dla

Witam otóz moja koleżanka prosiła mnie abym ułożył jej diete , cel to zrzucić zbedne kilogramy : wiek - 20 lat wzrost 164 cm waga 59 cel - 50 kg nie znam się na dietach co do kobiet ale czy dieta wysoko białkowa może być dla niej dobra , czy jest jakiś przykład bo chce naprawde jej pomóc i zoobowiązałem się i prosze was byście coś pomogli ...

Witam no więc potrzebuje waszej pomocy moja kobieta chce zgubić z 5kg i potrzebuje jakieś dietki...mi jest ciężko ulożyć bo w temacie kobiet to się nie znam... ale jak mi dacie przykładową na 1 dzień to już dalej dam radę jej waga to 62kg i z 165 wzrostu, dobrze żeby było dużo owoców w tej diecie i jakiś jogurtów bo ona to lubi

Witam Od kilku mies lece treningiem Push Pull Legs 3 dniowym. Chcialbym cos nowego. Obecnie chcialbym wykonac cos w stylu zrzucenia dolnej partii brzucha ale ogolnym przybraniu na masie miesniowej. Moim priorytetem sa bicepsy i brzuch. Waze 85kg 183cm wzrostu. Cwicze od roku 3 dni w tyg na silowni i 3 dni interwaly biegowe na dworze. Prosze o [...]

Witam! Zaczynam domową przygodę z siłownią w warunkach domowych. Moja prośba do Was to ułożenie dla mnie FBW 3 dniowego. Micha jest trzymana. Sprzęt, który posiadam to ławeczka wielopozycyjna, gryf łamany, hantle, obciążenie około 55kg. Wzrost: 189cm Waga: 75kg Wiek: 24 Trenuję piłkę nożną, także jakieś CARDIO w tygodniu utrzymuję. Pozdrawiam [...]

Mam pytanie na każdym treningu muszę wykonywać jedno ćwiczenie na atlasie (opad tułowia w dół w leżeniu na brzuchu z 20 kg tależem na plecach- nie wiem jak ta grua mięśni się nazywa-okolice krzyża) Jak powinienem wykonywać to ćwiczenie poprawnie albo czy jest jakieś dobre ćwiczenie alternatywne?

Witam Mam zamiar zacząć ćwiczyć kupiłem sobie ławeczke mam sztange sztangielki i coś wielkości gryfu łamanego tyle że jest prosty :P ale mam zamiar kupić sobie gryf łamany ;)) Moje pytanie czy da sie z tym sprzętem co mam rozpisać jakiś trening chodzi mi głównie o ćwiczenia na mięśnie klatki,bicepsa,tricepsa jeśli ktoś wie to prosze o pomoc

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu jakiegoś sensownego treningu,dysponuje atlasem hantelkami itp. wzorst 188cm waga 77kg 23 l. nie trenowałem profesjonalnie na siłowni jedynie w ramach treningów piłki nożnej ok.13 lat,teraz 2 lata bezczynności :( proszę o jakiś trening ogólnorozwojowy raczej nie na mase, interesuje mnie rzeźba oraz ogólna [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy to co nazywam treningiem da mi jakieś efekty. 1.Trenuje boks (3 razy w tygodniu mam trening) 2.W soboty chodzę na siłownie (robię brzuch, biceps i dodatkowo 10 rund po 1 min na worku.) 3.Zacząłem brać Amino2700 firmy universal 4.Nie jem żądnych słodyczy,pije tylko wodę. Potrzebuje do tego jakiejś specjalnej diety?

witam trenuje i gram w piłkee od uu ;d dawna dawna ;p mam 15 lat i zawsze trenowałem jakk tu piszaa inni "na sucho" teraz chciałbym czegos sprobowac ;) coo mi doradzicie ?;) dodam ze chciałbym troche schudnac waze 73kg prz 183cm wzrostu tak z 3-4 kg by wystrarczyło : )) wiec coo mi doradzicie ? )

