[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:brak jakiejkolwiek diety bez wyliczania kalorii,3 posiłki dziennie PODAŻ ENERGII: PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: JAKI RODZAJ DIETY [...]
[...] prowadzi do zdecydowanej poprawy przemiany materii, co oznacza, że organizm jest zdolny do lepszego przetwarzania dużych ilości pożywienia lub nieprawidłowo zestawionej diety. Podczas treningu wytrzymałościowego o charakterze tlenowym (tzn. treningu o małym stopniu intensywności lecz trwającym długo) organizm aktywnie wykorzystuje energię [...]
Te wasze diety nie mają nic wspólnego ze zdrowym żywieniem. Po 1 nie powinno się łączyć np. białka z węglowodanami ponieważ zaburza to trawienie i czujemy się ociężali (tradycyjny niezdrowy obiadek: ziemniaczki-węgle i schabowy-białko efekt: organizm swoją energie kieruje na trawienie i nie mamy mocy). Po 2 powinny być 3 posiłki w ciągu dnia i nic [...]
[...] bardziej idę w lepszą niż tę gorszą stronę – dlatego też nie będę wyciągać z tego większych wniosków. Ciężko mi się odnieść co do regeneracji, ponieważ przez okres testowy diety pracowałam i ciężko trenowałam przy niewielkiej podaży snu. Ograniczenie co do ilości przespanych godzin nie pozwoliło mi obiektywnie się odnieść co do ogólnej [...]
anten po pierwsze - polecam artykuly Michaila z CYKLICZNOSC, gdzie i kwestia treningu i diety jest opracowana perfekcyjnie po drugie - therma jest suplementem tzn. dodatkiem do tego, co jesz - nie dostowujesz diety do suplementu, ale suplement do diety i do tego, co chcesz osiagnac - a wiec, skoro chcesz spalic tkanke tluszczowa to - [...]
[...] obrotach.... ostatnio zaczelo krecic mi sie w glowie i robic slabo i jedna mysl przychodzi do glowy- co sie dzieje.... przez 2 miesiace, poczawszy od 2giego miesiaca diety oraz treningu jechalam na l-karnitynie, fat burnerze, cla i innych srodkach Fat Loss Olimpa. Teraz juz tylko L-karnityna, ale 250mg rano i przed treningiem... za malo?? [...]
[...] metod IF. Poza tym sam fakt, że wykonałeś pomiar po 22 godzinach postu, a nie standardowo po 10-12 godzinach mógł mieć duże znaczenie. mgism23 nawet podczas stosowania diety na masę mamy do czynienia z procesami katabolicznymi zachodzącymi w obrębie tkanki mięśniowej, przeważają jednak procesy anaboliczne. W czasie postów nasilone są [...]
[...] nie jest imponujace,mysle ze czas jesienno-zimowy nie nastraja optymistycznie do jakiej kolwiek aktywnosci ruchowej. Sama ćwiczylam intensywnie do wrzesnia,ale mam drugi miesiac przerwe-chce zaczac od grupy B. mam nadzieje ,ze bedziesz uzupelnial treningi na nastepne tygodnie.oraz pomozesz w opracowaniu diety. pozdrawiam serdecznie. ev.a
W sumie powinnas miec tyle, szybko beda i tak za male. mieso odpada, to nie masz co podgladac diety bo musisz inaczej liczyc poszczegolne skladniki, aaa i od razu soja tez musi odpasc
[...] we krwi. Robi to za pomocą nerek, jesz dużo sodu to nerki wydalają go dużo i w moczu mam sporo sodu. Jemy mało to nerki zmniejszają wydalanie sodu. Po wyeliminowaniu sodu z diety - co robi baaaardzo wielu ćwiczących, więc osoby które dużo się pocą i jedzą czysto - nerki praktycznie przestają wydalać sód. Rośnie wtedy poziom aldosteronu który [...]
