diety

[...] przed snem: 150 g twarogu półtłustego + 50 ml mleka + 10 g oliwy ? poniewaz nie jem nabialu(smietana,ser bialy itp) czy moge zastapic go : -200ml herbaty zielonej -2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj -bułka /pieczywo razowe ? poniewaz ukladam diete i wszystkie posiłki mam z diety a przyklad posilku przed snem z 2... prosze o pomoc z gory dzieki

właśnie o to chodzi że ja diety nigdy nie miałem...

Zaden z nich nie jest dla ciebie!! Dzial odzywianie i zapraszam do lektury nt diety

bardzo by mi sie sprzydało nabrać na masie ok. 7 kg Po tym moglem stwierdzic ze diety nie masz i kierujesz sie haslami reklamowymi. Nie mysl ze po zjedzeniu 3kg gainera skoczysz 7kg+ Za te pieniadze lepiej dopracowac diete o wegle z jedzenia latwo tym bardziej na tym etapie ktorym jestes a mysle ze jestes poczatkujacy

[...] + tuńczyk (100g) + polane oliwą z oliwek + warzywa (pomodor, ogórek) ok 13.00 - to samo ok 16.00 obiad z domu-tutaj bywa roznie głownie zupy posiłek bezsensu. Zupy wyrzuć z diety zjedz coś porządnego. Możesz dać tu np. te 2-3 jajka + chleb razowy co masz w nastepnym posiłku. A za godzine porządny przed treningowy, a nie taki jak tam napisałeś [...]

O matko! 250 g twarogu wpierdzielisz naraz? Wyliczone z diety masz żeby aż tyle wchłonąć czy sam sobie tak ułożyłeś że zjesz opakowanie na raz? Widziałem jak byki 100kg+ zjadały sobie 150 g i stykało im :d.

Jeżeli chodzi o A6W i FBW to nie kolidują ze sobą niemniej jednak nie ten dział. Odżywki najwcześniej po 6-12miesiącach. Co do diety powinieneś więcej poczytać w dziale odżywianie.

Nie umiem ukladac diety probowalem juz kilka razy i mi nie za bardzo to wychodzi . Nie kapuje o co cho ze znaczeniem ilosci BTW . A co do tych platków? mozna je wyrzucic bo owsinanka to poprostu tragedia i klej

[...] masz odpowiednie do tego działy - trening dla początkujących, masz gotowe rozpiski treningów, porady dla początkujących - wystarczy zajrzeć w posty podwieszone Co do diety to sam nie wiem czy się uda. kłania się 10 wskazówek żywieniowych i tyle, diet nie potrzebujesz jedz dużo, musisz jeść dużo żeby zbudować mięśnie toteż nie bardzo [...]

Odnośnie diety to poczytaj odzywianie, i kuchnie sfd. Po co powtarzac to co już jest napisane? a co do głównego pytania: nie będziesz masowal jednej partii a innych rzeźbił. Nie da się i juz. Masa idzie z nadwyzką kcal a rzeźba albo z bliansem na 0 albo lekkim minusem. (tak w skrócie). Więc najperw przymasuj a potem wyrzeźb, bo inaczej nic nie [...]

[...] (oczywiście nie tak fest wyrzeźbieniu tylko w miare możliwości). CHODZI MI TYLKO I WYŁĄCZNIE O RZEŹBE A NIE MASOWANIE KLATKI, CHCE TYLKO POWIĘKSZYĆ LUB ROZSZERZYĆ ! A co do diety jak ktoś ma jakieś pomysły na smaczne i efektowne żywienie to proszę się tu pochwalić :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 (kiedyś ważyłem 65) Wzrost : [...]

Efekty zaleza od diety...no i czy bedziesz miał org.Ale powinno ładnie poklepac.

Ja to Cie Kika podziwiam...ja panikuje i sie zalamuje jak po tygodniu diety nie chudne a ty walczysz dalej. NIESAMOWITE!!!

a ja tam Alexx nie uwazam aby uczen miał wiecej czasu czy mniej stresów niz osoba pracujaca :) co do diety to zawsze mozna cos wymyslic ja równiez jestem na utrzymaniu rodziców i moge jesc tylko raz kurczaka w ciagu dnia i jakos sobie radze z dieta :)

Ok zrobilem mala aktualizacje diety, dzis moj dzien wygladal tak: I posilek mleko 3.2% 250ml płatki owsiane 70gr +otreby białko Ostrovia 25gr kcal 493 45B/13T/52WW II posilek 4 całe jajka +sałatka + oliwa (sałata, szczypior, ogor, brokuły) kcal 390 25,2B/29T/4W III posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 150gr Kasza gryczana 50gr oliwa [...]

czekam na wasze propozycje. jestem malo kumaty w tych sprawach dlatego prosze o jasne odpowiedzi masz 14. Zdrowo sie odzywiaj...i fat prawdopodobnie sam zejdzie. To My ewentualnie czekamy na Twoje propozycje co do diety i je poprawimy wskazznik BMI mam blisko gornej granicy, ale w normie. a jaka to gorna granica dla Ciebie?

jesli twierdzisz ze zle wyglądasz to odstaw słodycze , fast foody , czipsy i napoje gazowane. wiecej sie ruszaj a zobaczysz ze bedzie lepiej ! jeszcze rosniesz wiec poki co za diety żadne sie nie zabieraj !

zależy od założenia diety. dodając suszone morele + orzechy to idealne sniadanie naredukcji !

Noi właśnie z dietą jest bardzo a to bardzo duży problem.Mam 15 lat szukam pracy ale z***ane Z***Y za przeproszeniem szukają jakiś palantów od 16 lat.Nie mam pieniędzy na stosowanie diety.Moja dieta może być jedyna, że nic nie będę jadł.i to mnie tak właśnie W****IA :):(

myslę, ze może się udać jednakże wzrost siły nie bedzie maksymalny jak w stosunku do diety z nadwyzka kaloryczną tu musisz juz dobrze ustawic dietę.