diety

To zależy ile dostarczasz kalorii z diety . Gainer to jedynie uzupełnienie .

Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na produktach przetworzonych, prawdopodobnie dostarczasz za mało potasu. Potas jest, obok sodu, magnezu i wapnia, jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Potas jako elektrolit, odpowiada za utrzymanie odpowiedniego napięcia elektrycznego na błonach komórkowych oraz za przekazywanie [...]

[...] zakupie z czasem, co do samego treningu fbw to jak to jest z tymi seriami i powtórzeniami? W większości postach jest napisane że po 3 serie od 8-12 powtórzeń Natomiast co do diety, przyznam że raczej mało co bym ją stosował, starałbym się trzymać makro, ale większość byłaby na wyczucie. Chociaż niejedna osoba wypowiadała się, że bez diet też [...]

[...] musismy cos wybrac to najlepszy bedzie hydrolizat, potem izolat, i dalej wlasnie wpc. roznice sa tylko i wylacznie w czasie wchlaniania i zawartosci bialka w bialku oraz chociazby laktozy. poza tym i zarazem najwazniejsze - bialko stosuje sie wg jego brakow w diecie, w zadnym innym celu, to nie jest suplement diety od spalania tkanki tluszczowej

[...] same ćwiczenia na mięśnie będzie spalany tłuszcz? Gdzieś to czytalam ze na jego miejsce wchodzą mięśnie ale to brzmi co najmniej nieprawdopodobnie no wiec jak to z tym jest? To czy będzie spalany tłuszcz zależy od całości diety jaką będziesz mieć.ujemny bilans kaloryczny to tłuszcz będzie lecieć. Dieta plus solidny trening to klucz do sukcesu.

[...] Zazwyczaj rano lub w południe. Zauważyłem, że jedynie klatka piersiowa i troszkę ramiona się polepszyły. Przedramiona i sadło nie ruszyło się widocznie. Nie mam specjalnej diety. Przez moją nierówną sylwetkę nie wiem na jaką iść kaloryczność. Generalnie staram się jeść troszkę tłuściej rano i wczesnym popołudniem (kotlety z kurczaka lub domowej [...]

No to widać, że nie trzymanie diety Ci służy :-)) No drążek na prawdę na wypasie jak 80kg przy pasie.

Juz ponad 3 miesiace odkad nie trzymam diety. Bialka to nie wiem, moze ze 100g dziennie jem? Niedługo bedzie trzeba wrocic na właściwe tory. /SFD/2019/6/14/e0f7570d152648faa801facc38b63913.jpg

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu oceny całej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Raczej dietetycy kliniczni są o diety a nie treningów, trener personalny raczej nie bedzie miał odpowiedniego wykształcenia w tym kierunku

W myśl moja racja bardziej mojsza - dla mnie przetworzone jest jak przyniosłam ze sklepu w postaci innej niż natura dała. Nie oceniałam diety - Night napisął co myśli o takiej ilosci nabiału, Nene miała zdanie inne, a ja napisałam co myślę o hummusie (okazał się domowy), maśle orzechowym i szynce ze sklepu. Oceny osoby lub diety nie bylo.

Zarzuce foty, ciagle troche fatu na brzuchu ale juz nie tyle co ostatnio. Wg mnie do przodu mimo tych odskoczni od diety. Nie ma kto mi fot robic to jakos kombinuje, lustrzanki tez brak to robie telefonem. Planuje max 8 tyg. redu czystej bez odstepstw na 90%. Potem trzeba troche miesa narzucic i odpoczac. [...]

No i u mnie wymuszony mostek będzie. Wk***iajace to jest. Diety k***a, koksy, suple, w h** kasy na te wszystkie pierdoły, w h** wyrzeczeń czasami a tu j** k***a kość piznela. Żebym nie był na RTG to nawet bym nie wiedział że mam coś złamane. Ostatnio jeszcze bica hantlem 36kg masakrowalem Trzeba było nie robić RTG%-)

No i u mnie wymuszony mostek będzie. Wk***iajace to jest. Diety k***a, koksy, suple, w h** kasy na te wszystkie pierdoły, w h** wyrzeczeń czasami a tu j** k***a kość piznela. Żebym nie był na RTG to nawet bym nie wiedział że mam coś złamane. Ostatnio jeszcze bica hantlem 36kg masakrowalem

Nie widać zbyt wiele tej masy u ciebie :) Wstaw swój plan treningowy i ewentualnie zrzut diety oraz wypełnij ankietę http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] uwagę, także zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Dietę i trening musisz ułożyć sam lub zapłacić to dietetykowi/trenerowi i Ci ułoży. Nie ma czegoś takiego jak propozycja diety. To się układa pod dany organizm. Jeżeli nie chce Ci się czytać i ułożyć samemu, to zapraszam na: https://potreningu.pl/plan

Skoro masz tylko po tym posiłku, to eliminuj z diety poszczególne produkty i zastępuj innymi źródłami składników odżywczych. Następnie obserwuj po którym występuje problem.

[...] problemy z żołądkiem (gastroskopia itp). Mam tak tylko po tych posiłkach. Czy to przez za dużo objętość posilka w żołądku? Czy może produkty? To są rzeczy lekkostrawne, więc nie rozumiem. Dzieje się tak po ok. 3 tygodniu od wprowadzenia diety. Kał nie jest trwały, jest w pomiędzy sraczka a zwykłym kałem (wiem brzmi śmiesznie). Jakieś rady?