diety

bcaa dobrze działa z kreatyną jeśli nie będziesz miał diety (kalorii), to g... ci ono da jesli oczywiście twoim celem jest masa

i jak tam postępy po zmianie treningu ???? u mnie mimo braku systematyczności z powodu wakacji i mimo całkowitego braku diety (a wręcz wymuszona dieta KATABOLICZNA )są efekty - i to zauważalne !!

W zaleznosci od diety.

chodzi o znajomosc organizmu, dobór diety i otoczenia farmakologicznego.... o silną wole Holder a czy osoba która robi 1,2 no nawet 3 cykl zna to wszytsko ? chyba nie o to mi chodziło a nei o to że tzreba być prosem żeby sie ciachać na długich estrach.

Ja walcze na 60ww dziennie bez silki (chwilowo ) i zycje i mam sie dobzre. W ile ci zleci to trudno powiedziec, ale tak jak domer=> najpierw pojdzie woda, ok 3tygodnia diety fatu sie spala najwiecej. Ja bym ci dala z 4-6tyg. A aeroby starcza 3xtydz plus np hiit w niedziele. Pozdr i pytaj

Odpusc sobie takie diety. Najwazniejsze zebys znal swoj organizm i wiedzial co mozesz jesc a czego nie.

912HST trwa tak krotko, ze rodzaj diety nie ma znaczenia. Ale TKD jest przy 912 HST kontraproduktywna, bo dostarcza za malo ww. To wtedy wejde na jakąś niskowęglowodanowa. Po treningu brać normalnie 1g CHO/1kg. ? Byłoby to 160g. Prawie całe moje zapotrzebowanie Jezeli chcesz koniecznie stosowac TKD, to zrezygnuj z 912 HST i stosuj klasyczny HST [...]

Ahaaaa, nie może trzymać diety tak?.. A czy w takim razie kolega jest przygotowany na wydatki rzędu 300-400 złotych miesięcznie? Myslę, że nie, dlatego niech pomysli nad jedzeniem w pojemnikach bo wcyhodzi ekonomiczniej i zdrowiej..

no dobra- mam kolejny problem: z wczorajszego dnia wyszło mi (niestety) takie spożycie : B/T/W 116/42/453g czyli nijak to się ma do diety- za dużo WW więc obliczyłem sobie wszystko od początku i wyszło mi tak: zapotrzebowanie dzienne w/g tego - http://www.sfd.pl/temat191365/ - ok.2600kcal przy redukcji ok.2000kcal makroskładniki w/g tego [...]

z tego co mi sie wydaje to miesnie nam rosna w czasie odpoczynku i przy dobrej diecie, zaduzo ci nieurosnie jesli niebedziesz mial odpowiedniej diety.Jesli cwiczysz 4razy w tyg. to w zupelnosci ci to wystarczy.Niektorzy cwicza te 6razy w tyg. np.przed zawodami itp.

wg mnie moze to być objawa diety ... może coś źle jesz albo masz jakies uczulenie czy cos :-] przewaznie od zołądka wyskakuja takie te na wargach ...

A jesli bym calkowicie wyeliminowal wszelkiego rodzaju produkty mleczne ktore obecnie spozywam(twarog,owsianka na pleku z rana) ze swojej diety czy zachowalbym ta sama grubosc koscca co mam obecnie?

> A jesli bym calkowicie wyeliminowal wszelkiego rodzaju produkty mleczne > ktore obecnie spozywam(twarog,owsianka na pleku z rana) ze swojej diety czy > zachowalbym ta sama grubosc koscca co mam obecnie? No tego tu jeszcze nie grali... I przeprowadz sie do drewnianej chaty bo w murowanych nawdychasz sie wapnia ze scian.

43. Białko jest najbardziej termogenicznym składnikiem diety (dużo bardziej termogenicznym niż węglowodany i tłuszcze). Wysoki koszt energetyczny metabolizmu białek powoduje iż około 25-30% kalorii z posiłku czysto białkowego zużywane jest na jego strawienie. To dwa i pół - trzy razy więcej niż w przypadku posiłku zawierającego po równo białka, [...]

[...] nie zastapisz naturalnych Postaram sie zeby jednak jesc ta piers z kurczaka zamiast tego miesa i raz zamiast wpc. //najlepiej jesc piers, odzwyki sa do uzupełnienia diety, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc piersi np. Nie mam pojecia jak sie liczy zapotrzebowanie itd. //waga*24*wspólczynnik aktywności(od 1 do 1,5 sam oceń) == twoje kcal [...]

[...] taki moment który nie sposób zauwazyć. dostajesz brzucha opona rośnie a potem jest problem żeby zrobić ze sobą cokolwiek. teraz się pocę i sił mi brak.a przychodzą na siłkę suchelce co poterafią stosować się do diety. da się na tym mięsnie zbudować ale niestety nie w miesiac. nie mówię że ma nie jeść wcale. ale ograniczyć obowiązkowo. pozdrawiam

tylko to jest do datek do diety Przecież to chyba każdy wie. jezeli masz jeść 3 gramy białk na kilogram masy ciała Bezsnes. Większości organizm i tak nie przyswoi. Dojdzie do termogenezy.

No nic nie mam pomysłu co dać wysoko białkowego do płatków . Bo po płatkach jestem najedzony i nic w siebie nie wepchne.Po śniadaniu odczekam godziene i dopiero pójde na trening. Ale mam jeszcze pytanie czy reszta diety jest wmiare i czy moge zacząć ją stosować?????? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-19 07:08:47

dieta nie powinna miec nic z tym wspolnego tak mi sie wydaje chyba ze do diety dorzucasz SAA wtedy to inna sprawa

Diety ułożonej nie mam...Jem to co mama zrobi..Wiecie jak to w tym wieku z dieta, ciezko ciezko...Ale staram sie jesc wiecej i lepiej :) A co do glukozy chcialem kupic jej z 1000 g czyli kilogram ile by to mnie wynioslo ? Aha i jeszcze jedno "uzupełniony zapas glikogenu w mięśniach" o co chodzi ? Co ten ten glikogen i co daje jak sie go [...]