a9d951c9894.jpg /SFD/2020/6/30/8a8cdaa8bbc84102911550c541634158.jpg