Po poprawkach: Trening A Podciąganie na ręczniku Dipy Wznosy prostych nóg w zwisie na drążku Opuszczanie prostych nóg leżąc plecami na pufie Pistolety Superman Hold Handstand przy ścianie Trening B Podciąganie Szerokie nachwytem Handstand pushups Mostek zapaśniczy Podciągnięcie i wejście do pozycji Front-Lever albo -> Zwis l-sit i unoszenie do [...]
Tak powiedzmy, chociaż w czwartek może elbow-dipy dodać po prostu?? :) Szeroki nachwyt walne ;) Chociaż futryna nie za szeroka, ale coś wskóram ;P Zamiast unoszenia nóg z l-sit do drążka pomyślę ;)
Trening A Podciąganie na ręczniku Dipy Wznosy prostych nóg w zwisie na drążku Opuszczanie prostych nóg leżąc plecami na pufie Pistolety Superman Hold Handstand przy ścianie Trening B Podciąganie na ręczniku Handstand pushups Mostek zapaśniczy Unoszenie prostych nóg z l-sit do drążka Skręty tułowia z unoszeniem nóg Pistolety Odwrotny żelazny most [...]
szeroki nachwyt nie angazuje specjalnie bicepsa dodaj podchwyt do tego, poza tym pomniete kaptury, ogolnie bez sensu jest robienie tylko dipow i podcigania akurat szerokim nachwytem ;d jak juz to zmieniaj chociaz rodzaje chwytow i rozstaw rak .... a dipy angazuja glownie dol klaty
Witam, szukałem na forum lecz nie znalazłem odpowiedzi. Czy jeżeli przykładowo robię tylko pompki na poręczach(dipy) i podciąganie dosyć szerokim nachwytem(oczywiście później dowieszanie obciążenia) to będę rósł równomiernie? Chodzi mi o to czy któryś mięsień jest nietrenowany lub bardzo słabo. Czytałem że przy tych dwóch ćwiczeniach głównymi [...]
[...] obserwuję na siłkach każdy by chciał być w tym dobry tylko że to wymaga sporo pracy i większości nie chce się aż tak męczyć,widzę jak obserwują mnie z zazdrością jak robię dipy czy muscle ups i wypytują jak dojść do takiej formy i wyników,ale na pytaniach niestety się kończy bo nic w kierunku poprawy w tych bojach nie robią. Zmieniony przez - [...]
[...] dyspozycji) zeby trening byl efektywny Czy taki trening jest w stanie ruszyc klatke i zmotywowac ja do rosniecia ? moze 15 x 3 pompki szeroko 15 x 3 pompki wasko 12 x 3 dipy na poreczach 5 x 5 pompki w staniu na rekach Czy cos takiego ma sens ? zawsze cwiczylem treningami spontanicznymi ale nie widzac wiekszego progresu tj.w klacie musze [...]
Do brzuchów jak Ci już wychodzi te 5x8 zrób 5x8 i 1x5 albo swoim sposobem wbij na 6x8. Trzeba katować:D Ja miałem okres czasu w dipsach, że zacząłem robić 8-10 sekundowe dipy... Wtedy to naprawdę, był problem aby utrzymać napięcie i zrobić następne powtórzenia.. :P Nogi z waty, ale przynajmniej nie będą zapałki! L-Sitem pomyśl sobie tak, że z nim [...]
Ja dipy do pełnego wyprostu ramion wykonuje, po fazie rozluźnienia(wyprost) mocniej działa triceps, tak przynajmniej ja uważam, bo musisz znów wygenerować potrzebne napięcie mięśni i zmusić je do dalszej współpracy z Tobą ;P L-sitem nie ma co się przejmować. Jak lecisz z nim do przodu to jest najważniejsze. To jak nie czujesz łopatek w podciąganiu [...]
[...] dla mnie, bo nie widzę konkurencji, chyba że pojawili by się Plutowscy i pozwolono by im robić podchwytem, w innym razie to nie ma sensu :) wolałbym muscle upy porobić albo dipy :) chociaż od czasów zawodów w Poznaniu, nie przypominam sobie bym jakiegokolwiek muscle upa zrobił, także może być ciężko :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-01-02 [...]
[...] jeszcze odpuściłem, bo bym się udusił przez ten kaszel, ale jutra nie odpuszczę. Dziś nieco treningu przedramion(ubijanie masy na ciasta) %-) Próbowałem dziś te korean dipy, ale nawet nie dygne, od razu spadam jakby do backa, tak słabe trice. Będę robił 5x5 dipsy zwykłe i ewentualnie obciążenie dodawał. Wesołych Świąt, życzę wam zdrowia, bo [...]
Można wszystko. Na nich aktualnie ciskam back lever i dipy do tricepsów dociągam, więc stabilnie jest. Oczywiście muscle upa na nich nie zrobisz :D Planche też nie wiem, ale raczej też da się bez bujania ciałem = ) Ogólnie mają 5/5 z mojej strony. Trzymają się dobrze. Do ewolucji innych polecałbym poszukać jakieś połączone. Zmieniony przez - [...]
Gratki chłopaki za te dipy,ale szkoda że nie można tego nigdzie zobaczyć... Tutaj filmik od Staminy z bardzo już wywindowanymi wymaganiami.Koleś robi kosmiczne te ilości,ale wykonanie jednak mało dokładne i nie za bardzo mi się podoba... http://www.youtube.com/watch?v=iTkB083nNzw
to rób zwykłe dipy albo koreańskie zaczynając od połowy zakresu(jeśli możesz opuścić drążek niżej w drzwiach albo iść na trzepak) może być i l-hang, bylebyś zachował cechę gimnastyczną o wiele bardziej zaangażujesz mięśnie brzucha i całego ciała.