diety

na poczatek to starczylo by pewnie samo mono, dieta i trening do uzupelnienia diety bialko, a no zostaw na pozniej. tak pewnie kazdy by Ci napisal, ale pewnie jak juz to kupiles to i tak to zjesz wiec w dt bierz rano mono, przed treningiem no,a w dnt rano mono,chociaz zapewne to co napisalem na poczatku jest lepszym rozwiazaniem

niestety nikt ci nie ułoży diety, sam musisz to zrobić zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego póxniej poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i ułuz coś sam, a my możemy to jedynie poprawić

Nikt Ci diety nie ułoży bo niewiemy jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal i cele treningowe.

[...] go edytuj ;-) (jest opcja do tego specjalna i dopóki nikt nie odpisze to swoj ost.post mozesz edytowac) ogolnie wyglada ok, ale sama nie ukladałas tego nie? korzystałaś z opcji wykupu diety na forum czy pomocy dietetyka? jakie ilosci bialek, weglowodanów , tluszczy wychodza z calego dnia? Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-27 22:48:48

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

tak jest, musisz zaczać od diety

Tak jak wyzej - dieta. Po drugie 16 lat i brac krete myślę ze za wcześnie. Jesli z diety bedziesz dostarczał wystarczająco bialka jedyny sumplement jaki możesz kupic do bcas ale mozesz nie musisz

miesnie rosna od kalorii, hmb ani kreatyna nie buduja miesni. moga byc pomocne, ale nie zastapia diety. masa = kalorie.

[...] AMINO ANABOL PROFESSIONAL: W fazie rozbudowy: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała około 45 minut przed treningiem. Aby uniknąć redukcji masy mięśni podczas stosowania diety redukcyjnej lub przerwy w treningach: 0,5-1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie. Olimp Creatine :po 5 tabs. rano i po treningu Hi-tec High Energy: 1 [...]

Megabola dibencozide plus dektroza czyli zwyczajna Glukoza sporzywczaBezsensowne połączenie. Jeżeli chesz mase to Gainer (jeżeli nie masz problemów z łapaniem sadła). I do tego białko. Ale oczywiście nic nie zrobisz bez diety. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

bez diety niema senu nawet cwiczyc

"dietę mam" bardzo ciekawe,może udowodnij i rozpisz założenia tej diety

ja po 8 miesiącach diety i trenningu na mase nabrałem 4 kg.

Witaj Suchy, A kto Ci każe jeść posiłki co 3 godziny ?? Poczytaj posty podwieszone a tam dowiesz się że nie trzeba jeść co 3 godziny i znajdziesz pomoc na ułożenie diety. Jak ułożysz zrób zrzut z potreningu , pamiętaj ważne jest co zjesz przez cały dzień wiedz i możesz jeść 3 posiłki.

Najlepiej zrobisz jak wlaczysz do diety jogurty, kefiry i maslanki naturalne. W owocowych ejst sporo zbednych weglowodanow, szczegolnie w czterech.

Sam spalacz nie da Ci kompletnie nic, jeśli po 1 nie ułożysz sobie dobrej diety, która to daje ponad 60% sukcesu, oraz trening uzupełnij ankietę wpisz swoje wymiary, ułóż sobie dietę wg. postów podwieszonych i wrzuć ja tutaj do poprawy a tego spalacza sobie odstaw narazie bo tylko sie zmarnuje, zacznij go brać dopiero wtedy jak dietę oraz trening [...]

mniej wiecej 2 razy dziennie po 50-100 gram w zaleznosci czy to dzien treningowy czy nie, najlepiej brac po treningu, pozatym pomiedzy posilkami jako uzupelnienie diety.

Diety takiej typowej to nie mam ułożonej...Właściciel siłowni powiedziałmi żebym jadł makarony i kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem..;)Makaronik to jem codziennie..i faktycznie przytyłem..jaka dietę byś mipolecił???

ale dyskusja... to może ja wrzucę coś od siebie. Co byś nie trenował czy to będzie SPLIT czy FBW to i tak będzie lipa jeżeli nie przyłożysz się do diety. Ktoś mądry kiedyś tu napisał że Dieta 65% sukcesy Trening 20% Regeneracja 10% SUplementacja 5% i święte słowa wg mnie...

shotgun i jakaś zwykłą kredke,a te białka gainery jako uzupełnienie diety