dipsy

witaj zaproponuje ci moj trening hst z ktorego jestem zadowolony 1.przysiady 2.martwy ciag 3.wyciskanie na skosie 30 4.podciaganie w szerokim nachwycie 5.wioslowanie 6.wyciskanie na barki 7.dipsy jest troche cwiczen ale to dlatego ze nie dam rady podciagnac sie lu zrobic dipsow w objetosci np. 15 pwotorzen pzdr

To jeszcze spytam co to są "dipsy"? i to co mi podałeś to mam wykonywać 3x w tyg? bez treningu naprzemiennego A-B?

Beznadziejne to twoje FBW... Uloz FBw z tych cw: siady, ciagi, wiosla, wysciskania, drazek, dipsy zdr.

Dobra krocej bedzie jak ja ci rozpisze: Siady Mc na prostych drazek wyc lzac wyc na barki dipsy zdr.

Dipsy- pompki na porczach dlaczego brak ramion? Wcale ich nie brakuje... Sa trenowan ylko nie poprzez typowe dla nich cw, ale to nie znaczy, ze bedzie gorzej... Drazek... No ewentualnie moze byc wyciag zdr.

tylko 2 dni w tyg? Najbardziej odpowiadaly by mi 3 dni treningowe Pon - sr - piatek Nie kolidowaloby to z treningami MT drazek - nie posiadam go bo mam wlasna silownie. Za to mam wyciag - tylko gorny. hmm..co to sa dipsy? PS. a czemu nie wykonywac cwiczen na biceps/ triceps? Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-09-11 21:14:38

To FBW proponuje pon i np pt Siady / MC zamiennie Dipsy / wyc lezac Drazek Wyc na barki zdr.

Chcesz krotki trening? Bardzo prosze: Siady / MC zamiennie co trening Wioslo sztanga / hantla w podporze Wyciskanie plasko / dipsy Wyciskanie na barki 4 cw = jakies 40-50 min Na splicie nie jestes w stanie wykonac w takim czasie wartosciowego treningu zdr.

Chcesz fajne FBW? Prosze bardzo: Siady / martwy (zamiennie co drugi trening) 5s Wioslo / drazek 5s Wyciskanie plasko / dipsy 5s Wyciskanie na barki 3s zdr.

co to takiego dipsy?? bo nie kojarze

[...] czas regeneracji i czestosc powtarzania bodzcow... To droga do sukcesu... Jeszcze wazne jest by nie przesadzic z iloscia cwiczen. Jak to powiedzial kilobb 'im mniej cwiczen tym mniej do s******lenia' czy jakos tak... Max 7 ciezkich cwiczen (siady, ciagi, wiosla, drazki, dipsy, wyciskania) to naprawde wystarczy by zbudowac pokazna sylwetke zdr.

co to sa dipsy??

Plan odemnie moze ci spasuje Siad Wioslo Dipsy Wyc na barki zdr.

Zrob sobie taki trening Siad/MC (zamiennie co drugi trening) Dipsy Podciaganie na drazku Wyc na barki Jak ciezaru zbyt malo masz to poprostu zrob mniejszym ciezarem, ale wiecej seri. zdr.

Nie da sie poszerzyc klaty, bo miesien ograniczony jest przyczepami... Nawet operacyjnie nie jest to wykonalne... Masz taka klate i nie inna i nic na to nie poradzisz... Tyraj, tyraj, a wraz z masa bedzie to lepiej wygladac... Jakie dobre cwiczenia? Wyciskania plasko i na skosach + dipsy. zdr.

Wiosla, drazki, dipsy... Jest kilka wartosciowych cwiczen. zdr.

Ja bym zrobil: 1. Przysiad/MC. 2. Drazek. 3. Dipsy. Albo jesli cierpisz na kompleks malej ilosci cwiczen to: 1. Przysiad/MC. 2. Drazek. 3. Dipsy/Lawka. 4. Barki. No i wiem, ze sie powtarzam ale evil wheel po treningu jest super. 15 zl kosztuje. Warto wypróbować. Obawiam sie, ze nie ma jednego cwiczenia. Minimum to 3. Zmieniony przez - kilobb w [...]

Mik eMentzer jak rozpowszechnial swoj Consolidation Routine wskazywal na tego goscia i dipsy i podciaganie. Ale wiadomo o co chodzi. O pieniadze. Ten lekkoatleta na kurczakach si etak nie rozbudowal pewnie. Wg mnie drazek to podstawa i porecze. Ale kazdy Ci powie co innego. Pozdro.

Szerokie bary i klata to wg mnie podciaganie na drqazku (mysle, ze chwyt nie ma tu duzo do rzeczy ale to moja opinia). No i dipsy. Przysiady i MC sa reaczej na mase ogolna. Wez sobie obejrzyj fotki tych z olimpiady co robia cwiczenia na koleczkach. Np tego goscia.

[...] tez po około 4 serie, większe ciężary w wielostanowych ( z progresja z treningu na trening), w izolowanych kończenie z zapasem 2-4 powtórzeń. Do tego dałem podciąganie i dipsy 2 razy ponieważ zależy mi na zwiększeniu siły w tych ćwiczeniach i przygotowanie tych ćwiczeń do następnych cyklów HST DO TEGO ABS2 na brzuch. Chciałbym wykorzystać [...]