dipsy

sroda - 12/8 - DT /SFD/Images/2015/8/14/446d6a5fdc5e4e0aa3805095ac5c2a9e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

środa - 2/9 - DT /SFD/Images/2015/9/7/cbd47aed0dc746f4bc8b3d88ffa17faa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

Taka sytuacja - kurfa wraca jak bumerang: Wczoraj pod koniec treningu gdy robilem sobie dipsy,zakladam pas,zawieszam 35kg,wchodze na podest - widze katem oka ze idzie 'on'. Mysle sobie - byle nie do mnie. No niestety. To nic ze sluchawki na uszach,to nic ze juz prawie robilem . Ale jestem dobrze wychowany,wiec zszedlem. I pytanie - 'co jesc przed [...]

[...] tylko. Aeroby Rowerek stacjonarny, około 15min. Najbardziej chyba dzisiaj tricepsy dostały Klaty jakoś specjalnie nie odczułem, bardziej chyba barki, no ale to przez to że dipsy chvjowo zrobione bo pierwszy raz, chyba że jednak by je zmienić na przykład na skos dolny, no ale to też nie przełoży się aż tak na siłę w dipsach, tak samo jak [...]

[...] Jedna z serii zarzutow silowych wg wskazowek Xzaar77 - co technika to technika. Jeszcze dlugo zajmie mi dopracowanie plynnosc ruchu, ale nigdzie sie nie spiesze :) Dalej dipsy. Bez szalenstw. http://www.youtube.com/watch?v=X9RFffsqrNU zarzut + dipsy ...................................................................... No i II czesc [...]

[...] ze sztanga z przodu: 10x35 kg, 10x45 kg, 10x55 kg, 5x60 kg Wioslowanie sztanga: 10x40 kg, 10x50 kg, 10x60 kg MC: 10x50 kg, 10x60 kg, 10x70 kg, 5x100 kg Podciaganie + dipsy: (3xpodc. + 10x dipsy) - 3 serie Waga: 91,70 kg na silowni Czas tego treningu: 30 min. CF Przysiady ze sztanga 20 kg + burpees w systemie: 50-40-30-20-10 czyli [...]

[...] tygodnia troche sie dzisiaj balem, ale gdzies tam w glowie sobie ulozylem jakis plan ... a wyszlo tak: 1. Bieg: 2,5 km 2. Przejscie z biegu do cwiczen: 5 x podciaganie + 5 x dipsy a nastepnie bieg wokol stawu petla: 560 m - wykonalem takie 4 obwody. Caly czas z cwiczen przechodzilem do biegu. Wypompowywalo mnie to - po podciaganiu i dipsach tetno [...]

[...] siła dramatycznie. Zaczęło się od wyciskania sztangielek. Ostatnio skończyłem 9x42,5kg, a dzisiaj 5x45kg. Więc na kolejnym treningu schodzę o 2,5kg w każdej serii. Potem dipsy trochę lepiej, ale to dlatego, że musiałem zamienić kolejność, bo sprzęt był zajęty. I dalej już wszędzie ciężary w dół. Szczególnie hammer skos w dół, gdzie spadłem [...]

[...] jakąś godzine w domu i potem za kierowce na dyskoteke, wróciłem, przed 6 zmienionego czasu... http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x7,5kg 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x10kg 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x7,5kg / 8x12,5kg 2.wyc. [...]

[...] wyciągu poziomego - 3 serie, w tym 2 ostatnie z drop setami dolny grzbiet 1/4 mc * - roboczo 180kg x 10 / 210kg x 10 / 230kg x 5 / 230kg x 4 / 180kg x 8 triceps dipsy - jakoś słabo to działało na mnie dziś prostowanie na wyciągu szeroki chwyt francuz nad głową gryf łamany szeroko czworoboczny dipsy - 140kg x 8 / 8 / 8 / 8 [...]

Piątek: Biceps + triceps + przedramie: 1a. Dipsy RAMPA 8 +cc x max 8x0 / 8x12 / 8x26 / 8x40 / 8x50 / 23x0 8x0 / 8x14 / 8x28 / 8x42 / 8x55 / 7x62 / 25x0 1b. Podciąganie się podchwytem 5x8 8x0 / 8x2 / 8x2 / 8x2 / 8x2 8x0 / 8x2 / 8x4 / 8x4 / 8x6 / 8x8 2a. Francuz łamana decline 4x8-10 10x46 / 10x46 / 8x52 / 8x52 10x47 / 10x47 / 8x54 / 8x54 [...]

Ronnie robię już ostatni etap od 3,5 miesięcy i zastanawiam się czy warto już zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten [...]

Ronnie robię już ostatni etap od 3,5 miesięcy i zastanawiam się czy warto już zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten [...]

W etapie 4 zamiast wyciskania z flarowaniem mozna dac dipsy na triceps? Czy także 5 serii po 10 powt? Jeśli dam rade zrobic w 4 seriach po 10 powt to dowieszac juz obciązenia? Pozdrawiam

W etapie 4 zamiast wyciskania z flarowaniem mozna dac dipsy na triceps? Czy także 5 serii po 10 powt? Jeśli dam rade zrobic w 4 seriach po 10 powt to dowieszac juz obciązenia? Pozdrawiam Pewnie,że tak.

Z treningów wybrałam taki: Trening: Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z [...]

[...] że ten ciężar samego ciała jest zbyt mały dla mnie:( Zostawić hantle i trenować sztangą jako bliższą pompkom- stała pozycja rąk względem siebie?? Skupiając się na piersiowych. Wówczas miałbym taki rozkład tygodniowy: Dzień a- długa rampa 5/ dipsy w wer. na klatkę piersiową dzień b- sztanga płasko rampa 8 Czy zmodyfikować jakieś inne ćwiczenie?

Poniedziałek - 8.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA [...]

[...] sztangielek? było pisane że warto też je robić,a ja raczej wolę więcej niż mniej,psychicznie pomoże mi to "rosnąć";)" Diablos:"Zamiast sztangielek masz dipsy, ktore na pewno dobrze podzialaja na klatke. Tak konczysz calosc rozpietkami, zeby nie meczyc barkow po klatce tym cwiczeniem." dokładnie "No i 2 ostatnie [...]

No dipsy bdb, ale dalej twierdzę, że trochę babsko tą klatę ćwiczysz, i stąd problemy z jej rozwojem. Sztanga skos ok, ale już po wstępnym zmęczeniu co sprawia że ciężar jeszcse spada, no i dipsy, z których jednak w serii łączonej nie wyciągniesz tego co najlepsze, a jedynie robisz kolejne ćwiczenie na pompkę. A reszta - same rozpiętki, hammer. [...]