Szacuje się, że w diecie z przewagą węglowodanów spożycie tłuszczów nasyconych powinno wynosić najwyżej 10% kaloryczności diety, wielonienasycone z kolei 4-10%, a jednonienasycone reszta w przypadku gdy tłuszcze stanowią w maksie 35% kaloryczności diety. Niemniej jednak jeśli nie interesują Cie aż tak szczegóły to lipidy trzymaj w granicach 20-30% [...]
[...] wpłyną na jego organizm i jak bardzo mogą sobie pozwolić. Niestety odpowiedzi na to pytanie nie znamy i ciężko tutaj w żaden sposób doradzić. Bez wątpienia warto, aby 80-90% diety stanowiły jak najlepszej jakości produkty. Unikać z kolei warto produktów przetworzonych jak: pizza, przetwory mięsne, słodzone napoje, przekąski, fast-food, czy [...]
[...] idealnie będzie pasoal jako dodatek np. do fi deserów, stanowiąc np dodatek do jakiegoś biszkoptu w placuszku lub deseru:) dla mnie bardzo ciekawy dodatek do diety redukcyjnej, na ktorej smakowo pewnie bedzie jeszcze lepiej wypadal. PROTEIN ICE CREAM MILKY/CHOCOLATE czytajac te negatywne opinie o lodach, myslalem, ze bedzie [...]
[...] - to wyjdzie referat ;-) Moim zdaniem dieta wysokotłuszczowa może mieć zastosowanie w sportach sylwetkowych. Sądzę też, że tłuszcze są mocno niedocenianym składnikiem diety również w odniesieniu do możliwości wpływania na anaboliczne enzymy w komórkach mięśniowych o czym pisałem m.in. tutaj: [...]
Jednego do końca nie rozumiem. Dlaczego większość tu osób obawia się wejścia na ketony? Tak głośno jest w ostatnim czasie o pozytywnych skutkach diety ketogenicznej... A właściwie jakie są pozytywne skutki diety ketogenicznej oprócz palenia fatu? Akurat palenie fatu nie jest wcale skutkiem diety ketogenicznej %-) Glownie hamowanie apetytu, [...]
[...] zbilansowana i maja się dobrze . Węglowodany są potrzebne tak jak inne makroskładniki ,wszystko co jest skrajne nigdy nie były zdrowe . Nie wiem czy znasz główne założenia diety optymalnej, ale nigdzie nie ma mowy żeby całkowicie wyeliminować z posiłków węglowodany. Ważę 85 kg i 70 g wegli zupełnie mi wystarcza. Jaka skrajnosc? Skąd takie [...]
[...] to zrobiło po sporym czasie od założenia tematu, nie widzę więc powodu, żeby nie dodać tutaj swojej opinii. Korzystam z planów i o ile jestem zadowolony z treningów, to z diety już nie, a ponoć jest ona ważniejsza od samych treningów. Moja waga nie tyle stoi w miejscu, co czasami skacze - w okresie urlopów, gdy nie ćwiczę i nie jestem na [...]
Do diety norweskiej skłoniła mnie bezsilność. Lekarze nie umieją (nie chcą, nie mogą, nie ... ) mi pomóc. Mam wrażenie, że nie dowierzają mi w to co mówię. Tarczyca, gospodarka hormonalna to pewnie główne przyczyny mojej otyłości, chociaż wiele osób twierdzi, że daleko mi do niej. Pewnie musiałabym ważyć ze 100 kg, aby mogli mnie leczyć. Ręce [...]
Jak chciałbym zrobić redukcje to mam jeść białko i tłuszcze nienasycone i zlikwidować węglowodany ??? Mam je zlikwidować kompletnie czy od czasu do czasu musze cos zjesc ??? Nie chce stosowac jakiejs rygorystycznej diety, ale np: do konca wakacji sprobować. Czy zamiast kartofli może być np: ryż ???
