diety

[...] 20 lat i waży powiedzmy 80 kg. Przy założeniu, że ostro ćwicząc powinien dostarczyć sobie około 3 gram białka na kilogram masy cała to po pięciu latach ćwiczeń i takiej diety zje 550 kilogramów białka. Tu problem się pojawia tego typu, że taki chłopak do 80 kilogramów niech nawet w pięć lat z tych 550 kilogramów zjedzonego białka doda na [...]

Staraj się tego bialka z diety dostarczać, białko to nie mikstura Panoramixa że nagle Cię kopsnie i urośniesz. I nie na samym białku się rośnie, węgle i tłuszcze też są ważne;) A sam gainbolic taki sobie, ot biedy ujdzie

Myślisz że dodatek do diety da ci więcej niż 15kg miecha? Chcesz wyglądać jak facet to zacznij jesć jak facet a nie pi*da

od tego jest dzial dieta i podwieszone, poczytaj, uloz cos z sensem, ja tylko pokazalem ci co masz zle, nikt ci tu calej diety nie ulozy

nie wrzucam żadnych wypisek bo aktualnie nie trenuje ani nie trzymam diety, więc pożytku z tego nie bedzie. przerwa ta trwa do czwartku kiedy to znów wchodzę na redukcje i zaczynam z powrotem to co sobie zaplanowałem :)

[...] i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem szczupły. mam czysty mięsień. Jak [...]

[...] i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem szczupły. mam czysty mięsień. Jak [...]

waga 69 ,wzrost 175, wiek 19, staż 1.5 roku, waga początkowa 56 kg. Te kilka kg które przytyłem bez jakiejś radykalnej diety. http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2543925/9671570.jpg?1387644412 http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2543925/9671567.jpg?1387644413 http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2543925/9671568.jpg?1387644414 do tego do [...]

[...] na spalenie tłuszczu. Mój staż treningowy to ok 10lat nigdy nie byłem jakimś wielkoludem,i nie poświęcałem wszystkiego na treningi. zawsze trening bez suplementacji i diety, no może zdarzyło się że łącznie przez jakieś 6msc przyjmowałem kretynę czy pobudzacze. Od nowego roku chciałbym wyrzeźbić sylwetkę. i pytanie brzmi jak powinien [...]

[...] roślinnego/. O masę mięśniową się nie martw, bo póki co jej nie masz, zaczniesz ją zdobywać dopiero przy dużo niższym bf. Teraz trzeba się pozbyć tego balastu. Ja widział bym to tak: b:2,5/ww:3/t:1,5 Ułóż pod to zarys diety i wrzuć. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-12-21 17:46:14 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-12-21 17:51:20

[...] to zgadłeś. Nie wliczałem ich, ale mam owoc w ostatnim i drugim posiłku, a także zastanawiałem się nad sałatką w posiłkach między treningowych. Jeżeli chodzi o urozmaicanie diety to w weekend zamiast płatków kukurydzianych jem owsiane oraz zamiast ryżu jem ziemniaki. Nie wiem jak obliczałeś moje zapotrzebowanie, ale ja liczyłem z tego wzoru i mi [...]

btw co ty chcesz redukowac przy tej wadze??, przy twoim wieku nie baw sie w zadne diety jedz racjonalnie bo sobie tylko zaszkodzisz

[...] kreatyna mono,cm3,WF 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcl 11)przewidziane finanse na cykl obojetne 12) uwagi i sugestie brak

prawiejakkoks wytlumacz po co mu bialko skoro pewnie diety nawet nie ma ?i czemu z gory zakladasz ze go potrzebuje, moze z jedzenia dostarcza odpowiednia ilosc?

sam juz sobie odpowiedziales, bez diety ani rusz, wyczerpales juz limit spalania bez racjonalnego planu zywieniowego, onaddto aby wygladac tak jak na zdjeciu nr 3 trzeba miec miesnie:) Tak wiec dieta, dieta i jeszcze raz dieta, do tego aero i trening silowy i tluszcz w koncu poleci:)

[...] o mojej budowie ;) Waże dokładnie 67 kg i mierze ok. 175 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale pozostałości zostały w postaci tkanki [...]

Na razie usprawiedliwiam się tym :) http://potreningu.pl/diety/artykuly/2035/dobry-keczup-nie-jest-zly "Pomidory są źródłem istotnej dla naszego zdrowia witaminy C, potasu wpływającego na równowagę kwasowo-zasadową oraz związku zaliczanego do karotenoidów zwanego likopenem, który posiada silne właściwości antyoksydacyjne, a niektóre badania [...]

dlaczego wogule takie pytanie pewnie że liczysz co do diety jeśli dobrze zrozumiałem chodzi ci o mase to prosze http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

Dieta jest. Co do diety to jest inny dział.

[...] fizyczna: Od kilku miesięcy jestem w internacie, i moja aktywność fizyczna zmniejszyła się bardzo mocno. Sprzęt jakim dysponuję: drążek Dieta: nie mam jakiejś specjalnej diety. Staram się jeść dużo i tyję około 1kg na miesiąc. Oto plan: DZIEŃ PIERWSZY Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z [...]