diety

ostatnio często jem omlety, robie z 6 jaj 150 ml mleka i 5-6 łyżek mąki. Do tego szynka i czasem pieczarki albo tuńczyk, na koniec jeszcze jeden albo 2 plasterki sera, czy moge jesć takie cos po treningu, dodam, że to ma około 1100 kcal. I czy wogóle można to wstawicdo diety czy raczej unikaćtakich rzeczy

[...] 180cm wzrostu, 68kg. cwicze dwa razy dziennie (po ok 1h) od 2 miesiecy ale mam spora niedowage. co zrobic aby nadgonic brakujace kilogramy. czytalem ponizsze posty ale jakos nie umiem przelozyc sytuacji innych na moja. od dluzszego czasu jem wszystko o kazdej porze => desperacja :) prosze o jakies rady co do diety... z gory dzieki i pozdrawiam

Prosze o pomoc czy robie coś zle ? CZY POPROSTU CIERPLIWIE CZEKAC DIETA JEST PRZEPISANA PRZEZ mistrza Polski w kulturystyce... Jestem miesiac czasu na redukcji plus aeroby 3x w tygodniu po 30 minut i scisle przestrzegam diety, Po miesiacu nie schudłem ani kilo, ani kilo tez nie przytyłem, czy efekty nadejdą czy nalezało by cos zmienic...?

[...] ciężko jak wiadomo ją utrzymać, dieta na masę z czasem nudzi się jedzenie ciągle tego samego albo podobnego kasza,ryż, makaron, kurczak,wołowina, indyk ....I czy nic się nie stanie jak czasem coś sobie podjem tj. paczke chipsów, baton czy nawet głupie parówki dla urozmaicenia, czy lepiej się wystrzegać i ostro pilnować diety?Dieta na masę jest.

17 lat, 174cm, 66kg Od około roku robię pompki nie widać gigantycznych efektów bo brak dobrej diety, czytając forum wziąłem się za rozpisanie i oto ona : Proszę o ocenę ;) /SFD/Images/2016/4/3/ba3fc0e75cc04ad8b1c81ef5c6d47d16.jpg

witam, mam 15lat mieze 176cm i waze okolo 60kg. Chcialbym sie zabrać za trening na mase. Jestem też w trakcie układania diety. Przydało by się dodać, że będe trenował w domu. mam do dyspozycji: - ławke prosta, - dwie hantle, - drążek, - sztangę. Będę trenować 3 razy w tygodniu bo tyle chyba wystarczy na regeneracje mięsni :) z góry dzięki [...]

postanowiłem wkońcu wziąć sie za siebie waże 96kg przy wzroście 176cm i wieku 21 lat kupiłem już l-carnityne 600 firmy activlab do tego dokupie hmb i to będzie dodatek do diety co o tym myślicie?? a co do masy to bardzo chciałbym wyrzeźbić mięśnie rąk i klatki piersiowej jaka odżywka jest godna polecenia?? myślałem nad kreatyną proszę o odpowiedz

[...] Jak kazdy chlopak w moim wieku marze o super sylwetce itp. Mam 180 cm wzrostu i wazę 70 kg, do czynienia z silownia w ogole nie mialem, jestem po prostu p***ą:D Chcialbym to zmienic, chociazby cwiczac w domu. Co mam jeszcze napisac? Podrzucicie mi jakies treningi?diety? Dostepu do silowni nie mam zbytnio, tylko dom + jakies hantle, rowerki.

[...] sie do cyklu z uzyciem saa ale do tego chce oczywiscie dostarczyć odpiowiednie składniki pokarmowe problem w tym ze prowadze bardzo nieregularny tryb życia i nie zawsze mam czas na pełnowartościowe jedzenie więc chciłbym je zastąpić częsciowo odżywkami. Czy według was ok 2000 kalorii z gainera, carbo, i białka bedzie dobrym uzupoełnienim diety

Witam cwicze od 2 miesiecy sile i mase. Diety nie mam, 15 lat, suple brak. Tu rodzi sie pytanko poniewaz chcialbym takze potrenowac w domu kopniaki, moc i celnosc uderzenia z piesci. Nie chodzi mi o bycie zadnym mistrzem SW po prostu jak ktos sie rzuca zebym ni obrywal. Co polecacie i czy oba rzeczy SW i masa nie komplikuja sie na przemian.

