[...] kawy trochę ustąpiły. Oprócz tego mam jeszcze burczenia w brzuchu bardzo częste, wiem, że to nie jest żadne schorzenie, ale jest to raczej niedogodne. Co do mojej diety to powiem tak, odkąd zauważyłem te objawy to staram się jeść zdrowiej, wcześniej, tak do 22 roku życia miałem super metabolizm, mogłem jeść wszystko, a bodyfat i tak [...]
[...] przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I wybierz sobie jeden plan na trening całego ciała. W takim razie wstaw AKTUALNE rozpiski diety bo nie ma się co odnosić do starych. Odżywkę po treningu też wliczasz, przecież to też konkretna ilość białka i kalorii. Najlepiej w ogóle zastanów się nad zasadnością [...]
[...] kombinacji, których należy unikać. Avoid meals containing fats and carbs / Unikaj posiłków zawierających tłuszcze i węglowodany Niestety, jest to typowy posiłek Zachodniej diety. Tą zależność widać w postępującej epidemii otyłości. Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować [...]
[...] celu, czy to redukcja, czy zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej najważniejszą rolę ma dieta. Niestety bardzo wielu ludzi ćwiczących nie zwraca uwagi na jakość swej diety bądź sposobu odżywiania, nie mówiąc już o reszcie ludzi... No dobra, przechodzimy do setna. Otóż jak obliczyć zapotrzebowanie na energię? Obliczyć to można ze wzoru: [...]
zawsze pozostaje pytanie, po co bez powodu rzucac sie na niskie wegle. Uwazam, ze diety sportowcow nie sa do kopiowania, nikomu nie zalezy na robieniu masu po odchudzeniu i nikowmu nie zalezy na trzymqaniu diety w proporcjach przez cale zycie. IMO dieta powinna byc jak najblizsza temu jak sie zywimy normalnie by powrot byl latwiejszy. A LC mozna [...]
[...] na glukoze co do TEF to bialka wynosi 20-30% TEF to energia 'stracaona' aby strawic,wchlonac i rozdysponowac pokarm (bialko) jak zmniejszyc tef poislku ? jedzac mniej bialka dlatego polecane sa nawet osobom nie cwiczacym diety bogate w bialko bo organizm musi duzo energii 'poswiecici' na caly proces w przypadku fatu wynosi on tylko kilka %
A istnieje możliwość pytam czysto teoretycznie, że energia potrzebna do strawienia, wchłonięcia czy syntezy białka może pochodzić z innych składników diety jak węglowodany czy tłuszcz? tak jesli masz jakies wegle/fat w diecie a masz jeszcze glikogen + fat zapasowy zawsze jakas pula bialka zostanie zamieniona na glukoze a pozniej znowu w glikogen [...]
[...] kalorii i te wszystkie pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę dopytać. Potem ułożę drugą wersję diety. Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi [...]
[...] swoją rolę w suplementacji 9/10 Ocena Średnio: 6/10 5. EPA/DHA/GLA Wygoda: kapsułki opływowe, łatwe w przełyku i w rozgryzaniu 9/10 Działanie: myślę, że jako uzupełnienie diety w zdrowe tłuszcze supelement bardzo dobry 9/10 Ocena Średnio: 9/10 6. Vitamin Nutrifarm Kapsułki ładnie pachną, są małe i wygodne w połykaniu oraz transorcie w pill [...]
Zacznijmy od tego że trzeba mieć odpowiednią diete ,stosować aeroby a następnie stosować Twister który może być tylko dopełnieinem w treningach na brzuch.Jeśli nie masz diety to nawet Twister nie pomoże dla mnie ten przyżąt to istnie przereklamowany pasujący do tv market=] wogóle ten przyżąd to zagadka świecie kulturystyki jak stosować,pozycja [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w sprawie mojej diety.. krótko o mnie wiek; 16 waga; 65 wzrost; 178 tkanka tłuszczowa%; 26% (nie wiem czy dobrze sprawdzone, ale tak wyszło) cel; redukcja t. tłuszczowej do 15%, redukcja tłuszczu w zamian za mase mięśniową (pod kątem boksu/mma) dieta ; i tu się zaczynają schodki, ponieważ nie mam konkretnej diety, a jestem [...]