[...] na youtubie, bo sporo tego bedzie. Często to długa zabawa bo najczesciej są do wykłady jak leczyć/zapobiegać jakiś chorobą i jesli lekarz kumaty to poda jak za pomocą diety wspomagac leczenie. Wszelkie wykłady, seminaria, szkolenia, filmy z nich sa w necie. To z Radkiem to z Olejem, to z kimś jeszcze. Polecam też filmy Bena Pakulskiego. [...]
[...] i jest efekt jojo czesto z nadwyżką, bo mają właśnie zwolony metabolizm, obnizony poziom hormonów tarczycy. Poza tym jakby ww proste zatłuszczały a nie nadmiar kcal, to diety ketogeniczne, tłuszczówki były by najlepsze. Dieta kwaśniewskiego mimo że są tam śladowe ilości węgli to jest słaba bo nie limituje spożycia kalorii. To tak w skrócie [...]
[...] czegoś uciąć, białko - wiadomo syci, aminokwasy, regeneracja. Wybór tłuszcze/ww wedle upodobań zawodnika, bo nie którzy dają rade bez ww. Pytanie czemu u Layne'a Norton'a np diety zawsze mają jednak te 0,5g tłuszczu na kgmc? bo to jeden z niewielu faktycznie naturalnych ;-) a testa bez tłuszczy nie wyprodukujesz za wiele :-P za to jak widze [...]
[...] sprzecznych info, roznorakich badan itp, że mozna ogłupiec. Trening jak trening - mamy dac bodziec i tyle. Dzisiaj bylem na takim kursie u Krzysia Stolarczyka - prosto i przejrzyscie opowiadal o tym jak ukladac diety itp. Fajny kurs swoją drogą za przystępną kasę. Ciekawie i szczerze opowiadał rowniez o suplach, i ich prawdziwej "mocy" :).
Kieszko, dałeś mi do myślenia. Moją opinię o 90% skuteczności diety opieram na badaniach naukowych które wyraźnie pokazują minimalny wpływ aktywności fizycznej na proces odchudzania. Niestety. Ćwiczenia mają znaczenie PO schudnięciu, dla utrzymania wagi. ACZKOLWIEK - wszystko co czytałam odnosi się do osób z dużą nadwagą bądź też otyłych. Nie mam [...]
[...] gubienia tłuszczu. Natomiast, jeśli ktoś po prostu ma brzuszek to za zwyczaj nie jest to spowodowane drastycznymi nawykami żywieniowymi, a raczej krótkotrwałym dodawaniu do diety produktów z tego punktu widzenia niepożądanych /tu znów fastfood piwo, imprezy, zachwianie rytmu dnia i nocy itd/. I powiem z doświadczenia. W tym przypadku samo 'dobre [...]
[...] No dobra dość z tą teorią przejdzmy do praktyki: praktyka na przykładzie płatków frutina, w reklamie jest super źródłó błonnika, pełne ziarno, na stronie opisy zdrowej diety w ktorej należy do każdego posiłku dodawać żródło błonnika np te płatki. Ze składu jednak wynika ze 30% wagi płatków to cukry nie wiem czy tego się spodziewają ludzie [...]
[...] że to doskonałe źródło błonnika i że błonnik jest bardzo ważny dla trawienia. Oraz, że jest to pełne ziarno i że płatki "stanowią idealny sposób na udoskonalenie Twojej diety." Pytanie jest gdzie jest odpowiednia granica pomiędzy "gramami" a informacja typu: płatki (w domyśle wszystkie) są fit, slim i c*** wie co jeszcze :) [...]
[...] masz dosc duzo 9. naprawde tak dokjladnie liczysz ? osobiscie licze tylko w pierwszej diecie, pozniej ide na "czuja" gdyz majac wprawe po kliku dniach stosoowania diety , nawet "na oko" nie myle sie wiecej niz 10% z drugiej strony - nie dajmy sie "zwariowac " i nie badzny "niweolnikami jedzenia" co do ckd [...]
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
