[...] :https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwz93cBRCrARIsAEFbWsh2k2GZA2wFCtx-J6H3caZWMM3LrjWre_J-0Bt8iMkN0H62N6T1FrYaAqj_EALw_wcB I chciałem zapytać czy powinien on pomoc. I jak to będzie jeśli nie będę chodzic na siłkę czy przytyje? Nie chce stosować diety ponieważ nie mam na nią czasu.
[...] standardowo będę stosować dnt 5g po przebudzenie i 10g dt - 5g po przebudzeniu i 5g po treningu. Białko 30g po przebudzeniu oraz 30g przed snem a gainera po treningu 100g i być może drugie 100g jako uzupełnienie diety. I teraz nie wiem jak z bcaa, słyszałem że nie powinno się brać razem z białkiem co komplikuje sprawę. Czekam na waszą opinie. :)
Witam, Od kilku dni trenuje w domu z pomocą książki Oliviera Lafaya. Zamierzam przejść na system żywienia Leangains i rozpisać sobie zarys jakiejś diety. Chciałbym wiedzieć jakie jest zapotrzebowanie na białko trenując w domu... Dodam jeszcze że za pomocą LG chce trochę zbić wagę (wzrost 180cm, waga 80kg) bo jestem trochę zalany tłuszczem, a [...]
[...] z rok. Zauważyłem że pojawiają się u mnie rozstępy nie są wielkie bo nie są ale szpecą - szczególnie na lewym bicepsie i na boku klatki bo tylko tam mi się pojawiły. Nie mam diety ani nie biorę żadnych suplementów czy sterydów - jem jedynie dużo białka w posiłkach (jajka na śniadanie, piersi na obiad, kanapki z serkiem wiejskim czy z twarogiem na [...]
[...] Dlatego cwicze teraz codzinnie rano brzuch. Posiadam CHITOSAN hi -teca , protein 80 i Beta bcaa tegoz samego producenta. Jak najlepiej dawkowac zeby zrzucic zbedne cm w pasie. Staram sie tez przeszczegac w miare mozliwosci diety. Cwicze: wtorek, czwartek , sobota. Prosze o pomoc. Ew. prosze o jakies skuteczne cwiczenia na brzuch. Pozdrawiam
[...] na krecie. Chciałem kupic AAKG Treca na utrzymanie pompy (Shock dzialal na mnie rewelacyjnie, ale czytajac posty dotyczace AAKG rozni ludzie wypowiadaja sie ze branie samego aakg jest bez sensu. Co mozna by to tego dorzucic (trening masowy) ? Biore jeszcze jako uzupelnienie diety (ktora i tak nie jest zbyt rewelacyjna) Mutant Mass. Pozdrawiam
[...] Pytanie nr2 : Jak biorę te kapsułki to 1 po drugiej odrazu czy po jakimś czasie ? Pytanie nr3 : Czy można brać kreatynę jak się ćwiczy w domowych warunkach ?? Troszkę mniej sprzętu.. Wzrost : 185 Waga : 65 Waga mi się nie zmienia praktycznie , jestem strasznie chudy. Proszę o dobrą pomoc. Pozdrawiam Ps. To nie wina diety.
[...] założyłem konto na potreningu.pl Chcę się spytać czy korzystanie z tej strony jest płatne ? Tzn czy za zarejestrowanie musze bulić potem pieniądze? założyłem je dlatego aby prowadzić Swój dziennik i zapisywać zmiany, wszystkie zjedzone kalorie. Pytanie czy za takie korzystanie musze płacić ? Czy płaci sie tylko za plany treningowe i diety ?
