diety

Jestem ekto bez diety przy normalnym jedzeniu około 2500kcal dziennie, ważyłem 53-55kg nawet potrafiło spadać :/ Teraz dałem " troszkę " nadwyżki i jest 3500 kcal :D 2,3g białka na 1kg masy mięśniowej, 1,3g tłuszczu -//-, a reszta poszła w węgle. Do tego biorę Witaminy + minerały olimp (Vita-min), BCAA 6000 4:1:1 ( praca fizyczna + siłownia 3x w [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] fachowców jak to jest z tymi cukrami .Mówię tutaj o słodyczach czy powinniśmy je spożywać czy nie ? Czy ograniczyć się tylko do np. jedzenia ich raz w tygodniu czy wcale wyrzucić je z diety .W różnego typu piramidach żywności itd. widnieją tam właśnie słodycze jak to jest w końcu bo spotykam się z różnymi opiniami na ten temat .To jest czy nie:)?

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html wrzuc do diety i gitara

Diety dzień trzydziesty drugi. Ale co ja chciałam w temacie ilości powtórzeń dodać.. no, dobrze by było jakbyś te serie rozgrzewkowe dodała i przynajmniej 3 serie robocze były już robione na max na prawdę. Aaaa.. Iza... Mój błąd w informacji.. Ja zawsze robię serie rozgrzewkowe przed MC, płaską, RDL, przysiadami... Robię tych serii 3-4. Tylko że [...]

Pić bez zgonu to jak trenować bez diety - bez sensu %-)

to musze po prostu troche zwiekszyc ilosc do tej diety i bedzie git?

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

w takim razie czy proponuje ktoś jakaś dietę lub coś w rodzaju diety ?

dodam ze jako uzupelnienie diety stosuje gainer bo czasem ciezko dobic ale staram sie wszystko dobic z diety :)

[...] 4 serie lina + 4 serie drążek hantle 2 serie teraz moje pytania co zmienić ? co dodać ? kiedy zacząć redukcje ? jaki trening na redukcje ? teraz nie prowadza zadnej diety jesli chodzi o spalanie to już mam diete i wiem jak sie odrzywiac ale od kiedy dorzucam 3 fotki aktualne http://i44.tinypic.com/23j5x75.jpg [...]

Ok, jakieś wskazówki odnośnie diety ? Czy takie odżywianie jest ok? 2-3g kreatyny to raz dziennie przed treningiem ?

No dobra.Ale może też byc ze w tym wieku mam szybka przemiane materii?Kalorycznośc diety zmieniam obserwuje.Nie bede jej zmniejszał na pewno od nowego roku bo czekaja mnie bardzo ciezkie treningi.

Bo jak jadłem bez diety jakieś kanapki z poledwica,jajka,mięso to było ok a teraz jakoś tak sie zrobilo i nie wiem czy sie tym martwic czy nie. :D Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-20 20:13:26

Z jajkami dawno już obalony mit, że szkodą. Możesz jeść spokojnie :-)) http://potreningu.pl/diety/artykuly/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-12-20 20:08:18

Proszę o odpowiedz Dodatkowo mam pytanie odnośnie diety. Obecnie jem okolo 3100kcal. 2g bialka, 5g wegli i 1g tłuszczu na kg ciala. Jednak nie wystarcza to by zlapac masy. Radzicie zeby zwiększyć węgle? czy wszystko po trochę

bez diety nie masz co szukac w tym sporcie, a jak to jest lekka masa i rzeźba ? i gdzie te 45 na bani ? :D