[...] uwierzcie mi jestem zawzięta i wiem ze osiągnę sukces. A piszę z nadzieją ze moze ktoś mi pomoze - ułatwi drogę z moimi celami. Inaczej- jestem zielona jesli chodzi o diety, liczenie bialek,wegli, i dobry trening dla kobietki ktora chce schudnac i sie wyrzezbic fajnie :) Dodam,że dwa miejsca u mnie wymagają szczególnej uwagi - brzuch [...]
Rewelacja...po obliczeniu zapotrzebowania, wiadomo czego sie trzymac. Teraz jeszcze troche zabawy z ukladaniem diety ale mysle ze po jakims czasie czlowiek nabierze wprawy. Wielkie dzieki qazar
[...] 3:1:0 dla zaspokojenia głodu w pierwszych najtrudniejszych dniach coś zmieni? Chyba nie wybije z ketozy a znacznie może poprawić samopoczucie po głodzeniu :) Zasadą tej diety jest niska podaż tłuszczu, dieta tłuszczowa stabilizuje poziom tłuszczu w organiźmie i dopiero kopenhaska przerwała stagnację - utrzymanie ketozy w ciągu dnia bez [...]
[...] od wagi wyjscjiowej. Wg BMI mam niewielka nadwage. Stosowalam diete rygorystycznie i przez 13 dni nie zgrzeszylam w zaden sposob. Cwiczylam mniej intensywnie. Po 10 dniu diety zaczely mi wychodzic wlosy. Nie wiem czy to przez diete, czy przez antybiotyki, ktore bralam w trakcie jej stosowania z powodu anginy. Podejrzewam, ze angina byla [...]
Czesc u mnie dzis 3 dzien diety i wlasnie skonczylam czytac wszystkie wypowiedzi a jest ich juz troche. Moja waga sprzed diety 58 kg 160 wzrostu , narazie sie nie waze poczekam do konca. Jak narazie czuje sie bardzo dobrze tylko brakowalo mi kawy bo jedna to stanowczo zamalo dla mnie ,ale sie doczytalam ze mozna wiecej pic tej kawy hura! [...]
[...] - 7kg mniej po pierwszym tygodniu, mniej tkanki tluszczowej i coraz wieksza swiadomosc dietetyczna (prawdopodobnie zamierzony "uboczny" efekt psychologiczny diety). Dla wszystkich zmiartwionych obecnoscia tego, czy tamtego w tej diecie powiem krotko: albo to zjesz, albo daj sobie spokoj. Ja nienawidze ryb, a musialem [...]
Pierwszy dzien! mija mija a ja coraz bardziej zła jestem:P bynajmniej nie z powodu diety ale ogólem szkoły, strajków bo nic mi sie dzisiaj nie udawało oprocz diety! to znaczy mi sie wogóle jesc nie chce.. raz mi sie zachciało jak na francuskim zaczelismy opowiadac o wypiekach naszych babć:P chamstwo! ale szybko przeszło było półtorej jajka i [...]
Ok pierwszy dzien diety, ja jestem tuz przed obiadem, zauważalne jest spore osłabienie organizmu. No i co tu ukrywac, jestem głodny, lunchem nawet lekko sie nie nasyciłem. 20 minut przed obiadem bede pił codziennie zielona herbate, podobnie tuz przed snem. Poniewaz jestem ciagle głodny, to pomiedzy posiłkami jem po 3 łyżki otrębów przennych, mam [...]
Mam pytanie Vzy w 6 dzien diety, kiedy jest kurczak, to może to być kurczak z rożna bez skórki??? W sumie jest suchy nie?? I czy to niejest zbyt duze przegiecie , zjesc całego kurczaka na jeden posiłek, oczywiscie go zjem, no ale zastanawiam sie jak to wpłynie na diete, czy to poprostu niejest zbyt duzo w tej diecie?? "Nikt nie czepia się [...]
Dieta na masę do oceny, 77kg
