Witam, czytajc KIFa, natknąłem się na takie coś: "W składzie diety musi znaleźć się około 200-270 gramów białka (0,5-0,75g/kg)" Idąc matematyką, jeżeli na kg mc przypada 0,5g białka to żeby było ponad 200g musimy ważyć 400 kg!? czy ja coś źle rozumiem? Możliwe, że to u mnie coś nie tak z myśleniem... mam nadzieje, ze ktoś mnie poprawi Zmieniony [...]
Witam mam takie pytanie Cwicze a6w jestem, przy 29dniu:) i mam pytanie czy dobrze sa wyrzezbione miesnie nie mam zadnej diety waze 46kg przy 163cm wzrostu mam 14lat" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ecb6e6f94cc4a988bf905c0ff19b1bb.jpg
[...] : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : w niektorych czesciach spalenie tluszczu, a potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : żadna
Wita serdecznie, czy biorąc pod uwagę dobrze zblilansowaną dietę, trening i suplementację, czy wystarczy wprowadzić 300-400 kcal nadwyżki do diety i masa "sama" się zbuduje, bez zbędnego tłuszczu? Biorąc powyższe pod uwagę, jeśli to prawda, to dodatkowo: - czy ok 5g węglowadonów na kilogram masy ciała nie przysporzy tłuszczyku, jeśli dodamy 3-4 [...]
[...] żebyście ocenili czy dieta jest OK. Oczywiście ryż będę zamieniał na kaszę/makarony , rano jaja na pastę rybną itp, kurczaka na inne mięso , to tylko jeden wariant mojej diety na cały dzień. :) ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3365 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1851 kcal = 463 g 30% tłuszczu: 1010 kcal = 112 g [...]
ELo:) Mam pytanie odnosnie treningu a zarazem diety. Moim obecnym celem jest redukcja fatu z okolic brzucha, a co za tym idzie mam juz diete przygotowna ale nie chce jej jeszcze stosowac dopiero po 21 lipca. I teraz pojawia sie moj dylemat czy moge juz zaczac trenowac na siłce i czy to bedzie miało jakis wpływ na efekty czy moze zaczac trening [...]
[...] piersi,makaronu,owsianych, serka a nawet bananów odczuwam przez około pol godziny, czasem wiecej czasem mniej upierdliwe pieczenie w brzuchu co powoduje ze poki co trzymanie diety raczej mi nie wyjdzie, co mam zrobic i przez jaki czas( jesc same warzywa,moze leki jakies) aby znow moc zacząc normalnie robic mase? oczywisice tym razem bede bardziej [...]
[...] sztange z obciążeniem, hantelkę, ławkę do brzuszków, abswing i orbitrek. Przydałaby się również jakaś dieta. Będę wdzięczny za propozycje treningu na tym sprzęcie i diety, bo jestem zielony w tym temacie. Pozdrawiam :) Zapomniałem o napisać o sobie, więc: wiek - 17lat wzrost - 175cm waga - 65kg Zmieniony przez - mrw111 w dniu 2011-10-08 [...]
Witam, chcialbym prosic was o pomoc w doborze planu treningowego dla mnie. Zalezy mi na przybraniu masy gdyz cwicze juz rok i nie ma zadnych postepow. Gdyz jestem chudy i chcialbym "przypakowac" by poprawic swoja sylwetke ;D Przegladalem juz wiele waszych postow i nie moglem znalesc odpowiedniego dla siebie. Chcialbym cwiczyc 3x w tygodniuw [...]
Witam, poprosze kogoś doświadczonego o sprawdzenie mojej diety oraz o rozpisanie treningu z naciskiem na biceps, triceps, przedramie, udo, łydka (krótko mówiąc ręce i nogi). Dodam, że cwiczę 2 lata, najpierw 2 miesiące FBW, później zmiana planów średnio co 6-8 tygodni. 3 cylke kreatynowe. na dopingu jeszcze nie ćwiczyłem, więc gdyby nie bylo [...]