Witam! Chciałbym poprosić o dobór diety i dobrych ćwiczeń w warunkach domowych. Sprzęt jaki posiadam to drążek, handelki 4,6,8,10kg i to co najważniejsze posiadam ambicje :). Ważę 60kg i mam 176 wzrostu. Od tygodnia robię a6w i pompki seria=20-25 razy oraz podciągnięcia 5-8 na serię. Nie ćwiczyłem jeszcze nigdy ale mam zamiar to zmienić :) [...]

Witam mam pytanie co do diety, którą wklejam poniżej Ogólnie wyszło mi że przy treningu 4 razy w tyg spaliłbym około 3676 kal. W między czasie zamierzam podjadać ważywa owoce i różne ożeszki, pestki dyni itd proszę o radę czy ma to racje bytu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634bc4f1319c4b7caa0b126b010929ea.jpg

Witam mam 175cm wzrostu 65kg wagi 16lat i oto moje pytania 1.czy jest możliwe wyrobienie zarysowanej klatki kaloryfera i 35 w łapie w 2lata bez diety 2.Jeżeli będę jadł warzywa miecho ryze itp czy musze to wszystko liczyć 3.ćwiczenia na dolną część klatki 4* jeżeli już będę musiał trzymać dietę to czy 300zł msc wystarczy 5*ćwiczenia jakie [...]

[...] 17 Waga 76 kg Wzrost 193 cm Zacząłem ćwiczyć od 25 08 2008 r i nie wiem czy ten trening jest dobry PN Klata Triceps Środa Plecy Biceps Sobota Barki Nogi Brzuch Trenuje 3 dni w tyg niemam zadnej diety moj sprzet sklada sie z laweczki 70 kg obciazenia + gry 10 kg + 10 kg na hantle i mam pytanie czy trening jest dobry i jaka mieć dietę

mam zamiar wlaczyc do swojej diety migdały takie pytanei do ktorych posilkow do wlaczyc? na sniadanie okolo treningowo , kolacja ?

Witam, jestem początkującym i mam duży problem z ułożeniem diety masowej. Ważę 64 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym nabrać 10 kg - jestem uczulony na pszenicę, a mleko/nabiał nie jest mi wskazany, jaka w/g Was dieta będzie dla mnie najlepsza? Wiem, że przede mną długa droga i ciężka jak się domyślam ale chciałbym zrobić to wyłącznie dla zdrowia i [...]

Mam dylemat, którą odżywkę białkową wybrać w celu uzupełnienia diety (by ilość białka się zgadzała muszę brać około 20g rano i wieczorem). Zastanawiałem się nad tymi dwoma produktami: http://www.sfd.pl/Optimum__100%25_Casein-t868012.html http://www.sfd.pl/Optimum__Complete_Protein-t985991.html Pomóżcie mi wybrać, lub zaproponujcie coś lepszego. Z [...]

Witam, nabyłem taki suplement diety jak w temacie ,wchodzę na masę, a w 14g(jedna porcja) jest 3g AAKG 3g BEATY i 3g CREATYNY. obecnie ważę 81kg i na tą moją wagę ile trzeba spożywać tego supla? ile przed treningiem, czy po treningu tez? i czy w dnt też trzeba Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-10-21 19:53:04

Witam otóż ułożyłem sobie taką oto dietę , ale jak tak patrze to trochę za dużo mi wyszło białka i węglowodanów i oto pytanie gdzie odjąć aby wszystko się zgadzało ? :D Mam 15 lat ważę 57 kg i ćwiczę około pół roku bez diety :P /SFD/Images/2016/7/3/372e0a66525c4f0c997b6c92fcd758dc.jpg

Witam, chcę zakupić białko do uzupełnienia diety Myślę nad WPC 80 Łowickie i Hi Tec Protein 80 Łowickie, nie wiadomo czy surowiec, jest wiarygodnego źródła a Hi Tec Protein 80 ma o wiele większa cenę i w dodatku składa sie z białek serwatkowych i pszenicznych. A Łowickie tylko z serwatkowych. Proszę o pomoc