Odżywka ma służyć jako uzupełnienie zbilansowanej diety gdy brak odpowiedniej ilości białka. Jeżeli nie masz ułożonej diety to nie ma sensu żebyś inwestował w odżywki itd. Pozdrawiam :)
Witam, chciałbym was zapytać o to, czy zasady IIFYM nie są sprzeczne z założeniami diety reverse? Tzn, czy nie pilnując tak rygorystycznie składu każdego posiłku i czasem jedząc coś spoza zaplanowanej diety (czyt. fast food, słodycze) mogę osiągnąć ten sam cel, czyli powrót do mojego minimalnego zapotrzebowania bez wzrostu i %BF ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt Ci tu nie napisze gotowej diety, za takie rzeczy sie płaci. Zaangażuj sie trochę, poczytaj, ułóż i wrzuć zrzut diety i sprawdzimy. Suple Ci nie potrzebne na tym etapie, chyba że witaminy
[...] Na pewno, gdy dobre nawyki zywieniowe wejda mi w krew, to przyczyni sie to do szybszego wzrostu masy, ale tej dobrej, a moze w przyszlosci do stosowania juz konktetnej diety. Dlatego temat idealnie zbilansowaj diety odloze na pewien czas i zajme sie wdrazaniem w/w nawykow. Licze na wasze wsparcie i porady ;-) Zmieniony przez - ondzik w dniu [...]
[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: w ubiegłym roku były restrykcyjne diety ale raczej nie trwały dłuzej niż 2 tyg, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1700-1800 kcal, okolo raz na [...]
Aż takiej różnicy wymiary raczej przy doborze środków i pomocy w rozpisce chyba nie zrobią A odnośnie diety to proszę czytać ze zrozuminiem: Diety nie ma chwilowo Zmieniony przez - Jajko28 w dniu 2015-05-27 20:20:11
[...] w cenie, prosił bym o posty osób które chcą coś wnieść do tematu. Znam swoje ciało i wiem co muszę jeść pomiędzy cyklami żeby utrzymać swoją sylwetkę. Nie dla każdego brak diety jest tym samym - dla jednych jest to chodzenie do mc donald a dla mnie brak diety jest to 5-6 zbilansowanych posiłków dziennie. Oczywiste jest to że przy cyklu jest [...]
Raczej sensu nie ma powinien zacząć od diety , to podstawa jeszcze z pół roku polecieć na suplach . Wykorzystać metody treningowe i żywieniowe oraz suple a na samym końcu brać się na saa , masz racje. Rozpisałem tylko dlatego jak ma zrobić głupi cykl i beznadziejny pct, to lepiej niech to zrobi rozsądnie, napisałem też że ma zacząć w dziale [...]
[...] kupić BCAA+multiwitamina, będziesz miała ładną figurę ;) Poza tym nie odczujesz tak zmęczenia. Na masę BCAA... Na redukcję BCAA... Widać że cudowny to środek ale.... Zaczyna się od diety (odpowiedniej diety) i odpowiedniego treningu.. Potem można dyskutować nad suplami. To po pierwsze. Lepiej wyłożyć na dobrej jakości jedzenie niż na proch.
Tam wszsytko jest napisane, jasne ze nie musisz miec diety jako "diety" ze chodzisz z wagą i ważysz, bo nikt normalny tak nie robi (no chyba że zawodowiec), ale chociaż ogólny pogląd możesz mieć. Pamiętaj lepiej ćwiczyć i jeść niż tylko ćwiczyć a potem żałować że mogło się jeść i lepiej wyglądać
Teraz jeszcze doczytałem, że chudniesz. Chudniesz bo nie masz diety(lub masz źle ułożoną), a z tego co jesz teraz nie dostarczasz tylu kalorii, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie dzienne. Najpierw dieta, masa będzie szła, jak mimo nadwyżki kalorii, przestaniesz rosnąć, to możesz pomysleć nad suplami. Suplementy to nie złoty środek i bez odpowiednio [...]
Reprezentujesz naprawdę skrajny brak wiedzy. Traktujesz carbo i białko jakby to jakieś sterydy były. To jest UZUPEŁNIENIE diety. Bardzo prosto tłumacząc zjadając porcję 30 g odżywki białkowej, to tak jakbyś zjadł 100g kurczaka. Tylko "szybciej, wygodniej i drożej". Oczywiście zawsze jest to gorsza forma niż normalne jedzenie. Carbo podobnie- woda [...]
[...] masę mięśniową ? Moze to głupie pytanie ale lepiej sie zapytać. Czemu basen i siłownia to drugoplanowa rzecz ? Dlatego drugoplanowa w tej sytuacji jaką opisałeś, że nie masz diety. Zatem para idzie w gwizdek a nie w koła. Co byś nie robił to drepczesz w miejscu sam sobie przeszkadzając brakiem diety. Jednocześnie tracić tłuszcz i budować mięśnie [...]
jak masz zapotrzebowanie na minus to tak czy inaczej schudniesz, jednak wolniej uzyskasz definicję, a i przeglądałem swego czasu badania, że na redukcji stosując diety tłuszczowe można utrzymać więcej masy mięśniowej. Węglowodany mają swoje zalety i nie należy ich negować, na redukcji są także potrzebne chociaż w niedużych ilościach tak naprawdę. [...]
80% twojej diety stanowia produkty, ktorych sukcesywnie mozna by bylo sie pozbyc na rzecz podniesienia jakosci Twojej diety. pozostawiklbym ryby, mieso drobiowe, jaja, produkty fermentacji mlekowej, reszte sukcesywnie usunal. co do produktow zbozowych pieczywo watpliwej jakosci, gdzie nie jestesb pewny z jakiego przemialu mąka stanowi baze [...]
1300 na rękę? Chłopie ja tyle jako student studiów dziennych zarabiam... Nie ma co się oszukiwać, nie ma co dostosowywać diety do zarobków, trzeba dostosować zarobki do diety. Niechcę niczego reklamować, ale jeśli chcesz zarabiać jak człowiek, to postaraj się znaleźć lepszą robotę,. Zrób jakieś kursy szkolenia, idz na jakiś staż, praktyki. Od [...]
[...] Witaminy i mineraly powinienes z jedzenia dostarczyc, a nie tabletek - o to chodzi. Tak w ogole, to jak sadzisz, ile dni potrwa dieta u kobiety, ktora po 1 ulozenie diety oddelegowala swojemu chlopakowi, a po drugie bedzie miala jesc 600g serka wiejskiego (SICK!) dziennie, piers i jakis suchy chlebek. Przeciez najpozniej piatego dnia [...]
[...] sniadanie. ten koktajl może być, natomiast najlepiej byłoby dodac dobre źrodlo bialka, np. jaja. jeśli kupisz wpc- będzie lepiej, ale zywnosc konwencjonalna jest lepsza od proszku. reszta diety o której wspomniales tez nie wróży niczego dobrego, wiec najlepiej jak wstawisz zrzut diety z jednego dnia, wraz z BTW, kcal i podasz dane o sobie i cel
[...] nie jem ale raz w tyg musze w nd bo zwariuje poprostu takie ssanie, dlatego omijam imprezy nie umiem sie zatrzymac na 1 ciastku....po takim doladowaniu w pn wracam do diety. Kiedys naczy rok temu takim systemam chudlam ok 2 kg na mc. Pozdrawiam wklejam zdjecia ze srodka diety wtedy jak waga i cm byly najgorsze [...]
