mdma85 - dzięki. a tak zapytam, czy jeżeli nie jestem w stanie finansowo utrzymać zbilansowanej diety zapewniającej białko zwierzęce (mięcho dość drogie, no i na co dzień nie można czasami sobie pozwolić), warto uzupełniać wtedy syntetykami typu to WPC80? Zmieniony przez - marinero90 w dniu 2013-12-29 18:35:12
Witam Mam 18 lat wzrost 181cm waga 77kg Na siłownie chodze juz 4 lata wiec mam spory staz z tym zwiazany, lecz jednak nigdy nie probowalem wprowadzic do tego diety. Otoż moje pytanie jest takie jaka diete powinienem zaczac stosowac aby nie palić miesni i aby moje miesnie bylo widoczne. Chodzi tu o diete na rzeźbe :) Pozdrawiam!
[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobowe, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukana (przez 2 msc, 2,5 roku temu), niskokaloryczne z doskoku CEL: Spalenie tłuszczu ZEWSZĄD, osiągnięcie ładnej, szczupłej sylwetki. Szczególnie te boczki mnie [...]
Witam potrzebuje kilku wskazówek co do mojej diety. Wcześniej poprostu trzymałem się dodatniego bilansu kalorycznego na poziomie 3500 ale był to przeważnie ryż makaron i owsianka nawet po 250 gramów. Także chyba braki w białko a nadmiar w węgle spowodowały że się zalałem. Teraz nakreśliłem sobie nową dietę ( 17 lat, 73 kg): 3483 kcal, 162 b, 473 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety wypowiedzialem sie drugim temacie(tego nie zauwazylem) co do treningu, jedynie bym zmienil cwiczenie na triceps w B lub A (twoja decyzja) na pompki na poręczach(ew. w podporze tyłem) i w B na klatke wyciskanie hantli, a nie sztangi Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-12-29 18:04:26
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Tego nie szukam
[...] tak,te wszystkie kalkulatory i wyliczenia są g... warte,nie znam żadnego zawodnika który korzystałby z tego rodzaju wyliczeń.Sam również na codzień pracuje z ludźmi ustawiam diety i nigdy nie korzystam z tego rodzaju kalkulatorów. Oczywiście mogą one pomóc w ustaleniu jakiejś wyjściowej liczby kalorii i makroskładników ale później powinno bazować [...]
[...] Animal Cuts ,Olimp Thermo Speed Extreme , ClenBurexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.2 białko 0,7 tłuszcz 2,2 Węglowodany około 2000kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 12) [...]
[...] powinien się zaczynać od pełnowartościowego posiłku, z resztą tak jak pozostałe. Warzywa należy dodawać praktycznie do każdego posiłku, owoców także brakuje. Urozmaicenie diety to podstawa, staraj się zamieniać produkty jak najczęściej, ta zasada dotyczy wszystkich posiłków, czym bogatszy wachlarz dostarczanych składników odżywczych, tym [...]
Mam 15 lat. Od jakiegoś czasu sam ćwiczę w domu mięśnie brzucha.Nie posiadam żadnej diety i spożywam normalne produkty i dania ale ograniczam tłuszcze.Mam tkanke tłuszcową i nie wiem jak się jej pozbyć.Nie stosuje żadnych wspogaczy, tabletek i itp. Nie wiem czy w ten sposób uzyskam efekt.Ćiczę codziennie ale mięnie brzucha ćwiczę co drugi dzień. [...]
[...] limit wyczerpany. już przygotowałam miskę na dzisiaj, żeby nie przekroczyć przypadkiem. posiłek nr 2 będzie dojadany jako posiłek 4 ;) postanowiłam też wyrzucić dzisiaj z diety jajka, ponieważ od kilku dni mam nadprogramowe wydalanie niezbyt przyjemnych gazów :( :P podejrzewałam, że to jajka, i chyba mam rację, bo dzisiaj ich nie jadłam i jest [...]
Witam. Kilka informacji: DANE: WIEK: 20 LAT WAGA: 90KG WZROST: 187 CM TYP BUDOWY: MEZOMORFIK AKTYWNOŚĆ: PRACA FIZYCZNA W TARTAKU TRENINGI(W TYGODNIU): 4X SIŁOWNIA 1X SIATKÓWKA 1X WOREK TRENINGOWY (30 MIN) STAŻ TRENINGOWY 5 LAT. OD 2 LAT TRENINGI W PROFESIONALNEJ SIŁOWNI. DIETA: Współczynnik BMR 2104.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.49 Węglowodany [...]
Mam 15 lat. Od jakiegoś czasu sam ćwiczę w domu mięśnie brzucha.Nie posiadam żadnej diety i spożywam normalne produkty i dania ale ograniczam tłuszcze.Mam tkanke tłuszcową i nie wiem jak się jej pozbyć.Nie stosuje żadnych wspogaczy, tabletek i itp. Nie wiem czy w ten sposób uzyskam efekt.Ćiczę codziennie ale mięnie brzucha ćwiczę co drugi dzień. [...]
[...] twaróg. Po pierwsze, tuńczyk w puszcze za ok. 100g oscyluje w granicach 4 zł. Jako stałą dietę tego bym nie brał, rtęć i inne gufna. A poza tym jest słaby jakościowo. Co do diety - tak jest ważna, ale bez aerobów ani rusz. Ja zawsze wolę pokręcić tego więcej, niż jeść 2k kalorii. Co do efektu jojo - staraj się jeść więcej i kręcić więcej [...]
Jeżeli już osiągniesz swój cel, schudniesz i chciałbyś robić masę, to możesz stopniowo dodawać kcal by przejść na dodatni bilans. Na pewno co, czego nie możesz zrobić, to odłożenie diety i ćwiczeń kompletnie na bok.
Cześć Staram się przestrzegać diety. Czy gdy zjem np. batona marsa ( ok. 400-500 kcal ) to odliczyć sobie te kalorie z pozostałych posiłków, czy jeść tak, jakby tego batona w ogóle "nie było"? Może głupie pytanie, ale przygodę z dietą rozpocząłem od kilku dni. Z góry dzięki
[...] Plan w tygodniu mam naprawdę napięty i nie dam rady jeść na 2 śniadanie piersi z kurczaka, czy takich rzeczy. Dodam, że z pewnych względów również nie mogę do mojej diety dodać twarogu. Proszę o pomoc w dodaniu kalorii i tłuszczy, uzupełnieniu ich posiłkami, które mogę zabrać do szkoły. Z racji, że dojeżdżam, czasem nawet na podwieczorek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a gdzie cwiczenia na triceps w Twoim planie? dałbym wiecej powt w gł.cw. co do diety to wrzuc w kalkulator kalorii z PoTreningu i daj tu zrzut tego co Ci wyszlo Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 14:47:47
Bo początki są najtrudniejsze ;))
