diety

oczywiście przy stosowaniu "diety" którą zaprezentowałeś

[...] lepiej się regeneruje. Z apetytem u mnie tez jest trochę lepiej jak jestem na kreatynie. Suplementy są RÓWNIE ważne co dieta i trening i te 5% udziału supli przy 60^ diety to śmiech na sali. Jak jesteście tacy mądrzy to zróbcie bez supli 150 kg na ławie, ponad 200 kg w przysiadzie i MC. No ale tak już jest, że każdy pisze "suple mało [...]

Nawet nie czytałem wszystkiego ale jak doszedłem do tego, że Mariusz odżywki i takie tam to Dałeś przykład taki że ohh Yeah, Znam takich ludzi którzy diety nie trzymają a supli to może białko i gainera raz w życiu jedli a cisną po 140-150 kg. Genetyka. Pozdr. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-15 00:51:52

No właśnie, nikt tu nie deprecjonuje znaczenia suplementów. Ale niech ktoś na suplach bez diety osiągnie jakiekolwiek trwałe efekty. W odwrotnym układzie to jest możliwe. Nie zapominajmy też, jak ważną rolę odgrywa genetyka... Heh, jabolcokk mnie uprzedził z tym ostatnim twierdzeniem ;) Zmieniony przez - Adrianus88 w dniu 2010-04-15 00:56:27

[...] bitwa? Uuuuu impreza sie szykuje, fajnie :) jesli i okazja przyjemna oczywiscie to dobrej zabawy zycze :) Ze swojego dziennika nie mam twoj zasmiece i przyznam sie ze drugi tydzien nic nie robie, juz sie treningow nie moge doczekac :) A ty masz jakies plany na swoja przerwe? Ja polecam relaks kompletny z trzymaniem diety :) Buziolki i usciski :)

zacznij od diety a jak chcesz porad do cyklu to wypełnij ankietę

[...] 2 tygodnie można dojść do na prawdę fajnych ciężarów. Osobiście rewelacji masowej w moim przypadku nie ma, ~5kg w 5 miesięcy, obwody lekko do przodu, mimo niezłego trzymania diety. Nie uważam jednak tego czasu za stracony. BF pozostał w podobnych granicach, więc te 5kg to raczej sucha masa. Obwód pasa +4cm, ale sądzę, że to od MC i ćwiczenia [...]

Drugi i czwarty posiłek jest do zmiany, w pozostałych brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

oo... Turysta wonty do mojej diety!? uważaj bo urazisz moje delikatne uczucia miałem okazję i kupiłem 10kg cycków po 9,99 za kg chociaż raz taniej... parszywa robota ale jeść trzaaa 5kg już przerobiłem teraz tylko po smażyć i w słoiki na kilka dni będzie z głowy,

[...] wczoraj DANABOL BALKAN PHARMACEUTICALS 3 X 1TABSIE 10MG na dzień odczucie mam takie że pić mi się cały czas chce do tego chcę zapodać Boldo Pharmalex'u czekam na opinie co do cyklu i jak by ktoś coś poradził na temat diety co zwiększyć co zmniejszyć (białko tłuszcze węgle) to będę wdzięczny :D Zmieniony przez - smoke88 w dniu 2010-04-15 12:19:23

[...] na udach, łydkach i poduchy pod pośladkami. Chudnę wszędzie, góra rozmiar 34/36... ale dół ciała... ciągle masakra :( Od 40 minut jem lunch... te marchewki mi wchodzą dość opornie Jogger, więlkie dziękuję za wszystkie rady, których udzieliłeś od bodaj 2003roku (?)... bez nich nie podeszłabym do tej skrajnie pogniecionej diety LaFilomena

[...] czego nie chcemy w MC sumo powoli dodawalismy po serii i +10 kg z kazda seria, ale juz od dawna zapowiadalem ze to by ocenic jaka przebitje optymalnie dopasowac do Ciebie +10 +20 +30 i koniec co do diety tez na szybkiego ja se zmieniles, przed treningiem b moe byc za malo weglowodanow, nie rozumiem po co ziemniaki po treningu to .... skandal

no nie mierzyłem się , diety nie mam :) to za bardzo nie ma co rozpisywać ankiety : a chcę brać tak : 2-3 tab winka dziennie , po sniadaniu , obiedzie , kolacji po 1 tab. 3-4 dni shot testa 1ml 40-50mg mety

bez dobrego żardzia aby podejdziesz w wode na cyklu a po odstawieniu towaru wszystko zleci zacznij od diety i supli

[...] NA LINI PACHY: +2cm OBWÓD BARKÓW: +1cm trochę na plusie w okolicy brzucha i bioder, ale znośnie. Fałdki +6mm względem stanu tydzień po odwadnianiu. Na razie nie zmieniam diety. Czuję się ok. Baędę się dalej obserwować. Spróbuję ograniczyc czity Dorzucam bieganie dwa razy w tygodniu, zamiennie z rowerem swobodnym. Sobota. Barki / biceps/ [...]

- Podstawy układania diety czytaj i poprawiaj

Bow : tak Oskar117 : no diety nie mam, ale jak jem często dużo mięcha ( kurczaki ) węglowodanów , białek itp itd. To nie będzie spadków :) wiadomo zawsze są jakieś czy dieta czy nie :) . Po 1 cyklu jak robiłem 0 spadków tzn może 0,5cm na ręce i tyle. No i wiadomo że na treningach już nie ma takiego powera jak na cyklu :)

ogarnij sie koles troszke dawka kosmiczna co do twojego stazu + wino jeszcze masz mUSK? wez pocwicz z odzywkami bo szkoda zdrowia a gowno z tego bedziesz mial bez diety nie dlugo to po 100mg beda walic a winko 10mg/tabs? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-15 14:19:23

wywal meta i dołóż na koniec wino IMO. Dużo zależy od diety j/w Aras pisał

Tak na prawdę to liczmy od Stycznia tego roku, bo w Listopadzie i Grudniu ćwiczyłem gdzieś łącznie 2-3 tygodnie. Było 79,5 jest 81 - czyli tylko półtora, ale jak bez diety to wydaje mi się że dobrze(do Ciebie to mi jeszcze sporo brakuje.