diety

wpc trec 1500g Nie wiem na ile Ci starczy bo nie wiem ile do diety bedziesz dawał dziennie. Oblicz sobie to chyba nie problem

z grubsza rzecz ujmując może i dobrze ale nie znając twojej diety, choć z grubsza, trudno jest cokolwiek poradzić sensownego, i nie wiem na ile to co napisałeś ma starczyć, na cykl, na miesiąc?

No faktycznie, było sporo:)))) dzięki. Tylko jeszcze mnie męczą te łydki; czy faktycznie mogą się powiększyć, przy stosowaniu diety redukcyjnej, chyba nie? może wszystko mieszam, ale jeśli by ćwiczyć przy wyższym tętnie, to wtedy się mięśnie męczą i "palą" to może nawet by się zmniejszyły? Jakby tak skakać 40 min z tętnem na poziomie [...]

[...] i pomimo ze nie czujesz to dziala napewno.nie ma co przesadzac bo przez tych co przesadzili i teraz wachaja kwiaty od dołu lub maja jakies inne problemy z tego tytulu robi sie wokol efki sporo szumu.pilnuj diety i duzo aerobow i bedzie git. (swoja droga to dziwne ze teraz palisz tluszcz teraz jak jest najlepsza pora na lapanie masy)pozdro

Michaił, 1. Czy są już gdzieś jakieś dodatkowe porady dotyczące diety i suplementacji w ramach II edycji czy też na razie bazujemy na poradach z edycji I? 2. Czy zamiast zginania nogi z krążkiem na dwugłowe mogę robić martwy ciąg ze sztangielkami tak jak radzi Hubert Olborski w ostatnim KiF-ie - to pierwsze ćwiczenie zupełnie mi nie leży;)?

[...] że jesteś cierpliwy Dzien treningowy: glutamina - 5 g rano i 10 g po treningu kreatyna - 5 g rano i 10 g po treningu Dzien nietrenigowy: glutamina - 5g rano i 5 g wieczorem kreatyna - 5 g rano zakup jak Strong wspomniał carbo przyda się a z kazeiny możesz zrezygnować staraj się dostarczać odpowiednią ilosć bb z diety !! Pozdrawiam !

Dobra to juz wiem do kogo sie zwrocic jak bede mial jakies niejasnosci dotyczace treningow lub diety

cos mało osób sie wypowiedziało nikt nie stosował tej diety?

[...] dodatek.Jak juz nie jest ktos wstanie zjesc takiej ilosci zarcia ktora jest niezbedna do rozwoju masy to owszem gainery i bilka sa ok.Ale jesli ktos nie ma pozadnie ulozonej diety i mysli ze na gainerach dopakuje to jest smieszny hehe . Takze nie ma co dac sie zwiariowac i ladowac czesto niepotrzebnie pelno supli.Na mnie np. kreatyna nie dziala [...]

Dzieki za wypowiedzi zrobie tak jak mowicie. A jeszcze mam jedno takie pytanko co do diety na mase to ile na dzien jesc bialka, weglowodnaow, tluszczy na kilogram ciala: ww. 4gr na kg ciala? bialko 2gr na kg ciala? tluszcze 1 gr na kg ciala?

Jak Ci brakuje do diety to mozesz cos kupic białko, gainer i carbo po trenigu.

[...] zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 WSTĘP DO ODZYWIANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 przykladowe diety(by danone): http://www.sfd.pl/temat118302/ KETOZA: http://www.sfd.pl/temat31434/ CKD-tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat161108/

hmm to tak z ciekawosci.jesli sa takie diety opierające sie np.w 75 % na winogronach?/(a są)i mimo to ludzie chudną?? Dieta np. cały dzien jesz tylko jabłka albo winogrona a masa ma leciec

winogrona to akurat glownie glukoza, a co do diety "jablczanej" - ile mozna zjesc dziennie jablek? kilo? dwa? trzy?? wiadomo ze jesli utrzytmasz bilans kalorii ponizej zapotrzebowania, to musisz schudnac Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-11 16:20:02

to jak sie tyle naczytales to pewnie wiesz ze ci zaraz napisza zadnej diety ci nie ulozymy

A co nie masz diety ze sie pytasz

robiąc siłę podczas diety redukcyjnej możesz łatwo załapać kontuzję. trening na siłe wymaga maksymalnego wysiłku i dobrej regeneracji, dieta redukcyjna nie dostarcza odpowiedniej ilości kalorii aby organizm mógł się dobrze zregenerowac po takim wysiłku

trening mam ułożony , moim celem jest teraz masa a co za tym idzie bendzie mi rosła siła , diety nie mam ułożonej ale staram się pożądnie jeść

Jesli bedziesz sumiennie trenowal to napewno zrealizujesz to zalozenie. Na razie nie potrzebujesz odzywek tylko dobrej diety (ktorej zreszta odzywki sa tylko uzupelnieniem), a za jakis czas jak bedziesz chcial wybrac jakas to proponuje odzywke weglowodanowo-bialkowa czyli gainera.

Dlaczego mam unikać?? Kreatynę stosuję owszem. Rewelacji może nie ma, ale źle nie jest. Przy obecnych cenach można sobie pozowlić na kretkę. PODSTAWA- BEZ DIETY SZKODA KASY NA KREATYNĘ I WIELE INNYCH ŚRODKÓW. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-11 21:01:09