[...] dawkę. Ilość i jakość niezmiennie idą ze sobą w parze. Stąd też, nie ma co się dziwić, że jakiś składnik pokarmowy choć w świadomości wielu osób jest bohaterem pozytywnym diety czy suplementacji, może zmienić swoje oblicze jeśli będzie go zbyt dużo. A że od tej reguły nie ma wyjątku poświadczyć może przykład wody, której nadmierne spożycie [...]
wiadomo z diety cieżko wyciągnąc tyle cynku żeby wystarczało na zapotrzebowanie trenującej osoby 5-6 razy w tygodniu dlatego wspomagac się trzeba, ja obecnie biorę witaminy olimpu, sa tam kosmiczne dawki wszystkich witamin i minerałów, do tego równiez biorę wieczorem pół tabl. Zincas Forte, w całej tabl. jest ok 150mg cynku - 27mg jonów cynku
[...] do ciebie pytanko bo ostatnio z czaiłem łososia wędzonego i wsumie 250gram taką paczuszke kupuje za pare złoty i jest bardzo dobry i czy np moge go traktowac jako składnik diety i robić sobie znim kanapki wieczorem jako posiłek przed snem ? czy też może lepiej do szkoły ? jesli wogule warto ? a jak tak to o co jeszcze np wzbogacić kanapki ? [...]
nie nie żadnego oleju tam nie ma normalnie w opakowaniu jest sam wędzony łososik i pyszny dziś na kolacje włąśnie tak zrobiłem kanapki z dużą ilości sałaty żotkiewek i sporą dawką łososia i powiem że pycha :D i przez pewien okres napewno to zagości do mej diety :D Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2005-11-17 23:32:15
[...] z łososiem i warzywkami czy też jakieś miesko czy coś inego dobrego czym sobie pojem no niestety jestem skazany na jedzenie rodziców chodz powoli przekonują sie do mej diety i zdrowszego jedzenia no ale np fasolke po brytonsku lubie zjeść jak wruce z budy taki zmarzniety no i jeszcze czasem coś wszamam przed snem np makaron itp na ogułz [...]
na pierwszy rzut oka nie wygląda to źle. Uzupełnij tylko dietę o zdrowe tłuszcze. Wciśnij gdzieś oliwę z oliwek przede wszystkim. I jeszcze jedna sprawa: skoro masz już przyzwoite składniki diety, to znajdź je po prostu w dzienniku posiłków, wprowadź do odpowiednich rubryk, ustalisz ilość gram i będziesz wiedział ile czego i kiedy jeść.
[...] stych co wyglądają jak mąka i jak paluszki a zaczołem jeść co napisałem trenować 3 razy w tygodniu i 14 kilo poszło no ale od poniedziałku zaczynam walić jeszcze brzuch no i popracuje nad dopracowaniem diety no mam zamiar kupić sobie oliwe z oliweg i Omega-3 dziękuje za pomoc jak zrobie posta i sprawdzisz mi go to masz soga jak nic w podzięce
hmm a co ja mam zrobic? biegam juz regularnie od 2 lat(z przerwami spowodowanymi kontuzjami)po ok 50-60 min truchtu.Wpierwsze 2 mies.schudlam 7kg bez diety.Pozneij waga wrocila,przy identycznych treningach i diecie.Podobno mam zwolniony metabolizm,ale nie wiem jak go rozkrecic ;/ bo czesto stosowalam diety 800-1000kcal.teraz nawet cwicze w domu ok [...]
OK Student juz podawalem Tobie link po angielsku ale po prostu idz na te badania i nie boj sie o wyniki szkoda tylko ze nie masz wynikow badan z diety akceptowanej przez rodzicow wiec moze inaczej - poszukaj jakichs tabel wartosci cholesterolu LDL i HDL i porownaj ich proporcje z zalecana proporcja Karawat za mało jaj
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