[...] chce brać na początek żadnych suplementów więc full natural. Wieczorem prześle kilka zdjęć sylwetki,którą męczyłem w domowych warunkach,a od września mam zamiar chodzić na siłownie. a no i cos o mnie: Wiek 18lat,wzrost 188cm,waga 73kg nie moge wrzucic zdjecia diety,,wyskakuje mi error 500 Zmieniony przez - BarnejmSk w dniu 2014-08-21 19:41:55
[...] jak to sie tam pisze)to na bank..ale tak mysle bo zostaj mi jakies 100 zl -moze cos wiecej , to sie zastanawiam -czy Białko, -czy moze cos zeby miesni nie spalic jakis Anty.....Poradzcie cos???Szkic diety juz mam,nie perfekto jeszcze ale jest...Chce osiagnac maksimum rzezby!!!Dajcie jakies pozytywne rady,a odwdziecze sie:) NARAZIE!
Jako takiej diety nie mam ale staram sie jesc tak zeby nie tyc. A tak jem: Sniadanie: -platki kukurydziane na mleku (chcial bym to czyms zamienic bo juz mam ich dosyc ) W szkole miedzy 8-16 - 2-3 kanapki z szynka albo serem i z bulka grahamka Po szkole obiad okolo 16-16:30 -tutaj jem to co mama ugotuje :) Kolacja 19-20 -kanapki z twarogiem albo z [...]
[...] miarkę? BioTech Usa One A DAY - 1 tabl dziennie ? TCM K** - dawka 5 g , rano i przed treningiem w treningowe 5 g? w nie treningowe rano ? 100 % WPC 80 K** - Wiadomo w braku diety. Ale mozna rano ? przed czy po treningu ? Detonator- tylko po treningu 1 porcję? a w nietreningowe? Carbo wiadomo bezpośrednio po treningu Zastanawiam się czy by też [...]
Czy fixy do potraw typu knorr będą problemem jakbym je dodał do swojej diety na mase? Wszystkie inne produkty w mojej diecie są zdrowe a kurczak z ryżem bez tych fixów słabo smakuje dlatego się chciałbym zapytać czy to nie będzie miało jakiegoś dużego negatywnego wpływu. Dodam, że mam 18 lat i nawet jak czasami zjem jakieś smieciowe żarcie to mnie [...]
Witam, mam do was pytanie. Mam 500 gr kreatyny(olimp) iok 1500g gain bolica(to juz takie resztki gainera) cale opakowanie multiple sport i zapas magnezu(slow mag b6). I pytanie brzmi: czy to wystarczy na to żeby zrobić cykl.? Czy koniecznie musi być jakies białko, aminokwasy, glutamina? Diety staram sie przestrzegac, takze uznajmy, że dieta jest. [...]
witam chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb cos o mnie wiek: 20 lat waga: 90 kg wzrost: 176 cm trening: 2x FBW (dopiero zaczynam) 2x Kick Boxing (90 minut) 3x bieganie HIIT praca raczej siedzaca zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal rozlozylem [...]
[...] mam termin więc liczę na szybką odpowiedź. W przeszłości lubiłam dużo się ruszać i ćwiczyć więc nie powinno być większego problemu ;) . Proszę o polecenie w miarę łatwej diety dla 16 latki. (17 ur mam dopiero w pażdzierniku ! ) Nie będe wysyłać zdj i pisać z Państew, ponieważ jest to anonimowe. Liczę na błyskawiczną odp. Z góry dziękuje i [...]
Wiek:16 lat Wzrost:177cm Waga:60kg Staż:7miesięcy Zastanawiałem się nad pierwszym cyklem na http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kre-Alkalyn-opis1411.html Diety jakiejś super nie mam, staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, zwracam uwagę na białko i węgle... I moje pytania są takie: 1. Czy po skonczeniu cyklu bardzo spadnie siła i obwody(tzn chodzi o to [...]
[...] Problem: w moim przypadku zbyt dużo tłuszczu odkłada się na brzuchu i klatce piersiowej. W dodatku na te 10 miesięcy siłownia jest wykluczona z powodu nie wystarczającej diety. Teraz pytanie do osób, które z pewnością odpowiedzą czy 4 dni, podczas których poświęcę 160 minut tygodniowo na basen spali tkankę tłuszczową i tym samym porawi moją [...]
