[...] przygody z kształtowaniem sylwetki. Zamiast diametralnych zmian powinniśmy wracać stopniowo do aktywności fizycznej i prawidłowego odżywiania. Dlatego najpierw eliminujemy z diety słodkie napoje, potrawy typu fast food, a staramy się większą uwagę poświęcać na jakość tego co zjadamy. Staramy się wprowadzić więcej nieprzetworzonego jedzenia, [...]
[...] późnej są problemy oraz banowanie różnych substancji. Należy stosować je z sensem i głową. Większość osób, szczególnie zaczynających źle podchodzi do stosowania suplementów diety. Ważne żeby mieć tego świadomość. Długo tak nie pociagnie,i jeszcze jest taka opcja,ze bedzie karetke musial wezwac-ja po 3 dniach stosowania odstawiłem to-bo sie [...]
[...] końcu przestały boleć, więc wróciłem do przysiadów ze sztanga na plecach Poszły 4 serie z max ciężarem 64kg - niby nic ale cieszy :D Viki masz rację z tymi węglowodanami i regeneracją. Na razie daję radę. pewnie przy większej aktywności aerobowej czuł bym się znacznie gorzej. Plus tej diety jest taki ze jem dużo warzyw - więc chyba zdrowo :)
[...] stycznia próbujesz powrócić do dobrej passy, ale niestety się nie udaje? W jakim sensie nie udaje się to Tobie? Od tego czasu minęło już, pół roku i nie przykładasz się do diety, treningu? Czy nie widzisz efektów pod kątem kształtowania sylwetki? Opisz z czego to dokładnie wynika. Jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie [...]
[...] wysokie. Zgadzam się w 100%. Po tym co tu wielokrotnie przeczytałem mogę śmiało stwierdzić, że 99% nowicjuszy/gimbusów właśnie takie ma podejście do SARMów. Myślą, że bez diety dopiętej na ostatni guzik i porządnego treningu magiczne tabletki zrobią z nich koksa-kozaka %-) A potem, ojej, nic się nie dzieje. Co do samego MK już wielokrotnie [...]
[...] ale zwrócę Ci uwagę co bym zmienił. Nie napisałeś co jest celem Twoich treningów, ale patrząc na dietę to zapewne redukcja. I tutaj warto się zatrzymać bo kaloryka Twojej diety jest zła. Prawie 100kg chłop nie może spożywać 2000kcal bo to zdecydowanie za mało i dla Ciebie to jak dieta 1000kcal dla kobiet. Teraz współpracuję z 2 kobietami, [...]
[...] takiej osoby nie jest gotowy na tak mocno ingerujące substancje na jego prace. Dochodzą do tego inne czynniki obciążające go i późnej są problemy oraz banowanie różnych substancji. Należy stosować je z sensem i głową. Większość osób, szczególnie zaczynających źle podchodzi do stosowania suplementów diety. Ważne żeby mieć tego świadomość.
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru koenzymu Q10, który uznawany jest za składnik witaminopodobny, czyli związek niezbędny do życia, częściowo wytwarzany w naszym organizmie, częściowo zaś uzupełniany z pożywienia. Kwestia witaminy K2 Z uwagi na [...]
[...] aby uzyskać najlepsze efekty? Poza tym, posiadam również Gainer Mass Acceleration 7000g. Zastanawiam się, jak najlepiej wykorzystać ten suplement w kontekście mojej diety i planu treningowego, aby wspomóc proces przybierania na wadze. Aktualnie ważę około 58-59 kg przy wzroście 169 cm. Moim celem jest osiągnięcie wagi +-70 kg. Zawsze [...]
[...] dorzucić do tego trening biegania i basen. Teraz pytanie, czy to nie będzie z deszczu pod rynnę? Jeśli chodzi o jedzenie, staram się zjadać około 4k kalorii, nie trzymam diety ale się staram zjeść jak najlepiej tylko mogę. Jeszcze dodam, że przebywam za granicą, jedynym celem jest praca, jedzenie, trening i regeneracja. Chciałbym aby mięcho [...]
[...] Nie da się jednoznacznie określić gdzie tkwi problem bo za mało informacji podałeś. Podstawowa rzecz to jaki jest deficyt kaloryczny, bo jeśli jest kaloryk diety bardzo niska to z czasem może się pojawić chęć uzupełnienia kaloryki i ochota na zjadanie słodkości. Po drugie nie wiadomo jak masz skomponowaną dietę. Niejednokrotnie [...]
[...] chcesz zmienić swoją sylwetkę i poprawić zdrowie, które wraz ze zwiększaniem się otyłości może się znacznie posypać, zapraszam Ciebie do działu odżywianie w celu ułożenia diety, lub przynajmniej nauki tego, w jaki sposób należy poprawić swoje nawyki żywieniowe. Im szybciej do tego dojrzejesz, tym większa będzie szansa na 5o, żeby nie [...]
[...] okazje, w których sięgnąć można po łatwy w przechowywaniu, szybki w przygotowaniu, a zarazem bogaty w substancje odżywcze asortyment spożywczy producentów suplementów diety. Drugie śniadanie – baton proteinowy Drugie śniadania z reguły są nieco mniejsze, niż śniadanie główne, stąd też sięgnąć można wtedy po produkt, który jest stosunkowo [...]
Ważny jest ogół Twojej diety, a niekoniecznie torchę owoców i cukrów prostych z nich pochodzących. Z tego że względu sugeruję Tobie wrzucić do analizy całość Twojego odżywiania. Najlepiej kilka przykładowych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie: [...]
[...] je łączyć ale oba mają bardzo słabe działanie zwłaszcza betalanina. Osobiście polecam przestać inwestować w oba i wydać zaoszczędzona kasę na owoce,warzywa dla urozmaicenia diety lepiej na tym zyskasz bo coś smacznego i do tego pokryje ci zapotrzebowanie na witaminy Kreatyna ma słabe działanie????? Przecież to suplement stosowany od lat i każdy [...]
Witam, przychodzę z pewnym problemem, srednio co tydzień/ dwa łapie mnie takie ssanie ze wpierdzielam wszystko co mam, jestem na deficycie, spożywam dużo białka bo 4g na kg mc tłuszczu bardzo mało bo 0.5 na kg mc i reszta węgle z reguły jest to chęć na słodycze, masło orzechowe, płatki itp czy to efekt diety jaka prowadzę czy już raczej głowy?
Witam Za miesiąc mam testy na profil piłka ręczna mam 15 lat 72kg i 182cm wzrostu Macie jakieś porady jakie ćwiczenia mógłbym robić i jakie rzeczy wyeliminowanie z diety aby lepiej wypaść??? Z góry dziękuję za odpowiedź:)
Co jest Twoim celem stosowanej diety? Jak dobrze rozumiem redukcja tkanki tłuszczowej i poprawienie jej kompozycji, q przede wszystkim zdrowia. Nie osiągniesz tego bez aktywności fizycznej. Jest to jedna z podstaw. Szczególnie trening siłowy pod kątem kształtowania sylwetki. Siedząc i nic nie robiąc przez cały dzień efekty będą proporcjonalne do [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
