diety

DT: creshot przed treninigiem 30min, po treningu lub rano - porcja mono (ok 3 - 5g) DNT: rano mono 4 - 5g. polaczenie dobre. efekty zalezec będą od diety.

[...] przyznac, ze zupe jem zawsze, poniewaz jest ona dla mnie pewnym urozmaiceniem w diecie, jem ją w minimalnych porcjach. Jaka zmiane zasugerowalbys mi, nie wylaczajac zupy z diety? kiedy trening? przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron trochę bardziej [...]

Tak wlasnie myslalem. Przy stosowaniu Gainera trzeba pewnie bardzo scisle pilnowac diety, a w szczegolnosci wegli zeby sie nie obtluscic nie? Jak tak w ogole jest z tym Gainerem? To prawda ze spora czesc moze pojsc w brzuch?

[...] na podstawie powyzszych informacji niewiele mozna wywynioskowac. chcesz brac kreatyne - bierz, ale nikt Ci nie zagwarantuje efektow nie znajac bilansu kalorycznego Twojej diety i podzialu bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala na marginesie - dobor pokarmow masz niewlasciwy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-31 13:44:25

dajcie spokoj wyrzuccie wegle z diety

[...] z platkami owsianymi + 3 jajka (1 cale i 2 bialka) - ok 10-11 jem 200g twarozku i 3 kawalki chleba razowego - przed silownia jem np jakis makaron z warzywami - po silowni 2 piersi z kurczaka (kazda ok 80g) - ok 18 ewentualnie jakis ryz z warzywami - o 21-22 jem 200g twarozku I jak teraz myslicie? Co byloby najlepsze na uzupelnienie tej diety?

kup sobie zdrowe zarcie!!! odpowiednie dla Twojej diety

staz 2 lata wiek 17 diety zmieniam ale czy moge wziasc jakis zma lub cos

grozi kalectwem to jest jedzenie w proszku ,służy uzupełnieniu diety nie stosuje się go cyklicznie

spalacze tez nie beda działac bez diety i aerobów!

ja od kilku lat stosuje przynajmniej jedną porcję białka z odżywki celem uzupełnienia diety

[...] skrajny ekto to mozesz nawet z tym gainerem dawac.Ostroiwa w smaku nie jest powalajaca a pozatym nie bedziesz chyba dostarczal organizmowi samego bialka z odzywki tylko z diety rowniezA no i nie bedziesz wiedzial ile masz ww a ile bialka w porcji jesli wymieszasz to np w pojemniku.Takze ja bym to mieszal bezposrednio w szejku Zmieniony przez - [...]

robiłem juz tę diete i jakos nie odbiła mi waga, najwyżej zrobie 4 dni tej diety potem bede jadł normalnie... Zaczne biegac chodzic na kosza to moze tez cos zrzucę

Plan gotowy, motywacja jest. Jak nie zabraknie diety i regeneracji to bedzie lepiej niz dobrze

Twój BMI: 21.5 - Wartość prawidłowa. Gratulujemy. Nie musisz korzystać z żadnej diety. Jeśli mimo wszystko uważasz, że tu i ówdzie masz za dużo ciała polecamy lekką dietę, a w szczególności ćwiczenia fizyczne, np. bieganie, siłownia, pływanie, gra w siatkówkę. Ćwiczenia to najlepszy sposób na naturalne wymodelowanie ciała. NIE PODAŁEŚ GODZIN [...]

na gainerach niektórych pisze żeby brać dawkę która zawiera 1000kcal to czasem jest polowa zapotrzebowania gainer to uzupełnienie diety jeśli nie chcesz żeby cie zalało to posłuchaj nas mają one ww proste wiec nie ma o czym mówić

[...] jesli takowych nie masz-nie potrzeba. Staraj sie, aby byl dodatni bilans kaloryczny i w miare zachowane proporcje danych skladnikow, wiadomo, jako amator nie musisz miec diety co do grama. Witaminki-jasne ze moge byc, przy malo zroznicowanej diecie moga wystapic niedobory, wiec mozesz lykac jesli tylko chcesz, ale jesli juz, rob sobie co [...]

Dieta nie ma trwać długo, bo faktycznie za dużo do zrzucenia nie ma. Niestety miejscowe spalenie tłuszczyku jest niemożliwe... Więc co do diety: śniadanie zamiast jogurtu 50g chudego twarogu może być? taa... ten posiłek potreningowy mnie przeraża... chodzi głównie o całkowitą liczbę kalorii. załóżmy, że zarzucę kolacyjkę o 22:00 - ok.220 kcal [...]

no wiesz chlop ma 34 lata ,rodzina wiec napewno czasem zje jakies wynalazki na szybko, ale wiem ze dba w domu stara sobie sam gotowac ,suple i td , diety szczegolowej nie potrawie opisac , wiem tylko ze obcina wegle i to sporo bo cykl ma byc redukcja dlugo falowa ,enan+boldek na koncu tren +prop

ciezko Ci bedzie i zrobic siłe mase i jeszcze spalisc tłuszcz . trzymaj diete na min dodatnim bilansie kalorycznym i trenuj ostro ;) do tego jakiej amin. rozgałezione i całodzienne bym kupił i ew białko dla uzupełnienia diety