diety

[...] EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ UDZIAŁ W AKCJI? Udział może wziąc każdy, kto ma...internet i zna adres www.sfd.pl - [...]

jeśli chodzi o bialko czy gainer to tylko jako uzupełnienie diety ale nigdy tym nie zastępuj posiłku

"ale jeżeli chcę poprawić ogólny bilans białka i ww" masz na mysli bilans kaloryczny??? moim zdaniem powinienes dolozyc ta kase do diety, a tak wogole to jest wiele takich tematow, polecam wyszukiwarke LPA-60 to nie za duzo wiec nie mow ze sie tyle naczytales pozdrawiam

[...] odżywcze licząc 2g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 7g węglowodanów/kgmc białko 160g tłuszcze 80g WW - 560g więc porcja gainera przydała by się wrzuce propozycje diety z mojej strony możesz wybrać lub postarać się ułozyć samemu : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / [...]

siero89: nikt nie kaze ci przestrzegac wszystkich zasad diety,dobierac posiłki co do 1kcal itd chodzi zebys chociaz przestrzegał podstaw mama chyba nic nie powie,jak zrobisz sobie raz dziennie ryz,czy jak na noc zjesz tunczyka

esefde poczytaj podwieszone posty o ukladaniu diety ,sadze ze 2,2g bialka 1g tl i 2-3 g ww bedzie oki,oczywiscie najpierw bilans kaloryczny do obliczenia i dobor makroskladnikow do kcal

[...] 19 po treningu wypijam 30g serwatki z mlekiem 4: ryz + piers z kurczaka lub dzis np makaron+wolowina przed snem 1tbl dibencozide i tyle jesli moglibyscie to ocenic to bede wdzieczny, oraz co moglbym dorzucic do diety, co wyrzucic, czy dodac jeszce jeden posilek aha czy moge jesc np bekon? (to daja mi w pracy na sniadanie) dzieki za odpowiedzi

[...] niekonieć cyklu a po tym cyklu zrobię se cykl na gainerze (czyli wysoko białkowy) z 4,5 kg A i chciałem wspomneić ze do efektów zdążyłem logiką bo niejadłem pełnej diety tylko 5 posiłków dzięnie i uważam co jem odmawiam se hot-dogi,hamburgery,pizze itd tylko jem samą zdrową i przydatną zywnąć i pije samą wode co ejst najważniejsze [...]

gainer to nie zaden cyklik tylko uzupelnienie diety :P i nie spodziewaj sie po nim super efektow

Mega mas jako uzupełnieni diety( jak ci pasuje , traktuj to jak dodatkowy posiłek). Carbo + kretyna(5 gr) - po treningu + kretyne rano (5gr) glutamine rano 5gr + potreningu (5gr) i przed snem(5g).

jelsi uwazasz ze z diety uzyskasz bialko/wegle/ kalorie to nie kupuj odyzwek, jak znam zycie pewnie bedzeis zmial solidnie braki w tym, dlatego tez jak amsz sos to kup sobie jakiegos garniera np. mass xxl (zjesz go sobie np. 1 h po obiadku itp. wybor nalezy do ciebie...

w sumie siłkę wale od czerwca, ale pływanie trenuję od ładnych kilku lat. Chce zobaczyc jaki efekt bede nmial po kretce. Ważę 71, wzrost 185. Tak jak mowie trenuje na siłce 3 razy tyg. Diety staram sie trzymać i oprócz tego jem gainery.

[...] wszystko będzie szło gładko jeśli zadbasz o najważniejsze ... narazie postaraj się ułożyć odpowiedni trening i diete !! Mozesz zakupić gainera / białko /dla uzpełnienia diety przydałby się zestaw witamin i minerałoow ! Co do trenera to bez komentarza ! Kiedy wrócisz do formy mozesz pomyśleć o cyklu polecałbym zestawienie Kreatyny /carbo / [...]

Jak najbardziej jest ok, z tauryny w takim wypadku bedziesz mogl zrezygnowac, i kupic witaminki, jezeli ich nie masz. Szakal gainer to tylko uzupelnienie diety, oczywiscie efekty beda ale to nic spektakularnego.

wszystko zalezy od diety

NO COZ POCZĄC JAK WSZYSTKIE FAJNE NIKI SA ZAJĘTE, TRZEBA BYC ORGINALNYM:) A TAK WOGOLE TO MUSZE CI PODZIEKOWAĆ MICHAIL, ROBIE TWOJ TRENING WEDLUG CYKLICZNOSCI Z TAMTEGO ROKU I MUSZE POWIEDZIEC, ZE JUZ PO 2 MIECHACH WIDAC REZULTATY , RZECZ JASNA PRZY TRZYMANIU DIETY JAKA ZALECILES;) FAJNA SPRAWA PRZYNAJMNIEJ JEST CO W ZYCIU ROBIC:)

Leć do działu Odżywianie - i zapoznaj się z postami podwieszonymi. Poznaj podstawowe sprawy związane z Odżywianiem Tak znajdziesz wszystko bo widzę - bez urazy oczywiście - że kiepsko to u Ciebie trochę wygląda jeśli chodzi o wiedze na temat skłądnikówodżywczych, układania diety itp. Pozdrawiam

jak masz dobre nogi to dobrze.powinienes je cwiczyc zeby dodatkowo je wzmocnic trening - dział TRENING dieta - dział ODZYWIANIE kreatyne narazie sobie odpusc jako uzupełnienie diety białko/gainer

[...] wtorek : plecy +triceps+bruch sroda : klata +biceps+bruch czwartek : plecy triceps+bruch piatek :klata Biceps +bruch Niemam profesjonalnej diety elczp rubuje unikac pizzy frytek itp . Jem duzo owocow probuje jessc duzo bialka ,sery jogurty jajka... jem 4-5razy dziennie Mam Po matce bardzo szybka przemiane [...]

Nie nie ma wplywu na zdrowie ,ale mozesz zmieniac skladniki diety ,ryb tluste (makrela,losos,sledz)