[...] nie mam w tym temacie zielonego pojęcia.Proszę Was o pomoc. Ze sportów bieganie nie wchodzi w grę jak na razie,jedynie rower około 30km dziennie i ew. siłka. Pierwszy posiłek mogę zjeść o 5 rano,bo na 6 mam do pracy. I po jakim czasie zobaczę pierwsze efekty. Jak mi ktoś pomoże w ustaleniu diety na 7 dni to na pewno się odwdzięczę;) Pozdrawiam
[...] chudy wiek 21 lat wzrost 185 i ledwie 66kg. Wstyd zdjąć koszulkę. Na siłowni jestem od 4 miesięcy 3/4 razy w tyg. Dobra do sedna pracuję na dwie zmiany tydzień na 6 i tydzień na 14 i ciężko mi utrzymać jakąś dietę , Proszę was o podanie jakiejś diety żebym mógł ją pogodzić z pracą. Mam przez te 8 godz jedną przerwę 9.30 i 18 Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Przeczytałem już wiele wątków na temat diety i mam jedno zasadnicze pytanie.Ważę 66kg przy wzroście 181cm,a mój wiek to 15 lat. TDEE wyszło mi 3750kcal.Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki? -białka 792kcal -tłuszcze 925kcal -węglowodany 2033kcal Czy takie proporcje będą odpowiednie?Chce nabrać trochę masy,bo nie mam z czego budować mięśni :D
[...] zastosowaniu supli jak poniżej... Dni treningowe: Rano nad czczo Storm - 1porcja Przed silownia - Shock Therapy -1 porcja Crysta C - po Siłowni, BCAA - po i przed siłownia(4kaps.) Gainer - dodatek do diety(3 razy dziennie)miedzy posiłkami Dni nietreningowe: Rano nad czczo Strom- 1porcja Crystal - 4kaps. po miedzy posiłkami, w godzinach treningu.
[...] wzrostu i 70 kg wagi ;/ troche mało... Ćwicze od prawie 4 miesięcy... więc stosunkowo krótko. Na początku męczyłem się z 55 kg( ;/ ) teraz wyciskam 77 kg. Potrzebuje dobrej diety i porady jak przybrać na wadze... chociaż żebym ważył 75- 78 kg. Chętnie skontaktuje się z kimś kto może mi doradzić w paru rzeczach na gg: 9276217. Pozdro dla [...]
Czy do diety moge zaliczyc 1.Rano 3 bialka z jajek na surowo i kromke ciemnego chleba z polowka pomidora. 2.2 kromki ciemnego chleba z szynka i serem 3. jakies jabklo badz 2 4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni treningowe a w nietreningowe bialy ryz z sosem jakims) 5.po treningu ryz z sosem jakims w dni [...]
[...] czy jogurt Milko jest pożywnym posiłkiem? W jednym opakowaniu - 500 ml - jest ładny skład - ok 20 g białka, 8 g tłuszczu, 70 g ww. Mam takie pytanie, czy warto dorzucić to do diety, gdy np. jestem w szkole i nie mam opcji zjeść w to miejsce normalnego posiłku? I jakiej jakości białek oraz jakich ww - prostych czy złożonych mogę się spodziewać?
Siema meny. Mam sprawe. kumpela mnie poprosila aby zapytac co wziac zeby troche schudnac. Dieta jest to wiem bo sam jej pomagalem pisac. Powiedziala ze jak sie nie dowiem to znalazla u brata 200 tab wina i bedzie w******lac po 4 dziennie dlatego prosze o rade. najlepsze wyjscie dla niej to polaczenie diety, treeningu i eca czy clena? pozdro
Witajcie, moja kolezanka sądzi ze bez treningu i dobrze zbilansowanej diety nie da się nic schudnąć. Chodzi o to ze ze wzgledu na szkole i inne zajecia nie ma czasu chodzic na silownie a mieszkanie w bloku nie pozwala na kupno ławeczki, rowerka czy bieżni. Spalacze tłuszczu oparte na pseudoefedrynie tez raczej nie wchodza w gre ze wzgledu na [...]
[...] wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to stosować w dni z HIIT ? Link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia._-t860326.html
Cześć. Jestem Marek i mam 17 lat. Wzrost około 180cm, waga 90kg. Potrzebuje odpowiedniej diety już gotowej na wszystkie dni tygodnia. Planuję zrzucić po prostu fet co mam na sobie chociaż jakby się z tego zrobiło trochę mięśni to by było cudownie. W domu ćwiczę na atlasie i hantelką. Jakby ktoś miał jakieś odpowiednie ćwiczenia, które bym mógł [...]
