Zgłaszam swoją chęć współsędziowania.Nie wiem czy będzie to możliwe,bo chcę startować w podciąganiu z 20-kg,ale zawszę mogę sędziować inne konkurencje: np: muscle i dipy.
Zgłaszam swoją chęć współsędziowania.Nie wiem czy będzie to możliwe,bo chcę startować w podciąganiu z 20-kg,ale zawszę mogę sędziować inne konkurencje: np: muscle i dipy. Lukix , czyli Łukasz jest wielokrotnym uczestnikiem Mistrzostw Polski i Pucharów Polski w Podciąganiu na drążku, ścisła czołówka Polski.
ja też formę szykuję, cały tydzień lekko przeziębiony jestem, ale jak gorączki nie ma w którymś z dni to ćwiczę :) dzisiejszy trening to 30 kg x 16 40 kg x 10 40 kg x 6, z podciągania tylko tyle, i dipy trochę porobiłem pod muscle, ale ciężko szło
Obserwuje tamten temat to wszyscy przeważnie zapisują się na pompki, dipy i czasem na podciąganie . Część w Musclach zapisała się wcześniej, a część zapisze się na miejscu. Będzie również podciąganie dla pań , uff ,jak będzie Emilia Cywińska, to powyżej 15 Podciagniec pęknie , ona jest z Poznania.
[...] 4 4 2 JUmping lunges 3x12<-- stwierdziłem, że zrobie troche więcej Front lever próby to próby nie wychodzi mi jeszcze Back lever też tak średnio zrobiłem dodatkowo wolne dipy na końcówce drążka( był troche przechylony) 4x5 i brzuch tak jak w planie Ogólnie ciężko mi się robiło bo byłem na zakwasach( sobota i niedziela miałem treningi) i [...]
jak ktoś trenuje to się dołączam albo idę na plac zabaw gdzie byłem wczoraj, jak pogoda zła to w domu zastępuję to treningiem gdzie robię głównie pompki i dipy na parapetach, staram się nie omijać dni treningowych.
robiąc dipy na różnym rozstawie drążków i pompki na różnym rozstawie rąk masz zagwarantowaną rozbudowę, i rób powtórzenia naprawdę powoli to będziesz miał dobry gain
Uwaga, aktualizacja regulaminu - miejmy nadzieję już ostatnia, dodane kilka szczegółów aby ograniczyć kombinatorstwo: m.in. rozstaw rąk do MU i podciągania, rozstaw nóg w pompkach oraz odpoczywanie w czasie MU - czyli zakaz kładzenia się, pochylania itp. Oto pełny, aktualny i oficjalny regulamin: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i [...]
[...] 2000kcal w DNT oraz 2500 w DT. Źródła białka to kurczak, karkówka, mozarella light oraz odżywka białkowa. Z ciekawostek kulinarnych to zakupiłem bezkaloryczne marynaty oraz dipy Walden Farms. W sumie niespodziewałem się cudów... wiadomo sama chemia. Niemniej, liczyłem na przyzwoity smak. NIE POLECAM... smakowo masakra. Jedyne co da się zjeść to [...]
[...] przy pasie 5x10 Diamentowe pompki 2x15 Pompki na 1 ręce 2x3(na lewą rękę sobie musiałem pomagać) 5 sekundowe pompki 3x10(2s opuszczanie 1 s zatrzymanie 2s powrót) Odwrotne dipy z podporem nóg 16-32-48 Trening brzucha musiałem zmienić trening w ostatniej chwili jak się rozpadało;/, Back lever wychodzi mi już praktycznie dobrze, myślę, że [...]