dipsy

Bardzo ładne dipsy, widzę moje nauki z kiedyś tam nie poszły na marne ;-)

kobita ma dipsy robić, a nie jakieś tam pompki. Są za lekkie. jestem za równouprawnieniem. %-) O, Ronnie murzyn %-)

No pompeczki przepiękne dipsy w końcu też i nie można było tak od razu. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-08-15 19:18:07

[...] beta alaniny dorzuciłem. stacyjki dobrze idą.kondycja jest bo cały czas w treningu.dzisiaj bieg 2,5km,następnie 4x max pod koniec już pomoc partnera:pompki nogi wysoko,dipsy(pompki na poręczach),podciąganie nad chwytem i podchwytem.następnie trochę boksu,sparingi na korpus 4 rundy i powrót biegiem 2,5km tak w skrócie Zmieniony przez - Geng [...]

Mam prośbę o ocenienie moje planu na redukcji. PN Klatka + Przedramie Dipsy / Wyciskanie na płaskiej 4s 4-8p Wyciskanie na plusie 3s 12-15p Wyciskanie na minusie 3s 12-15p Rozpiętki na płaskiej 3s 12-15p Przenoszenie hantli za głowe 3s 12-15p (czasem na dobicie) Ściąganie linek wyciągu górnego 2-3s 12-15p Uginanie nadgarstka nachwytem 3s 12-15p [...]

16.08.2013 - KLATA CIĘŻKO + BARKI I TRIC LEKKO TRENING: 1. Gironda dips 5x8-12 12x8 / 10x13 / 8x18 / 8x18 / 8x18 12x10 / 10x16 / 8x22 / 8x22 / 8x22 12x10 / 10x18 / 8x26 / 8x26 / 8x26 2. Hantle skos 60* 3x8-12 12x32 / 10x35 / 8x38 12x34 / 10x37 / 8x40 12x35 / 10x38 / 8x41 3. WL 3x12 12x85 / 12x85 / 12x85 12x88 / 12x88 / 12x88 12x91 / 12x91 / 11x91 [...]

Klatka: Rozpiętki na wyciągu dolnym Wl+ sztanga Wycisk na płaskiej hantle Przenoszenie hantla Rozpietki na bramie Max na klatkę 12-14 serii Barki+lapy Odwrotne rozpietki Wycisk hantli siedząc Unoszenie hantli bokiem Unoszenie drazka wyciągu górnego w staniu Kaptury Łapy(super serie tez krotko i intensywnie Francuz leżąc szeroki chwyt / [...]

dipsy bardzo ładnie :)

14.08.2013 Dzień 31 Dieta 2196kcal, 171B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 2. jaja, orzechy laskowe, oliwa z oliwek 3. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, twaróg chudy, maliny 5. masło, mięso z piersi kurczaka, śmietana, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Uginanie ramion [...]

Bicki i tricki spompowane. Tricki: 1. Dipsy z obciążeniem: 10*,2x8* 2. Wyciskanie w wąskim chwycie na ławce poziomej: 9*, 6*, 3*+2* 3. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 8*, 2x6* Bicki: 1. Młotki: 3x12* 2. Uginanie sztanga prostą na modlitewniku: 12*, 10*, 8* 3. Uginanie sztanga prosta: 3x8* Brzuch: 1. w leżeniu na skosie dolnym spięcia tułowia z [...]

[...] przyjąć strategię, żeby można było je jakoś wreszcie zacząć robić na konkretną głębokość: - pompki z rękoma na hantlach w celu wzmocnienia klatki? - zrobić 3-4 płytkie dipsy? - robić po 2-3 dipsy, ale głębsze? - wyciskanie na skosie? - oprcz tego wzmacnanie rąk przez np. odwrotne pompki i wąskie wyciskanie? Jakieś inne pomysły jak [...]

te "dipsy"pompki na poręczach to te nogi do przodu odgrywają dużą rolę ? lepiej wchodzi na klatkę ? A i te tłuszcze na masie przed twoją redukcją ,miałeś ponad 150g jak to szło z czego takie ilości uzupełniałeś ?i wywnioskowałeś że lepiej wybrać jedno źródło energii? i teraz stawiasz na węgle tak ?:) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-08-17 [...]

Witam mam 17 lat 180 cm. i ważę 62 kg. (przed wakacjami ważyłem 59, ale zacząłem jeść ;p) Mam takie pytanie czy nie ćwiczę aby czasami trochę za dużo ? Dodam że gdy zacznie się szkoła dojdą mi jeszcze zapasy które uprawiam od 2 lat 3 razy w tygodniu, ale od tego roku zamierzam tylko 1 raz ze względu na tak dużą ilość treningu innych rzeczy, [...]

Będę bardzo wdzięczny, jak ktoś zerknie na podciąganie neutralem. 17.08.2013 - Plecy, klatka 1. Dipsy klatkowe total >30+podciąganie wąskim neutralem total 25 (3+3)xcc/(3+3)xcc/(3+3)xcc/(3+3)xcc/(3+3)xcc/(3+3)xcc/(3+2)xcc(3+2)xcc=>dips:3xcc/2xcc/3xcc=> Podciąganie: 3xcc Nawet fajnie to wychodziło w seriach łączonych, ale po ośmiu takich rundach z [...]

[...] ktoś mi powie, że bez WL się nie da klatki zrobić dobrej. Oczywiście że się da ;-) Ja akurat jestem z tych którym klata dobrze rosła od WL, ale zawsze powtarzałem że to dipsy rządzą, jeśli chodzi o rozwój klatki. Poza tym "dzięki" tej kontuzji sporo poprawiłem górę klatki, bo jednak przez długi czas ruchy w poziomie sprawiały mi ból. Próbuj [...]

[...] ktoś mi powie, że bez WL się nie da klatki zrobić dobrej. Oczywiście że się da ;-) Ja akurat jestem z tych którym klata dobrze rosła od WL, ale zawsze powtarzałem że to dipsy rządzą, jeśli chodzi o rozwój klatki. Poza tym "dzięki" tej kontuzji sporo poprawiłem górę klatki, bo jednak przez długi czas ruchy w poziomie sprawiały mi ból. Próbuj [...]

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

np dipsy na poręczach i jedno cwiczenie spokojnie starczy.

hammer dipsy przenoszenie hantla cos jeszcze unoszenia hantli podciaganie do brody brzuch To wczoraj zrobilem.

Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki 1. Jedzenie- w przedtreningowym tylko 1 paczka ryżu, mało warzywek, mało indyka; chcę zobaczyć na ile ciężkie treningi mogę zrobić z minimalną dawką jedzenia. (oczywiście żarcie ląduje w potreningowym) Cały następny tydzień tak będzie wyglądał przedtreningowy, jak nie będzie spadków w sile to obetnę węgle [...]