diety

czytałem, że ma dużo ciekawych właściwości i jest bardzo zdrowy to, że oszczędza glikogen to tylko jedna z jego wielu zalet i głównie z powodów zdrowotnych chciałem go włączyć do diety. Natomiast jeśli już przyjmować okołotreningowo, to czy łączyć go z pokarmem czy mogę po prostu wypić 2 łyżki niezależnie od posiłków np 30-45min przed treningiem?

Możesz tak spożywać. Pamiętaj tylko, że ważny jest ogół diety i proporcje kwasów tłuszczowych.

dokladnie tak, przy 25% bf to zlecisz do 15% bez wiekszego wsparcia;-) kwestia dogranej diety i treningow

W praktyce można notować zadowalający progres pomimo wykluczenia piersi z kurczaka, steków czy nawet ryb z diety. Istnieją bowiem inne produkty zasobne w pełnowartościowe białko, witaminy składniki mineralne i kwasy tłuszczowe jak choćby jaja czy nabiał, które w połączeniu z pokarmami pochodzenia roślinnego takimi jak warzywa, owoce i orzechy oraz [...]

Pierw ułóż diete potem, jeżeli sa braki to sie mysli o uzupełnieniu białkiem, gainerem. Tylko abyś nie układał diety pod odzywke bo nie tędy droga.

zainwestuj lepiej w normalne jedzenie, jesli chcesz uzupelniac braki w diecie gainerem a wlasciwie brak diety gainerem to Twoj portfel tego nie wytrzyma Mozna sie spokojnie rozmasowac chocby na diecie mamusi, ale musisz jesc naprawde duzo conajmniej 6 sporych posilkow, duzo spac no i oczywiscie cwiczyc

jeśli chodzi o jedzenie to troche nawet jem:) Tylko chciałem wypróbować co bedzie jak bede brał gainer, lub cos innego... to chyba jednak zaczne od ułożenia diety, a powie mi ktos moze jakie suple najlepiej sie opłacaja?

plany troszke sie zmieniły miał byc sobotni wieczór spokojny film itp wyszło inaczej jak zwykle pojechane po bandzie dzis off od diety jem wszystko co ugotuje mamcia over jak zwykle wszystko przez don Banana Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-13 13:59:26

dziękuję reaktywuj, reaktywuj. Ja zrobiłam w sumie 48 h bez diety i czuję się beznadziejnie, dlatego zaraz jadę na trening i z 60minut areobów żeby spalić te kalorie. Byłeś TY w końcu na tych zawodach czy nie ? jedziesz na następne ? a może jakieś starty w planach ?

jak wypijesz jedną, powiedzmy z 10g to ok, ale jak wybijesz 5 to już masz 40g węglowodanów do diety ekstra. ;-) sugeruję zostać przy normalnej, ewentualnie słabszej jak masz obawy.

[...] sa drogie;) stać Cię na minium 40g glutaiminy dziennie? postawił bym na bcaa+betalanina po treningu dobre wpc np whey 100, na noc zma i git;) i pamiętaj dieta to podstawa powyższe suple nie będą działać dobrze i mozesz nawet nie odzczuc ich działania bez odpowiedniej diety;) podeślij to co wymyslił Ci trener bo nie koniecznie musi to być dobre;)

Kotlet dobrze radzi, ale ja bym sie dalej przyczepił do diety, jeżeli waga sie nie zmienia to najprawdopodobniej ilość mięsni tez sie nie zmienia :)

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Proszę. Jak chcesz coś "rozwijać", to idź do działu odżywianie, bo bez diety, to na siłowni można rozwijać co najwyżej papier toaletowy. ;-) Dieta jest najważniejsza.

Uwzglednij zmiany Michała. "Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? " Carbo , WPC , MAXIVIT , ZMA i nic wiecej nie trzeba Carbo - zawsze po skończeniu treningu WPC - przydatne po treningu jak i przed MAXIVIT - rano do śniadania ZMA - przed snem Wiecej , to idz do działu SUPLE Zmieniony przez - outsidee w [...]

Jeśli brałeś kretkę, nitrobolon i BCAA, to w moim mniemaniu jest wina diety na 100%. Z tymi suplementami i dobrą dietą powinieneś skoczyć spokojnie ponad 5 kg do przodu (z teorii). Z drugiej strony, może to być po części efekt zastosowania armagedonu. Ten trening jest dla zaawansowanych kulturystów, którzy mają już poważne zastoje i wiedzą o co [...]

wina albo diety albo zbyt ostrego treningu albo i tego i tego bo technicznie chyba robisz poprawnie?

prawdopodobnie wina diety. rozpiske ile i kiedy danego suplementu jesc konsultowales z kims? skup sie na tradycyjnym treningu nie na zadnych wymyslach typu armagedony itd.

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest na mase. Możesz dorzucić mono jakieś np z vitalmax, beta alanine 500g z SFD lub 3-4 puchy activlabu, ew bialko czy gainer na uzupelnienie diety. BCAA z activlab mozesz dorzucic jezeli potrzebujesz lepszej ochrony mięśnia. Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-06-29 21:04:28

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

nie bazuj ciągle na ryżu-urozmaić go na inne źródła węglowodanów Poza tym dodaj do diety źródła Omega 3 jak tłusta ryba czy ew./olej lniany. I oczywiście warzywa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-08-06 17:40:19