diety

Dzisiaj Barki i biceps ciężko. Nie mam siły nawet spisywać treningu, jestem tak padniety. Od rana na mieście ciągle coś się działo personalne diety moj trening potem spotkanie z klientem potem znowu personalny i koszykówka. Bardzo aktywny dzień, kalorii troche więcej wpadnie niż 4200 ;P

Daj dokladna wypiske z diety.

Te najważniejsze tematy mam obcykane - niestety podstawowego testu bym nie przeszedł ;) Jeszcze! Wracając do sprawy diety - mam problem z dobiciem kaloryczności, oliwa jest obrzydliwa, a 15 g to całkiem sporo swoją drogą. Czy mogę zastosować mniejszą ilość oliwy z oliwek, a wrzucić np: 200g karkówki dziennie? Widziałem, że wiele osób na LC stosuje [...]

Po czterech miesiącach nieobecności na forum, bez wypisek z diety i treningu tabelki z pomiarami, to radzić trudno, można co najwyżej gdybać. Foty do porównania trzeba zestawiać (stare obok nowych, zrobione w takich samych warunkach), bo z tego co wrzuciłaś, to tez nic nie wynika. I po tych czterech miesiącach dalej nie bilansujesz posiłków. [...]

Proponuję. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej

[...] przesłanek. A zielone warzywa nie charakteryzują się jakimiś szczególnymi właściwościami, aby trzeba było jeść ich więcej, niż kolorowych. Banany mogą być składnikiem diety redukcyjnej. Każdy jeden kolor owoców jest wartościowy, podobnie, jak i warzyw. Uzasadnij może jakoś swoje porady, bo wcześniej już dudee przytoczył artykuły o [...]

[...] Jak to się ma do Twojej wizji świata, że należy jadać wyłącznie produkty o najwyższej (Twoim zdaniem) jakości odżywczej? Ludzie radzą sobie bez wyrzucania 80% produktów z diety i bez Twoich specjalistów. Po prostu - słuchając swojego organizmu i używając (własnego!) mózgu. Nie będę wspominać, ile osób na forum jada banany, nabiał, płatki [...]

Nie masz diety a chcesz sie za sterydy brac?jak chcesz robic mase niewiedzac czy jestes na plusie z kcal?

Witam Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz + - 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę [...]

Założenia i wyliczenia wyglądają poprawnie. Ułóż teraz na ich podstawie rozpiskę diety i wklej tutaj, według zaleceń w ankiecie. /SFD/2017/9/3/84220f3699934b6fb06f3c9075e119ac.jpg /SFD/2017/9/3/573d37381ab1444fae972bc0b330bb65.jpg /SFD/2017/9/3/fc0bbc1f21e54202b1007824c30a5d6b.jpg

[...] Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna ok rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale bez kofeiny Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z mała ilościa warzyw i owoców Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-19 21:37:31

[...] żadnych suplementów, a szczególnie wspomnianych BCAA, Glutaminy i całej reszty dupereli poza paroma wyjątkami, które w sumie też można przyjąć z dobrze zbilansowanej diety. Nie ma innej opcji. A dietetycy, którzy wciskają swoim "podopiecznym" te suple, robią to z różnych powodów - dla świętego spokoju, bo taki klient będzie bardziej [...]

[...] warzyw i owoców w bardzo niskich cenach. Dla osób redukujących jest to zdecydowany plus a dla osób budujących masę mięśniową może stanowić alternatywę do urozmaicania swojej diety. 7. Łatwiej się rozgrzać, wyjście na siłownie może być dla nas świetnym sposobem na zwiększenie aktywności poprzez spacer w przyjemnych warunkach, nie musimy się [...]

[...] operacji. Proszę o pomoc, jakiś sposób na szybkie schudnięcie, lub suplement dla osoby uziemionej. Jeśli nie da rady to do końca życia będzie musiała jeździć na wózku i być zależna od innych. Dodam, że mama boi się operacji, przez co być może nieświadomie sabotuje efekty diety. Nie ma mowy o żadnej formie ruchu, kategorycznie odmawia ćwiczeń.

[...] się bombą kaloryczną i bombą IG. Teraz bo modyfikacji produktów waga ruszyła wreszcie w dół. Jeśli ktoś ma problem z odchudzeniem seniora, polecam przeanalizować skład diety krok po kroku. Sama bym nie wymyśliła, że mama dodaje podgardle, nie znam tego mięsa, nie kupuję i nie przyszłoby mi do głowy że ma "miliony" kalorii. Teraz mama przed [...]

[...] pracy organów wewnętrznych. Jedząc tak mało jedyne do czego można doprowadzić, to problemy zdrowotne. Co do ilości kalorii i makroskładników z sushi, to niestety nie da się tego policzyć. Przyjmij z tabel przybliżone wartości i tyle. Nie ma sensu się zbytnio zastanawiać nad tym. Takie okazyjne wyskoki niewiele zmienią w skali całej diety.

[...] nie ma znaczenia, bo ta liczba nic nie znaczy. Liczy się wygląd sylwetki, a nie liczby ;-) Czysta ciekawość. Zastanawia mnie jakie mam uwarunkowania genetyczne do budowania masy mięśniowej. Poza tym podobno można wg. typu sylwetki dobrać rodzaj diety (ilość węglowodanów na przykład) :-) Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-03 21:15:55

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam w planach wprowadzenie Stosowane wcześniej diety : brak

Przypilnuj trochę diety z w/w szczególnie prostymi. Poczekaj do poniedziałku i badaj cukier. Glukoze jaką podałeś na początku tematu to tregedii nie ma ale pilnuj czy nie bedzie szło w góre.

[...] powtarzałem sobie, że to "zabawa" i "nie moja dyscyplina" co napewno pozwoliło zdjąć dużo presji i czuję, że mógłbym pociągnąć redukcję drugie tyle. Oczywiście w kwestii diety, treningu, czy kardio nic nie było odpuszczone, a narzuciłem sobie dość ciężki tryb, ale psychicznie nie jestem zmęczony ;). Bardzo się cieszę, że przeprowadziłem prepa [...]