diety

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i uzupełnienie bo mi się już pomysły wyczerpały. Brakuję trochę białka i tłuszczy, proszę również sprawdzić czy posiłki mogą składać się z takich produktów. Można białko uzupełnić jakimś gainerem? mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Kilku użytkowników radziło mi kupić GAIN BOLIC aby uzupełnić [...]

[...] Zastanawiam się, czy warto diametralnie zmieniać dotychczasowy program ćwiczeń (przyniósł marne efekty, głównie ze względu na nie-regularność, niewłaściwe obciążenia i brak diety), czy jedynie go zmodyfikować pod kątem „typowego" treningu ektomorfika. Nie wiem też, czy robić regresję, jeśli chodzi ilości ćwiczeń i serii. Do tej pory, ćwiczyłem [...]

Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]

nie mam jako takiej diety

Następny spryciarz. Ludzie, dieta to podstawa. Suple nic nie dadzą, jak nie będzie diety. Mogą ją jedynie uzupełnić.

Dokłądnei, to są suplementy diety, czyli uzupełnienie diety ;] Ramzechio łapaj SoG za zamaganie sie z takimi ludzmi razem ze mną

Nie masz jeść obficie, tylko z głową. Jak nie masz diety, to sobie ułóż, ewentualnie poproś o ułożenie w odpowiednim dziale na forum. Dieta to podstawa. NAwet najlepszy trening nic nie da, jak nie będzie z czego tych mięśni budować.

Witam! Cwicze rok mam 17 lat waze 87kg i 185cm wzrostu. Proszę o odpoiednią diete na przyrost masy miesniowej. ps. obecnie jem bardzo dużo (naprawde bardzo) i nie mam regularnej diety

Następny Zgadzam się z przedmówcą, dieta to podstawa do ćwiczeń Jeśli nie masz diety, ułóż sobie, ewentualnie poproś o ułożenie w odpowiednim dziale na forum

Na siłownie śmigam 3x w tygodniu od 3 miesięcy.Jako ,że za dużych efektów nie ma chcę wspomóc się jakaś odżywką.Diety jako takiej też nie posiadam. Więc co do 100zł byście polecili (linki na allegro proszę)

[...] pytanie czy brzuszki I a6w pomoga mi w osiagnieciu mojego celu? kolejne pytanie ile powinnem schudnac przed zaczeciem rzezbienia ps. w lato przez wakacje schudlem 8kilo bez diety ale caly dzien na powietrzu w wodzie I na windsurfingu:) a teraz bez tego znow przytylem:( jestem zawziety I chce osiagnac wage ok 70 kilo do lata czy w ogole jest to [...]

nandro bez testa? slabo poza tym tak jak chlopaki wyzej, zajmij sie ogarniciem podstaw diety bo lipnie to narazie wyglada. Gdybys faktycznie jadł tyle makroskladnikow ile wypisales w ankiecie to wyniki mialbys znacznie lepsze. Wiec nie oszukuj samego siebie ( bo nas mozesz, nie my bedziemy sie faszerowac za Ciebie bez efektow) i zajmij sie [...]

[...] Diety nie wypisuje bo bylo dlugie spotkanie rodzinne i poszlo wszystko od zupy pomodorowej, po rozne rodzaje miesa, kielbasa itd czyli objadanie sie przez kilka godzin. Od jutro wracam juz do starej diety bo juz nawet za nia tesknie:D 5dni jedznia co wpadnie w reke starczy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-28 22:30:08

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzezba (dokladniej bede redukowal ale to zalezy od diety i aeroby do tego wiec:). Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : silka, w lecie czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : 10 [...]

novedex xt nic nie pomoże i nie trułbym się arimidexem jeżeli chcesz żeby się zmniejszyło (i jeśli ma co się zmniejszać) popracowałbym nad dietą. Przypuszczam, że to lipo - niektórzy mają do tego tendencję + woda podskórna. zmodyfikowanie diety może pomóc.

Witam wszystkich serdecznie, prosiłbym o ocenę poniżej diety moja waga to 80kg. Zapotrzebowanie to 180g B, 400g WW, 160g T. Jestem ektomorfikiem. I Posiłek 5.30: - Serek wiejski 200g, siemię lniane 15g, pełnoziarniste pieczywo 150g, 2 plastry żółtego sera, 1 banan, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich II Posiłek 9.30: - 200g pieczywa [...]

zmniejsz kcal diety oscyluj w tych granicach białko 2-2,5g na KMC weglowodany 4-7g na KMC tluszcz 1-1,8g na KMC pamietajac by zaczynac od mniejszej ilosci kcal stopniowo zwiekszajac,co do bialka to wliczaj i roslinne i zwierzece(conajmniej 70%bialko zwierzece reszta roslinne)

[...] świeta... Ogólnie ten czas spedziłam bardzo miło. Było równiez troche nadprogramowego jedzenia i to nie tylko w postaci ciast . Ale dobrze mi zrobiło takie oderwanie od diety. Czuje się trochę napuchnięta ale myślę ,ze to kwestia wody i zalania bo nigdy tak na co dzień nie jadłam tyle weglowodanów. Treningów nie odpuściłam , biegałam , [...]

może po prostu jesteś zbyt niecierpliwa... oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odlicz jakieś 10% i tego sie trzymaj przy układaniu diety. Skoro jesteś endomorfikiem to polecam diety niskowęglowodanowe, np. cykliczny CKD z jednodniowym ładowaniem lub jeśli czujesz się na siłach to UD2.0. Spalacz to tylko pomoc. Skoro boisz się o utratę tkanki [...]

Doczytajcie:Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanami . IMO plan przeładowany,wyrzuć coś z bica i trica.Co do diety to ni moze byc jakas tam tylko dobra-to podstawa.:) Pzdr.