diety

Przy treningu MT, dobrej diecie siłowni 2-3x w tygodniu i dobrej regeneracji mało prawdopodobne żeby cię jakoś bardzo zalewało i czy w ogóle będzie, pilnuj tylko diety i regeneracji. Diete do działu odzywianie daj do sprawdzenia. Pzdro

[...] klaty nie zbudujesz bieganiem. Zrzuciłes ładne ilości kilogramów i może przyszedł czas na budowanie masy mięśniowej ? Oznacza to na postawieniu na pierwszym miejscu dobrej diety, na drugim miejscu dobrego treningu siłowego. Do tego trochę czasu, samozaparcia i wytrwania w diecie ! i treningu...i klata z czasem będzie o wiele lepsza. Doktor [...]

spie do 12 rano? to o której? Nigdy nie miałem styczności niestety z podporządkowaniem diety do takich godzin.

urlop to urlop. wg mnie trzeba odpocząć i od diety i od treningu. nie mówię o leżeniu dupą do góry 24h i żarciu jak świnia + chlanie, ale nie katujmy się chociaż te 2 tygodnie w roku.

takie sa efekty jak 15 latek sie bierze za silke, wygladasz jakbys nie cwiczyl. rozpisz trening i diete jesli ja miales, jesli diety nie miales/nie masz to sie nie dziw, ze masz problemy z sadlem.

[...] nie oznacza ze mozesz robic to samo, po pierwsze nie wiesz co on je w domu (duzo ludzi je bardzo malo w domu albo wcale), czy ma szybka przemiane materii etc. Twoja sylwetka wyglada teraz tak, ze masz zarys miesni pod fatem, a dzieki niemu prawie nic nie widac. nie musisz robic sobie diety, przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych i bedzie dobrze.

[...] do klaty, moze z 5cm nad nia i prostowałem rece, wtedy tez ostro czulem, ale ilosc powtorzen w porownaniu do teraz byla wieksza i latwiejsza. Na pewno, brak okreslonej diety ma wplyw jako taki, ale nie wiem czemu tak sie dzieje, w innych cwiczeniach w porownaniu do poczatkow poczynilem pewien postep np. sciaganie drazka do klaty, poczatki [...]

Ten który ty podałeś do poprawy. Co do efektów to szczególnie masa zależy od diety, jak będziesz trenował MT to musisz to uwzględnić w diecie. Pzdro

zainwestuj tą kasę w urozmaicenie michy:) naprawdę to co mama da to za mało na "poważną kulturystykę" z kreatyną wstrzymaj się... chociaż pół roku:) a teraz jak już ułożysz dietę to może jakiś bulk ew. w celu uzupełnienia diety;)

Po pierwsze to darowałbym sobie jakiekolwiek SAA i to jeszcze bez odbloku i przypilnował diety... Co do treningu to tak: Klata - ok. Tric - wyciskania masz w klacie przy których tric pracuje też mocno, zostaw wyciskanie francuskie i daj jakąś izolacje jako 2 ćwiczenie, może być prostowanie w tył ramienia ze sztangielką albo pompki w podporze [...]

No właśnie, skąd organizm bierze energię na trening zależy od diety między innymi oraz intensywności treningu. Ja nie wiem dlaczego, ale biegając nawet wolno (choć na ogół biegam szybko), tętno i tak mam wysokie. Nie wiem jaki miałem puls na maratonie, ale kilka razy zmierzyłem dotykając tętnicy (a tempo miałem takie samo całą trasę, prócz [...]

Cos jest na rzeczy z tym wynagraczaniem - ale nie tylko u dzieci :) Zostaje nam to we krwi - chyba wlasnie od malego. Ja tak czasem mam, mysle sobie, aaa ladnie diety pilnuje, to dzis opedzluje sobie jakiegos cheata; niby nic i nie szkodzi od czasu do czasu, ale chodzi mi o sposob myslenia. Sasiedzi maja kiluletniego synka i autentycznie zaczeli [...]

nokian_86 jak napisałeś, u Ciebie też właśnie w takie dni odzywa się syndrom nagrody, bo przecież pilnujesz diety i liczysz kalorie właściwie można to do tego porównać. Utarł się stereotyp, że nagroda to rzecz materialna, namacalna. Niesłusznie, obietnica wspólnego wypadu np. do ZOO lub do parku może przynieść same plusy w postaci wspólnie [...]

proponuje ulozyc diete i sie jej trzymac mutant mass to gainer a gainery to uzupelnienie diety.miarka mutanta =kotlet schabowy

niunia ja nie napisałem "JEDZ WEGLOWODANY!!" dałem ogólne wskazóki wiec prosze czytaj ze zrozumieniem ;) i wracam do prośby, jeśli sama nie potrafisz ułożyć swojej diety redukcyjnej proszę, żebyś oszczędziła uwagi i pozwoliła doradzać osobom bardziej doświadczonym od Ciebie. pozdrawiam Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-08-14 [...]

Pytanie bez sensu.odrazu wychodzi brak diety,po co Ci bialko?znasz swoj rozklad b/w/t? pzdr

[...] nie mogl przyjsc. Jak juz bede mial diete to bede sie staral aby jesc to co musze no ale pewno nie zawsze tak bedzie. No ale wazne zebym jak najlepiej staral sie tej diety przestrzegac + dobry trening co jakis czas suple i to tyle :). I powiedz mi jeszcze TomQ-MAG czy noszenie pasa na silownie ma cos wspolnego ze stazem? Bo ja w sumie za [...]

Bialko to uzupelnienie diety,proch to ekonomia,kapsy to wygoda,a na co ci tauryna i dextoza? pzdr

Jak tam po spotkaniu ? Jakie teraz cele/ wytyczne odnosnie diety i treningu ?

Zestaw supli może być ..Powinieneś tylko poważnie podejść do diety,w przeciwnym razie będzie Ci bardzo ciężko robić wyniki.Na dzień dzisiejszy Toja dieta jest słabiutka.