Witam. Niedługo kończę 14 lat i chciałbym zacząć trenować. m.in. biceps, brzuch (ponieważ troszkę mam duży) i może klatę (bo mam troszkę cycki xD) warze 58 kg i mam 158 cm wzrostu. Mam hantle 12 talerzy: 4x 5kg 4x 2,5kg i 4x 1,25kg. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningu, Kiedy ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń itd. A i nie zrobię pompki. Z [...]

kto zamawiał z tej strony finaplix ??? mam karte visa kredytową i teraz weszła ta usługa PayPal i działa w polsce mam zamiar zarezykować i zamówic sobie 4g Kit i Finaplix-H Cartridge X 2 moje pytanie brzmi jak z cłem i czy paczka dojdzie do mojego domu bez problemu

Cześć pisze w sprawie kumpla.Ma 189cm wzrostu wazy 69kg i wyglada jak tyczka;p.Ma duze fundusze i chce przytyc diete ma w miaredobrze rozpisana .Cwiczy jakies 4 miechy ogolnorozwojowke i przytyl z 3kg na sucho Doradzilem mu zeby kupil sobie 1-2 puchy Łowickie. A moje pytanie brzmi co do tego ma dokupic jeszcze (chyba ze to bialko na inne [...]

Czesc. Polecicie jakis gainer na mase dla początkującego? Staż: dopiero miesiąc z kawałkiem Wiek: 17 lat Wzrost: 185 Waga: 68 kg

Witam,pytanie jak w tytule.Co bedzie lepsze jablczan kreatyny z cell pump czy ester z creavolution?Po cell pump bardzo sie pompuje wiec to chyba nie za dobre dla plywakow.zastanawiam sie tez nad tauryna i l-glutamina,tylko nie wiem jak sie ma dzialanie l gluty do plywana.prosze o porady i czy jest l gluta w mega capsach i jaka cena??

Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu dla mojej dziewczyny, która za kilka dni pierwszy raz wybiera się ze mną na siłownie. Szukałem czegoś w sieci ale niestety nie znalazłem nic konkretnego. Chodzi o trening na poprawę sylwetki ogółem i żeby opierał się on głównie na ćwiczeniach wykonywanych z ciężarami wolnymi i na przyrządach a nie na [...]

Witam:) Chcialbym poprosić o jakiś typowy plan dla siostry na redukcje ( spalanie tkanki tłuszczowej) oraz schudnięcie. Szukałem tego wiele ale nic konkretnego nie znalazłem i nie znam sie na cwiczeniach dla kobiet . Nie proszę Was o napisanie mi gotowego planu tylko podesłanie jakiś linków . Dodam że wiek to 21 lat i waga to 75kg i 170cm wzrostu [...]

Witam, Wiek:17 Wzrost: 176cm Waga: 71kg Chciałbym zbudować taką o to sylwetkę : http://img.asport.pl/AQUASPEED/12/meskie/peter13_1.jpg Aktualnie: http://i60.tinypic.com/15f6blj.jpg http://i59.tinypic.com/1555e9x.jpg Robić mase? Rzeżbe? (podejrzewam ze nie mam z czego ) Polecacie jakieś suplementy? Jaką dietę powinienem stosować? Na siłownie [...]

Wiek 16lat Wzrost 172cm Waga 60kg Gorne partie miesni brzucha sa ok, dolne lekko zalane (brak przedzialka i wyraznie widocznych dolnych) mam diete ktora polega na poprostu zdrowym jedzeniu. Biegam w miare czesto 2-3 x w tyg po 2-3km Czy ten trening dobrzr wyrzezbi moje miesnie i czy wyrobie nim tez V-ke? Trening kilka razy wykonalem, bardzo dobrze [...]

http://*****************/masa_dla_opornych.html czy mogę się zastosować do tego co tu jest? proszę o szybką odp.

Siema, Mam pytanie. Ciekawi mnie czy jak kobieta bierze spalacz to maleją cycki. }:-( Są jakieś które by mogły pomóc w robieniu brzucha i spaleniu odrobiny cellulitu z tyłka ? :) Koleżanka pyta, nie mam kompletnie pojęcia. :))