diety

hmm.. mięśnie mi nie zanikly tylko tluszcz sire pojawil.. heh musze zacząć biegać.. albo usune z diety weglowodany.. tylko bialka i tluszcz

[...] metki i bd git" i tak zrobilem. Teraz wiem ze to byl blad jak h...j bo za koks to po 2 latach powinienem sie wziasc, ale nic sie nie znalem i mu zaufalem. A co do diety mialem przez jakis czas taka: Sniadanie: platki owsiane chleb z maslem 2sniadanie: 3 jaja chleb z maslem mleko Obiad: jaki byl Podwieczorek: ryz lub makaron Kolacja: [...]

Białko powinno być uzupełnieniem diety-cały czas jeśli są braki. Które produkty są na teraz? Czy chodzi o cykl na kwiecień? Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-05 13:51:59

[...] , nie chcę aby moje życie już tak wyglądało do konca jak teraz ( a przy tym trybie życia może to nastąpić niedługo ) Nie chcę tu iść na łatwiznę i prosić o ustalenie mi diety oraz doboru ćwiczeń , podam tu moje propozycje ale wiem że będę potrzebował dużo pomocy , trochę tu matematyki obliczenia potrzebnych kalorii czy innych rzeczy których [...]

Witam. Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy [...]

Przeczytaj linki pod moim postem. Tam masz podstawy układania diety. Zobacz jak mniej-więcej to powinno wyglądać. Potem ułóż dietę i wklej tu do sprawdzenia.

No na siłke moge isc.Ale ja nie znam i tak ćwiczen. I co i jak.A przytyc juz próbowałem.I miałem rózne diety i przez 1 miesiąc stosowałem i nic.A teraz to tylko jem co jest w lodówce ok. 6 posiłków dziennie.I zawsze jakies przekąski orzechy, plauszki itp. No ja juz poszperałem troche w tych tematach. A moze mi ktos jeszcze napisac jak cwiczyc [...]

Dodaj owoce do diety, a przede wszystkim jakąś alternatywę dla tych ciągłych płatków owsianych- ryż, makaron, kasze...

Przeczytaj podstawy układania diety. Linka masz pod moim postem.

dokładnie, nie można doradzić czego Ci trzeba nie znajac szczegółów diety itp.

po jakims tygodniu diety zauwazylem ze chyba miesnie mi sie zaczynaja spalac.wczesniej nie mialem tego za pierwszym podejsciem.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Pewnie 220 już wycisnął :D Co do nowej diety, to dla mnie dziwinie wyglada, ale wiem że się nie znam :) Napisz ile orzechów czy miesa w danym posiłku, i policz te kcal. ogólnie bardzo dużo supelków jest w diecie. Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-05 15:07:24

gotowe diety masz w dziale odzywianie.

megace to syf,zacznij od diety.Rozpisz jeden dzień z przykładowymi posiłkami.

warto kupować jakieś suplementy takie jak kreatyna itp jako dodatek do diety?

[...] Ja wypijałem kilka piw dziennie kiedyś i dorobiłem się podobnego brzucha Wszystko daje się zrobić, trzeba trochę silnej woli. Trening: Koniecznie siłownia. 3x w tygodniu FBW, do tego w dni bez treningu jakieś aeroby. Poczytaj to co jest pod moim postem, masz tam dwa linki do podstaw układania diety i do treningów. Jak czegoś nie wiesz to pytaj.

diety tu nikt nie rozpisuje musiałeś ładować w siebie masę ww skoro Ci tak brzuch wydęło ułoż sensowną diete i ją tu wklej

co to diety to ta mi się podoba http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html i będę ją stosował czy tak kreatyna co napisał evolution jest dobra?? i nie piszcie że jestem dzieciakiem, bo jestem już młodzież ;DDD ;PPP

ACT mozesz ustalic samemu, jedynie co musisz przestrzegac to robienie cwiczen na miesnie w kolejnosci, jaka jest napisana w powieszonym temacie, jak juz ustalasz cwiczenia na dany miesien to tak, zeby cala grupa byla cwiczona. co do diety ustal ja wg. postow podwieszonych, pozniej sie zrobi korekte.